ココナッツウォーター:1缶 310gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 69kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.62g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.31g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ココナッツウォーター (ココナッツ果汁/ココナッツジュース/ココナッツ)
ココナッツウォーターのカロリー概要
| ココナッツウォーターのカロリー | 22kcal 100g |
|---|---|
| 69kcal 310g (1缶) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | カリウム, マンガン |
ココヤシ（椰子）の実果汁を含む飲み物のココナッツウォーター。 市販品で複数の商品が発売されていて、味は各ブランドや温度の変化によって異なり、ココナッツオイルほど香りは強くない。
運動後や入浴後の飲用が推奨されているココナッツウォーターは、スーパーやコンビニなどの店頭で見掛ける機会も多くなってきた。
全果に対する割合： 20 %(100 g：98mL、100 mL：102g)
ココナッツウォーターの写真
Coconut water
ココナッツウォーターの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 94 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ココナッツウォーターのカロリーは310g(1缶)で69kcalのカロリー。ココナッツウォーターは100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く15.5gでそのうち糖質が15.5g、たんぱく質が0.62g、脂質が0.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではカリウムとマンガンの成分が多い。
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ココナッツウォーター:310g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.31mg | 3.48mgNE |
| ||
| 葉酸 | 3.1μg | 80μg |
| ||
| ビタミンC | 6.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 34.1mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 713mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 34.1mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 18.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 34.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | 3mg |
| ||
| マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
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ココナッツウォーター:310g(1缶)あたりの脂肪酸
ココナッツウォーターに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ココナッツウォーター:310g(1缶)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24.18mg | |
| ||
| ロイシン | 46.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 27.59mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 23.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 49.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 22.32mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.82mg | |
| ||
| バリン | 37.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 14.57mg | |
| ||
| アルギニン | 102.3mg | |
| ||
| アラニン | 31mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 58.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 142.6mg | |
| ||
| グリシン | 29.14mg | |
| ||
| プロリン | 25.73mg | |
| ||
| セリン | 31mg | |
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| アミノ酸合計 | 682mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ココナッツウォーターのカロリー・栄養FAQ
- ココナッツウォーター(1缶)のカロリーは？
- ココナッツウォーター(1缶「310g」)のカロリーは69kcalです。
- ココナッツウォーター100gあたりのカロリーは？
- ココナッツウォーター「100g」のカロリーは22kcalです。
- ココナッツウォーター(1缶あたり)の糖質量は？
- ココナッツウォーター(1缶「310g」)の糖質の量は15.5gです。
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ココナッツウォーターのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ココナッツウォーター:1缶 310gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る13分
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