ラッシー:一杯 277gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 230kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.45g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.11g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 29.31g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ラッシー (ラッスィー)
飲料・酒 ラッシーのカロリー概要
| ラッシーのカロリー | 83kcal 100g 230kcal 277g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, カルシウム |
ヨーグルトに牛乳などを入れてミキサーで混ぜ合わせたインド発祥の飲み物。
日本人の感覚としては「飲むヨーグルト」に近いと考えられる。作る地域や人の好みで作り方や材料は異なることが多い。マンゴーラッシーなど、果物を入れて作りたい場合はその果物を一番最後に加えてミキサーで混ぜると良い。
日本人の感覚としては「飲むヨーグルト」に近いと考えられる。作る地域や人の好みで作り方や材料は異なることが多い。マンゴーラッシーなど、果物を入れて作りたい場合はその果物を一番最後に加えてミキサーで混ぜると良い。
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ラッシーのカロリーは277g(一杯)で230kcalのカロリー。ラッシーは100g換算で83kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は96.39g。炭水化物が多く29.31gでそのうち糖質が29.31g、脂質が9.11g、たんぱく質が8.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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ラッシー:277g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 92.57μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.61μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.25mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.49μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.36mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.3mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16.84μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.36mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.96μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.12mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 107.59mg | ～1000mg |
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| カリウム | 393.73mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 280.85mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 26.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 237.39mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.17mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.08mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| ヨウ素 | 40.5μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.51μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.22μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 10μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.25g | ～2.5g |
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ラッシー:277g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.57g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.11g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.28g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.95g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1830.31mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 214.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 31.66mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.49mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.49mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.49mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.01mg | |
| ||
ラッシー:277g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 95.01mg | |
| ||
| ロイシン | 175.01mg | |
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| リシン(リジン) | 145.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 60mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 165.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 75.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.49mg | |
| ||
| バリン | 115.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 50mg | |
| ||
| アルギニン | 60mg | |
| ||
| アラニン | 65.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 140mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 359.99mg | |
| ||
| グリシン | 36.01mg | |
| ||
| プロリン | 175.01mg | |
| ||
| セリン | 85.01mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1800mg | |
| ||
| アンモニア | 41.49mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ラッシーのカロリー・栄養FAQ
- ラッシー(一杯)のカロリーは？
- ラッシー(一杯「277g」)のカロリーは230kcalです。
- ラッシー100gあたりのカロリーは？
- ラッシー「100g」のカロリーは83kcalです。
- ラッシー(一杯あたり)の糖質量は？
- ラッシー(一杯「277g」)の糖質の量は29.31gです。
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ラッシーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ラッシー:一杯 277gのカロリー「230kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング86分
- ジョギング52分
- 自転車33分
- なわとび26分
- ストレッチ104分
- 階段上り29分
- 掃除機74分
- お風呂掃除68分
- 水中ウォーキング65分
- 水泳33分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
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