カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ココナッツウォーター (ココナッツ果汁/ココナッツジュース/ココナッツ)

飲料・酒

ココナッツウォーターのカロリー概要

ココナッツウォーターのカロリー 20kcal 100g
62kcal 310g (1缶)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カリウム, マンガン

ココナッツウォーターのカロリーは、コップ1杯(200g)あたり40kcal。
ココヤシ(椰子)の実果汁を含む飲み物のココナッツウォーターのカロリー。
zicoやvitacoco など1缶310g/62kcalと低カロリードリンクのココナッツウォーターの市販品も人気。味は各ブランドや温度の変化によって異なり、ココナッツオイルほど香りは強くない。

<部位:果汁> 輸入品。全果に対する割合20%

g62kcal

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ココナッツウォーターの写真

ココナッツウォーター

Coconut water

ココナッツウォーターの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率0 (%)

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ココナッツウォーター:1缶 310gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー62kcal536~751kcal
タンパク質 0.62g 15~34g
脂質 0.31g 13~20g
炭水化物 15.5g 75~105g

【PFCバランス】

ココナッツウォーターのカロリーは310g(1缶)で62kcalのカロリー。ココナッツウォーターは100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く15.5gでそのうち糖質が15.5g、たんぱく質が0.62g、脂質が0.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではカリウムとマンガンの成分が多い。

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ココナッツウォーター:310g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
葉酸3.1μg80μg
ビタミンC6.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 34.1mg ~1000mg
カリウム 713mg 833mg
カルシウム 34.1mg 221mg
マグネシウム 18.6mg 91.8mg
リン 34.1mg 381mg
0.31mg 3.49mg
亜鉛 0.31mg 3mg
マンガン 0.5mg 1.17mg

ココナッツウォーター:310g(1缶)あたりの脂肪酸

ココナッツウォーターに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ココナッツウォーター:310g(1缶)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ココナッツウォーターのカロリー・栄養FAQ

ココナッツウォーター(1缶)のカロリーは?
ココナッツウォーター(1缶「310g」)のカロリーは62kcalです。
ココナッツウォーター100gあたりのカロリーは?
ココナッツウォーター「100g」のカロリーは20kcalです。
ココナッツウォーター(1缶あたり)の糖質量は?
ココナッツウォーター(1缶「310g」)の糖質の量は15.5gです。

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g62kcal

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ココナッツウォーターのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ココナッツウォーター:1缶 310gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

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