ほうじ茶ラテ:カップ1杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 106kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.78g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.66g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.42g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ほうじ茶ラテ (焙じ茶ラテ)
ほうじ茶ラテのカロリー概要
| ほうじ茶ラテのカロリー | 53kcal 100g 106kcal 200g (カップ1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, カルシウム |
緑茶の茶葉を焙じて淹れた「ほうじ茶」を牛乳に加える、マイルドな苦みと香ばしさが特徴の飲み物「ほうじ茶ラテ」のカロリー。
お茶の熱量は極わずかなので、砂糖やシロップといった甘味料を加えないレシピで作ると焙じ茶ラテのカロリーオフが可能でミルクの使用量でカロリーが上下する。 濃厚でまろやかな味が好みならミルクを多めに入れ、あっさりタイプに仕上げたいなら焙じ茶の量を多めにするなど、ほうじ茶と牛乳の分量は好みで調整するとよい。 いずれも濃い目に淹れたお茶を使うと、焙じ茶ならではの渋みや香り引き立つラテに仕上がる。 カフェラテや抹茶ラテと同様に、ほうじ茶ラテは作り方が簡単で市販品も人気。
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ほうじ茶ラテのカロリーは200g(カップ1杯)で106kcalのカロリー。ほうじ茶ラテは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く8.42gでそのうち糖質が8.42g、脂質が6.66g、たんぱく質が5.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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ほうじ茶ラテ:200g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 66.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.52μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 3.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.52μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 12μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.96mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.16μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.76mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 72mg | ～1000mg |
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| カリウム | 268.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 193mg | 221mg |
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| マグネシウム | 17.5mg | 91.8mg |
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| リン | 163mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.7mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 28μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.26μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 7μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.18g | ～2.5g |
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ほうじ茶ラテ:200g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.08g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.52g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.22g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.82g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 154mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 22.76mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.76mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.76mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.76mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.5mg | |
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ほうじ茶ラテ:200g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 297.5mg | |
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| ロイシン | 560mg | |
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| リシン(リジン) | 472.5mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 192.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 560mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 262.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 80.5mg | |
| ||
| バリン | 367.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 162.76mg | |
| ||
| アルギニン | 192.5mg | |
| ||
| アラニン | 175mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 437.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1225mg | |
| ||
| グリシン | 106.76mg | |
| ||
| プロリン | 560mg | |
| ||
| セリン | 332.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 5950mg | |
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| アンモニア | 122.5mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ほうじ茶ラテ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ほうじ茶ラテ1杯分のほうじ茶 重量 25g カロリー 0kcal -
概要 ほうじ茶ラテ1杯分の牛乳 重量 175g カロリー 107kcal -
概要 ほうじ茶ラテ1杯分のほうじ茶と牛乳 -
概要 コップ1杯のほうじ茶ラテ 内容量 200g カロリー 106kcal
ほうじ茶ラテのカロリー・栄養FAQ
- ほうじ茶ラテ(カップ1杯)のカロリーは？
- ほうじ茶ラテ(カップ1杯「200g」)のカロリーは106kcalです。
- ほうじ茶ラテ100gあたりのカロリーは？
- ほうじ茶ラテ「100g」のカロリーは53kcalです。
- ほうじ茶ラテ(カップ1杯あたり)の糖質量は？
- ほうじ茶ラテ(カップ1杯「200g」)の糖質の量は8.42gです。
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ほうじ茶ラテのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ほうじ茶ラテ:カップ1杯 200gのカロリー「106kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機34分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る19分
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