カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ラッシー (ラッスィー)

食品飲料・酒

食品分析数値

ラッシーのカロリー 83kcal 100g
230kcal 277g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
ヨーグルトに牛乳などを入れてミキサーで混ぜ合わせたインド発祥の飲み物。
日本人の感覚としては「飲むヨーグルト」に近いと考えられる。作る地域や人の好みで作り方や材料は異なることが多い。マンゴーラッシーなど、果物を入れて作りたい場合はその果物を一番最後に加えてミキサーで混ぜると良い。

g230kcal

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ラッシー

ラッシー

Lassi

ラッシーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

ラッシーに使われる材料のカロリーと重量

ヨーグルト ヨーグルト 50 g 31 kcal
牛乳 牛乳 200 g 134 kcal
蜂蜜 蜂蜜 21 g 62 kcal
レモン レモン 6 g 2 kcal

ラッシー:一杯 277gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー230kcal536~751kcal
タンパク質 8.45g (33.8kcal) 15~34g
脂質 9.11g (81.99kcal) 13~20g
炭水化物 29.31g (117.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ラッシーのカロリーは277g(一杯)で230kcalのカロリー。ラッシーは100g換算で83kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は96.39g。炭水化物が多く29.31g、脂質が9.11g、たんぱく質が8.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は29.31g。

ラッシー:277g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA92.57μg221μgRE
ビタミンD0.61μg1.8μg
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK4.49μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.36mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.64μg0.8μg
葉酸16.84μg80μg
パントテン酸1.36mg1.5mg
ビオチン4.96μg17μg
ビタミンC6.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 107.59mg ~1000mg
カリウム 393.73mg 833mg
カルシウム 280.85mg 221mg
マグネシウム 26.7mg 91.8mg
リン 237.39mg 381mg
0.17mg 3.49mg
亜鉛 1.08mg 3mg
0.03mg 0.24mg
ヨウ素 40.5μg 43.8μg
セレン 7.51μg 8.3μg
クロム 0.22μg 10μg
モリブデン 10μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.25g ~2.5g

ラッシー:277g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.57g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.95g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.25g
18:1 オレイン酸1830.31mg
18:2 n-6 リノール酸214.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸31.66mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.49mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.49mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.49mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.01mg

ラッシー:277g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン95.01mg
ロイシン175.01mg
リシン(リジン)145.01mg
含硫アミノ酸60mg
芳香族アミノ酸165.01mg
トレオニン(スレオニン)75.01mg
トリプトファン23.49mg
バリン115.01mg
ヒスチジン50mg
アルギニン60mg
アラニン65.01mg
アスパラギン酸140mg
グルタミン酸359.99mg
グリシン36.01mg
プロリン175.01mg
セリン85.01mg
アミノ酸合計1800mg
アンモニア41.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ラッシー:一杯 277gのカロリー「230kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング86分
  • ジョギング52分
  • 自転車33分
  • なわとび26分
  • ストレッチ104分
  • 階段上り29分
  • 掃除機74分
  • お風呂掃除68分
  • 水中ウォーキング65分
  • 水泳33分
  • エアロビクス40分
  • 山を登る41分

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