きなこ牛乳:コップ1杯 213gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 168kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.29g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.48g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 12.06g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きなこ牛乳 (きなこミルク/きな粉牛乳/黄な粉牛乳)
飲料・酒 きなこ牛乳のカロリー概要
| きなこ牛乳のカロリー | 79kcal 100g 168kcal 213g (コップ1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, カルシウム |
きなこ牛乳のカロリーは、コップ1杯あたり168kcal。 大豆をすり潰した黄な粉をミルクに混ぜるレシピで作る、きなこ牛乳のカロリー。 カロリーが高い牛乳ときな粉を組み合わせる「きなこ牛乳」のエネルギー量は多くなるが、牛乳の代わりに低脂肪乳を使えば、きなこ牛乳コップ1杯あたり約40kcal減らすことが可能。無調整豆乳を代用した場合、44キロカロリーオフできる。 【きなこ牛乳の栄養（100ｇ）】 ・糖質（5.11グラム）
・食物繊維（0.55）グラム）
・タンパク質（4.36グラム）
低脂肪乳や無脂肪乳できなこ牛乳をカロリーカットすれば、きな粉の量を減らさずに済む。 きな粉牛乳にハチミツや液状の白蜜（シロップ）などの甘味料を入れるレシピも人気。
・食物繊維（0.55）グラム）
・タンパク質（4.36グラム）
低脂肪乳や無脂肪乳できなこ牛乳をカロリーカットすれば、きな粉の量を減らさずに済む。 きな粉牛乳にハチミツや液状の白蜜（シロップ）などの甘味料を入れるレシピも人気。
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きなこ牛乳のカロリーは213g(コップ1杯)で168kcalのカロリー。きなこ牛乳は100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。炭水化物が多く12.06gでそのうち糖質が10.89g、脂質が9.48g、たんぱく質が9.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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きなこ牛乳:213g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 78.28μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.62μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.28mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6.71μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.32mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.62μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 27.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.21mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.71μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.07mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 84.54mg | ～1000mg |
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| カリウム | 442mg | 833mg |
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| カルシウム | 244.1mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 37.4mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 227.97mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.64mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.07mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| ヨウ素 | 32.95μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.18μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 8.24μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.17g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.21g | ～2.5g |
| ||
きなこ牛乳:213g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.05g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.11g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.13g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.29g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.98g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1873.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 951.28mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 152.78mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.07mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.24mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.35mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.07mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.11mg | |
| ||
きなこ牛乳:213g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 119mg | |
| ||
| ロイシン | 203.01mg | |
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| リシン(リジン) | 154mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 77mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 231mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 105.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 34.29mg | |
| ||
| バリン | 125.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 77mg | |
| ||
| アルギニン | 188.99mg | |
| ||
| アラニン | 119mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 308mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 483mg | |
| ||
| グリシン | 119mg | |
| ||
| プロリン | 140mg | |
| ||
| セリン | 133mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2589.99mg | |
| ||
| アンモニア | 54.59mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きなこ牛乳」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
きなこ牛乳材料
きな粉、牛乳 - きなこ牛乳
量：213g
カロリー：168kcal
きなこ牛乳のカロリー・栄養FAQ
- きなこ牛乳(コップ1杯)のカロリーは？
- きなこ牛乳(コップ1杯「213g」)のカロリーは168kcalです。
- きなこ牛乳100gあたりのカロリーは？
- きなこ牛乳「100g」のカロリーは79kcalです。
- きなこ牛乳(コップ1杯あたり)の糖質量は？
- きなこ牛乳(コップ1杯「213g」)の糖質の量は10.89gです。
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きなこ牛乳のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きなこ牛乳:コップ1杯 213gのカロリー「168kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング63分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ76分
- 階段上り21分
- 掃除機54分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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