カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちごスムージー (イチゴスムージー/苺スムージー/いちごスムージージュース)

食品飲料・酒

食品分析数値

いちごスムージーのカロリー 57kcal 100g
114kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
いちごスムージーのカロリーは、一杯あたり114kcal。
牛乳・ヨーグルト・凍らせた例カロリー食材の苺をミキサーで攪拌する簡単レシピで作るイチゴスムージーのカロリー。
砂糖やハチミツといった甘味料を加えるレシピもあり、牛乳よりもカロリーが低い低脂肪乳を代用するいちごスムージーのレシピも人気。

【いちごスムージーの栄養(100g)】

・糖質(5.42グラム)
・食物繊維(0.35グラム)
・たんぱく質(2.82グラム)

いちごスムージーには、ビタミンC・葉酸・ビタミンB2・モリブデンなどの栄養素が多く含まれる。
苺以外にヨーグルト・レモン・バナナラズベリーなどをブレンドする苺スムージーのアレンジレシピも人気。

g114kcal

追加せずトップへ

いちごスムージー

いちごスムージー

Strawberry smoothie

いちごスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

いちごスムージーに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 50 g 17 kcal
牛乳 牛乳 70 g 47 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 50 kcal

いちごスムージー:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー114kcal536~751kcal
タンパク質 5.64g (22.56kcal) 15~34g
脂質 5.12g (46.08kcal) 13~20g
炭水化物 11.54g (46.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

いちごスムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で114kcalのカロリー。いちごスムージーは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く11.54g、たんぱく質が5.64g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。糖質の量は10.84g。

いちごスムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA53.5μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.36mg2.2mg
ビタミンK2.2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸57.3μg80μg
パントテン酸0.96mg1.5mg
ビオチン3.66μg17μg
ビタミンC32.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.1mg ~1000mg
カリウム 326mg 833mg
カルシウム 181.5mg 221mg
マグネシウム 23.1mg 91.8mg
リン 160.6mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 25.3μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
モリブデン 10.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.7g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

いちごスムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.48g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.16g
18:1 オレイン酸1033mg
18:2 n-6 リノール酸136.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

いちごスムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン163.5mg
ロイシン300mg
リシン(リジン)248mg
含硫アミノ酸109mg
芳香族アミノ酸282mg
トレオニン(スレオニン)133mg
トリプトファン41.56mg
バリン199mg
ヒスチジン87.5mg
アルギニン112mg
アラニン124.5mg
アスパラギン酸314mg
グルタミン酸646mg
グリシン72.1mg
プロリン291.5mg
セリン151mg
アミノ酸合計3235mg
アンモニア81.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごスムージー:コップ1杯 200gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

いちごスムージーを追加してカロリー計算機へ移動する

g114kcal

追加せずトップへ

いちごスムージーのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したいちごスムージーの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ