スポーツドリンクの栄養（コップ1杯 200g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 42kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0g | |
| ||
| 脂質 | 0g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.2g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スポーツドリンク (スポーツ飲料)
スポーツドリンクのカロリー概要
| スポーツドリンクのカロリー | 21kcal 100g |
|---|---|
| 42kcal 200g (コップ1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB6, ナイアシン |
スポーツドリンクは、発汗によって失われた水分やミネラルを効率よく補給することを目的とした清涼飲料水です。ほどよい甘みと爽やかな酸味があり、すっきりとした飲み口が特徴で、スポーツシーンはもちろん、夏の暑い時期の水分補給など幅広い用途で親しまれています。
スポーツドリンクは、浸透圧（水分が身体に吸収される度合い）の違いによって「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」に大別されます。「アイソトニック飲料」は安静時の体液とほぼ同じ浸透圧で作られており、運動前や日常的な水分補給に向いています。一方、「ハイポトニック飲料」は体液よりも低い浸透圧で作られており、激しい運動中や直後など、大量に汗をかいた状態での素早い水分吸収に適しています。
目的に合わせて種類を選んだり、飲み方を工夫したりするのが美味しく効果的に取り入れるコツです。手元にアイソトニック飲料しかない場合でも、運動中に飲む際は水で少し薄めることで吸収がスムーズになり、ハイポトニック飲料に近い感覚で飲むことができます。また、市販の粉末タイプの製品を利用すれば、体調や好みの濃さに合わせて自由に味を調整できるため便利です。
カロリーSlismの栄養素グラフからスポーツドリンクの栄養を分析すると、ビタミンでは特徴的に含まれる栄養素はありませんでした。ミネラルでも特徴的に含まれる栄養素はありませんでした。塩分は含まれていますが控えめな範囲に収まっています。
(100 g：99mL、100 mL：101g)
スポーツドリンクの写真
Sports Drink
スポーツドリンクの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 95 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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スポーツドリンクのカロリーは200g(コップ1杯)で42kcal、100g換算では21kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は380.95gです。スポーツドリンク200g(コップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く10.2gでそのうち糖質が10.2g、たんぱく質が0g、脂質が0gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB6とナイアシンの成分が多いです。
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スポーツドリンク:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ナイアシン | 1.6mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 62mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 52mg | |
| ||
| カルシウム | 16mg | |
| ||
| マグネシウム | 6mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.2g | |
|---|---|---|
| ||
スポーツドリンク:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
スポーツドリンクに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
スポーツドリンク:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「スポーツドリンク」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 撮影に使用したグラス |
|---|---|
| 重量 | 左から各グラス最大容量(満杯)390ml・360ml・240ml・225ml・285ml |
| 概要 | 各グラスに注いだ200ｇのスポーツドリンク |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 42kcal |
| 概要 | 390mlのジョッキ1杯のスポーツドリンク |
|---|---|
| 重量 | 360g |
| カロリー | 76kcal |
| 概要 | 横から見た350mlのジョッキ1杯分のスポーツドリンク |
|---|---|
| 重量 | 360g |
| カロリー | 76kcal |
| 概要 | 360mlのグラス1杯のスポーツドリンク |
|---|---|
| 重量 | 257g |
| カロリー | 54kcal |
| 概要 | 横から見た360mlのグラス1杯分のスポーツドリンク |
|---|---|
| 重量 | 257g |
| カロリー | 54kcal |
| 概要 | 240mlのグラス1杯のスポーツドリンク |
|---|---|
| 重量 | 183g |
| カロリー | 38kcal |
| 概要 | 横から見た240mlのグラス1杯分のスポーツドリンク |
|---|---|
| 重量 | 183g |
| カロリー | 38kcal |
| 概要 | 225mlのグラス1杯のスポーツドリンク |
|---|---|
| 重量 | 135g |
| カロリー | 28kcal |
| 概要 | 横から見た225mlのグラス1杯分のスポーツドリンク |
|---|---|
| 重量 | 135g |
| カロリー | 28kcal |
| 概要 | 285mlのカップ1杯のスポーツドリンク |
|---|---|
| 重量 | 215g |
| カロリー | 45kcal |
| 概要 | 横から見た285mlのカップ1杯分のスポーツドリンク |
|---|---|
| 重量 | 215g |
| カロリー | 45kcal |
スポーツドリンクのカロリー・栄養FAQ
- スポーツドリンクのカロリーは？
- スポーツドリンクコップ1杯「200g」のカロリーは42kcalです。スポーツドリンク100gあたりのカロリーは21kcalです。
- スポーツドリンクの糖質の量は？
- スポーツドリンクコップ1杯「200g」の糖質の量は10.2gです。スポーツドリンク100gあたりの糖質の量は5.1gです。
- スポーツドリンクのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- スポーツドリンクコップ1杯「200g」にはビタミンB6が0.24mg含まれています。スポーツドリンク100gあたりのビタミンB6は0.12mgです。
- スポーツドリンクのナイアシンの含有量はどのくらい？
- スポーツドリンクコップ1杯「200g」にはナイアシンが1.6mg含まれています。スポーツドリンク100gあたりのナイアシンは0.8mgです。
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スポーツドリンクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スポーツドリンク:コップ1杯 200gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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