きなこ牛乳:コップ1杯 213gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 168kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 9.29g | 15~34g |
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脂質 | 9.48g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.06g | 75~105g |
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【PFCバランス】

きなこ牛乳のカロリー | 79kcal 100g 168kcal 213g (コップ1杯) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, カルシウム |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 168kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 9.29g | 15~34g |
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脂質 | 9.48g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.06g | 75~105g |
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きなこ牛乳のカロリーは213g(コップ1杯)で168kcalのカロリー。きなこ牛乳は100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。炭水化物が多く12.06gでそのうち糖質が10.89g、脂質が9.48g、たんぱく質が9.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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きなこ牛乳:213g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 78.28μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.62μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.28mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 6.71μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.32mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.62μg | 0.8μg |
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葉酸 | 27.8μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.21mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.71μg | 17μg |
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ビタミンC | 2.07mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 84.54mg | ~1000mg |
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カリウム | 442mg | 833mg |
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カルシウム | 244.1mg | 221mg |
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マグネシウム | 37.4mg | 91.8mg |
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リン | 227.97mg | 381mg |
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鉄 | 0.64mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.07mg | 3mg |
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銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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ヨウ素 | 32.95μg | 43.8μg |
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セレン | 6.18μg | 8.3μg |
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モリブデン | 8.24μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.17g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.21g | ~2.5g |
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きなこ牛乳:213g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.05g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.11g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.13g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 8.29g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.98g | |
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18:1 オレイン酸 | 1873.59mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 951.28mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 152.78mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.07mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.24mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.07mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.35mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.07mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.11mg | |
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きなこ牛乳:213g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 119mg | |
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ロイシン | 203.01mg | |
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リシン(リジン) | 154mg | |
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含硫アミノ酸 | 77mg | |
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芳香族アミノ酸 | 231mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 105.01mg | |
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トリプトファン | 34.29mg | |
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バリン | 125.99mg | |
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ヒスチジン | 77mg | |
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アルギニン | 188.99mg | |
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アラニン | 119mg | |
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アスパラギン酸 | 308mg | |
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グルタミン酸 | 483mg | |
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グリシン | 119mg | |
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プロリン | 140mg | |
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セリン | 133mg | |
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アミノ酸合計 | 2589.99mg | |
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アンモニア | 54.59mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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きなこ牛乳:コップ1杯 213gのカロリー「168kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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