カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パーム核油 (パームカーネルオイル)

調味料・香辛料・油

パーム核油のカロリー概要

パーム核油のカロリー 921kcal 100g
111kcal 12g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE

パーム核油は油やしの種子から作られるオイルで、椰子油と似ていることから同じ用途で使われている。
パーム油はアブラヤシの果実を使って抽出するオイル。
小さじ1:4g、1カップ:180g

同類:やし油。精製油

g111kcal

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パーム核油の写真

パーム核油

Palm kernel oil

パーム核油の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率0 (%)

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パーム核油:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー111kcal536~751kcal
タンパク質 0g 15~34g
脂質 12g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

パーム核油のカロリーは12g(大さじ1)で111kcalのカロリー。パーム核油は100g換算で921kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は8.69g。脂質が多く12g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEの成分が多い。

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パーム核油:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.05mg2.2mg

パーム核油:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.16g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.72g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.29g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.18g
n-6系 多価不飽和0.29g
18:1 オレイン酸1680mg
18:2 n-6 リノール酸288mg

パーム核油:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

パーム核油のカロリー・栄養FAQ

パーム核油(大さじ1)のカロリーは?
パーム核油(大さじ1「12g」)のカロリーは111kcalです。
パーム核油100gあたりのカロリーは?
パーム核油「100g」のカロリーは921kcalです。
パーム核油(大さじ1あたり)の糖質量は?
パーム核油(大さじ1「12g」)の糖質の量は0gです。

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g111kcal

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パーム核油のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パーム核油:大さじ1 12gのカロリー「111kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ50分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る20分

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