カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きなこ牛乳 (きなこミルク/きな粉牛乳/黄な粉牛乳)

きなこ牛乳のカロリー概要

きなこ牛乳のカロリー 74kcal 100g
158kcal 213g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

大豆をすり潰した黄な粉をミルクに混ぜるレシピで作る、きなこ牛乳のカロリー。
カロリーが高い牛乳ときな粉を組み合わせる「きなこ牛乳」のエネルギー量は多くなるが、牛乳の代わりに低脂肪乳を使えば、きなこ牛乳コップ1杯あたり約40kcal減らすことが可能。無調整豆乳を代用した場合、カロリーオフできる。

低脂肪乳や無脂肪乳できなこ牛乳をカロリーカットすれば、きな粉の量を減らさずに済む。
きな粉牛乳にハチミツや液状の白蜜(シロップ)などの甘味料を入れるレシピも人気。

g158kcal

追加せずトップへ

きなこ牛乳の写真

きなこ牛乳

Kinako milk

きなこ牛乳の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

きなこ牛乳に使われる材料のカロリーと重量

きな粉 きな粉 7 g 32 kcal
牛乳 牛乳 206 g 126 kcal

スポンサーリンク

きなこ牛乳:コップ1杯 213gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー158kcal536~751kcal
タンパク質 9.37g 15~34g
脂質 9.63g 13~20g
炭水化物 11.89g 75~105g

【PFCバランス】

きなこ牛乳のカロリーは213g(コップ1杯)で158kcalのカロリー。きなこ牛乳は100g換算で74kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。炭水化物が多く11.89gでそのうち糖質が10.63g、脂質が9.63g、たんぱく質が9.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

スポンサーリンク

きなこ牛乳:213g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA78.28μg221μgRE
ビタミンD0.62μg1.8μg
ビタミンE0.32mg2.2mg
ビタミンK6.01μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.32mg0.36mg
ナイアシン0.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.62μg0.8μg
葉酸25.71μg80μg
パントテン酸1.21mg1.5mg
ビオチン5.88μg17μg
ビタミンC2.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 84.54mg ~1000mg
カリウム 449mg 833mg
カルシウム 239.9mg 221mg
マグネシウム 38.81mg 91.8mg
リン 237.77mg 381mg
0.6mg 3.49mg
亜鉛 1.11mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 32.95μg 43.8μg
セレン 6.54μg 8.3μg
クロム 0.83μg 10μg
モリブデン 34.85μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.26g 5.7g~
食塩相当量0.21g ~2.5g

きなこ牛乳:213g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.22g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.5g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和1.04g
18:1 オレイン酸385mg
18:2 n-6 リノール酸1021.27mg
18:3 n-3 α-リノレン酸166.78mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.07mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.24mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.07mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.35mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.07mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.11mg

きなこ牛乳:213g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン483.19mg
ロイシン876.2mg
リシン(リジン)696.19mg
含硫アミノ酸303.61mg
芳香族アミノ酸904.21mg
トレオニン(スレオニン)428mg
トリプトファン131.17mg
バリン572.61mg
ヒスチジン275.58mg
アルギニン422.59mg
アラニン325mg
アスパラギン酸843.99mg
グルタミン酸1960mg
グリシン244.65mg
プロリン806.21mg
セリン552.39mg
アミノ酸合計9804.01mg
アンモニア200.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「きなこ牛乳」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ップ1杯分に使用した牛乳206gときな粉7g
    概要 コップ1杯分に使用した牛乳ときな粉
    重量 牛乳206g・きな粉7g
  • コップ1杯のきなこ牛乳・最大容量(満杯)240mlのグラス使用 213g
    概要 コップ1杯のきなこ牛乳・最大容量(満杯)240mlのグラス使用
    重量 213g
    カロリー 158kcal
  • 横から見た1杯のきなこ牛乳 213g
    概要 横から見た1杯のきなこ牛乳
    重量 213g
    カロリー 158kcal
  • 100gのきなこ牛乳・最大容量(満杯)240mlのグラス使用 100g
    概要 100gのきなこ牛乳・最大容量(満杯)240mlのグラス使用
    重量 100g
    カロリー 74kcal
  • 横から見た100gのきなこ牛乳 100g
    概要 横から見た100gのきなこ牛乳
    重量 100g
    カロリー 74kcal

きなこ牛乳のカロリー・栄養FAQ

きなこ牛乳(コップ1杯)のカロリーは?
きなこ牛乳(コップ1杯「213g」)のカロリーは158kcalです。
きなこ牛乳100gあたりのカロリーは?
きなこ牛乳「100g」のカロリーは74kcalです。
きなこ牛乳(コップ1杯あたり)の糖質量は?
きなこ牛乳(コップ1杯「213g」)の糖質の量は10.63gです。

きなこ牛乳を追加してカロリー計算機へ移動する

g158kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

きなこ牛乳のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きなこ牛乳:コップ1杯 213gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ71分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

きなこ牛乳のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したきなこ牛乳の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク