カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちごスムージー (イチゴスムージー/苺スムージー/いちごスムージージュース)

食品飲料・酒

食品分析数値

いちごスムージーのカロリー 63kcal 100g
126kcal 199.5g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
いちごスムージーのカロリーは、コップ1杯あたり126kcal。
牛乳・砂糖・凍らせた苺をミキサーで攪拌する簡単レシピで作る、シンプルなイチゴスムージーのカロリー。
牛乳と砂糖のカロリーが、いちごスムージーのエネルギー量全体の8割以上を占める。
砂糖よりもカロリーが低い甘味料や牛乳よりもカロリーが低い低脂肪乳を代用すれば、いちごスムージーの風味を損ねることなくトータルカロリーを大幅に減らすことが可能。 主な食材のイチゴは低カロリー食材。

【いちごスムージーの栄養(100g)】

・糖質(8.14グラム)
・食物繊維(0.51グラム)
・たんぱく質(2.35グラム)

いちごスムージーには、ビタミンC・葉酸・ビタミンB2・モリブデンなどの栄養素が多く含まれる。
苺以外にヨーグルト・レモン・バナナラズベリーなどをブレンドする苺スムージーのアレンジレシピも人気。

g126kcal

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いちごスムージー

いちごスムージー

Strawberry smoothie

いちごスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

いちごスムージーに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 72 g 25 kcal
牛乳 牛乳 122.2 g 82 kcal
砂糖 砂糖 5.3 g 21 kcal

いちごスムージー:コップ1杯 199.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー126kcal536~751kcal
タンパク質 4.69g (18.76kcal) 15~34g
脂質 4.71g (42.39kcal) 13~20g
炭水化物 17.26g (69.04kcal) 75~105g

【PFCバランス】

いちごスムージーのカロリーは199.5g(コップ1杯)で126kcalのカロリー。いちごスムージーは100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。炭水化物が多く17.26g、脂質が4.71g、たんぱく質が4.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。糖質の量は16.24g。

いちごスムージー:199.5g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA47.16μg221μgRE
ビタミンD0.38μg1.8μg
ビタミンE0.42mg2.2mg
ビタミンK2.43μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン0.42mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.38μg0.8μg
葉酸70.9μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg
ビオチン2.77μg17μg
ビタミンC45.87mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 50.15mg ~1000mg
カリウム 305.81mg 833mg
カルシウム 146.71mg 221mg
マグネシウム 21.59mg 91.8mg
リン 135.98mg 381mg
0.22mg 3.49mg
亜鉛 0.64mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 20.27μg 43.8μg
セレン 3.67μg 8.3μg
モリブデン 11.37μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.02g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

いちごスムージー:199.5g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.11g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸935.91mg
18:2 n-6 リノール酸128.42mg
18:3 n-3 α-リノレン酸31.72mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.22mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.89mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.22mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.32mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.22mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.43mg

いちごスムージー:199.5g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン16.56mg
ロイシン28.81mg
リシン(リジン)23.04mg
含硫アミノ酸18.71mg
芳香族アミノ酸25.92mg
トレオニン(スレオニン)18.71mg
トリプトファン5.69mg
バリン21.61mg
ヒスチジン10.79mg
アルギニン23.04mg
アラニン29.53mg
アスパラギン酸129.6mg
グルタミン酸100.81mg
グリシン20.89mg
プロリン16.56mg
セリン21.61mg
アミノ酸合計511.2mg
アンモニア21.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごスムージー:コップ1杯 199.5gのカロリー「126kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング48分
  • ジョギング29分
  • 自転車18分
  • なわとび15分
  • ストレッチ57分
  • 階段上り16分
  • 掃除機41分
  • お風呂掃除38分
  • 水中ウォーキング36分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る23分

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