カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちごスムージー (いちごヨーグルトスムージー/苺スムージー/ストロベリースムージー)

いちごスムージーのカロリー概要

いちごスムージーのカロリー 52kcal 100g
104kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンC

牛乳・ヨーグルト・凍らせた例カロリー食材の苺をミキサーで攪拌する簡単レシピで作るイチゴスムージーのカロリー。
砂糖やハチミツといった甘味料を加えるレシピもあり、牛乳よりもカロリーが低い低脂肪乳を代用するいちごスムージーのレシピも人気。

いちごスムージーには、ビタミンC・葉酸・ビタミンB2・モリブデンなどの栄養素が多く含まれる。
苺以外にヨーグルト・レモン・バナナラズベリーなどをブレンドする苺スムージーのアレンジレシピも人気。

g104kcal

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いちごスムージーの写真

いちごスムージー

Strawberry smoothie

いちごスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

いちごスムージーに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 50 g 16 kcal
牛乳 牛乳 70 g 43 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 45 kcal

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いちごスムージー:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー104kcal
タンパク質 5.64g
脂質 5.12g
炭水化物 11.54g

【PFCバランス】

いちごスムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で104kcalのカロリー。いちごスムージーは100g換算で52kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は153.85g。炭水化物が多く11.54gでそのうち糖質が10.84g、たんぱく質が5.64g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。

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いちごスムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA53.5μg
ビタミンD0.22μg
ビタミンE0.36mg
ビタミンK3.2μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.22mg
ナイアシン0.36mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB120.3μg
葉酸57.3μg
パントテン酸0.94mg
ビオチン3.66μg
ビタミンC32.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.1mg
カリウム 326mg
カルシウム 181.5mg
マグネシウム 23.1mg
リン 160.6mg
0.16mg
亜鉛 0.7mg
0.04mg
マンガン 0.1mg
ヨウ素 25.3μg
セレン 4.5μg
モリブデン 10.5μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール18mg
食物繊維 総量0.7g
食塩相当量0.16g

いちごスムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g
脂肪酸 一価不飽和1.18g
脂肪酸 多価不飽和0.18g
脂肪酸 総量4.48g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:2 n-6 リノール酸136.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

いちごスムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン291.5mg
ロイシン525mg
リシン(リジン)446mg
含硫アミノ酸194.5mg
芳香族アミノ酸515mg
トレオニン(スレオニン)247.5mg
トリプトファン74.76mg
バリン355mg
ヒスチジン152.6mg
アルギニン190mg
アラニン195.5mg
アスパラギン酸502mg
グルタミン酸1149mg
グリシン116.9mg
プロリン524mg
セリン310.5mg
アミノ酸合計5800mg
アンモニア132.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

いちごスムージーのカロリー・栄養FAQ

いちごスムージーのカロリーは?
いちごスムージーコップ1杯「200g」のカロリーは104kcalです。いちごスムージー100gあたりのカロリーは52kcalです。
いちごスムージーの糖質の量は?
いちごスムージーコップ1杯「200g」の糖質の量は10.84gです。いちごスムージー100gあたりの糖質の量は5.42gです。
いちごスムージーのモリブデンの含有量はどのくらい?
いちごスムージーコップ1杯「200g」にはモリブデンが10.5μg含まれています。いちごスムージー100gあたりのモリブデンは5.25μgです。
いちごスムージーのビタミンCの含有量はどのくらい?
いちごスムージーコップ1杯「200g」にはビタミンCが32.5mg含まれています。いちごスムージー100gあたりのビタミンCは16.25mgです。

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g104kcal

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いちごスムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

いちごスムージー:コップ1杯 200gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング39分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ47分
  • 階段上り13分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る19分

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