いちごスムージー:コップ1杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 104kcal | |
タンパク質 | 5.64g | |
脂質 | 5.12g | |
炭水化物 | 11.54g | |
いちごスムージーのカロリー | 52kcal 100g |
---|---|
104kcal 200g (コップ1杯) | |
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
牛乳・ヨーグルト・凍らせた例カロリー食材の苺をミキサーで攪拌する簡単レシピで作るイチゴスムージーのカロリー。
砂糖やハチミツといった甘味料を加えるレシピもあり、牛乳よりもカロリーが低い低脂肪乳を代用するいちごスムージーのレシピも人気。
いちごスムージーには、ビタミンC・葉酸・ビタミンB2・モリブデンなどの栄養素が多く含まれる。
苺以外にヨーグルト・レモン・バナナ・ラズベリーなどをブレンドする苺スムージーのアレンジレシピも人気。
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 104kcal | |
タンパク質 | 5.64g | |
脂質 | 5.12g | |
炭水化物 | 11.54g | |
いちごスムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で104kcalのカロリー。いちごスムージーは100g換算で52kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は153.85g。炭水化物が多く11.54gでそのうち糖質が10.84g、たんぱく質が5.64g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
スポンサーリンク
いちごスムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 53.5μg | |
ビタミンD | 0.22μg | |
ビタミンE | 0.36mg | |
ビタミンK | 3.2μg | |
ビタミンB1 | 0.08mg | |
ビタミンB2 | 0.22mg | |
ナイアシン | 0.36mg | |
ビタミンB6 | 0.08mg | |
ビタミンB12 | 0.3μg | |
葉酸 | 57.3μg | |
パントテン酸 | 0.94mg | |
ビオチン | 3.66μg | |
ビタミンC | 32.5mg | |
ナトリウム | 67.1mg | |
カリウム | 326mg | |
カルシウム | 181.5mg | |
マグネシウム | 23.1mg | |
リン | 160.6mg | |
鉄 | 0.16mg | |
亜鉛 | 0.7mg | |
銅 | 0.04mg | |
マンガン | 0.1mg | |
ヨウ素 | 25.3μg | |
セレン | 4.5μg | |
モリブデン | 10.5μg | |
コレステロール | 18mg | |
食物繊維 総量 | 0.7g | |
食塩相当量 | 0.16g | |
いちごスムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 3.1g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 1.18g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | |
脂肪酸 総量 | 4.48g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 136.1mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 28.1mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.2mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.2mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
いちごスムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 291.5mg | |
ロイシン | 525mg | |
リシン(リジン) | 446mg | |
含硫アミノ酸 | 194.5mg | |
芳香族アミノ酸 | 515mg | |
トレオニン(スレオニン) | 247.5mg | |
トリプトファン | 74.76mg | |
バリン | 355mg | |
ヒスチジン | 152.6mg | |
アルギニン | 190mg | |
アラニン | 195.5mg | |
アスパラギン酸 | 502mg | |
グルタミン酸 | 1149mg | |
グリシン | 116.9mg | |
プロリン | 524mg | |
セリン | 310.5mg | |
アミノ酸合計 | 5800mg | |
アンモニア | 132.2mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
いちごスムージー:コップ1杯 200gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク