ココナッツウォーター:1缶 310gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 62kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.62g | 15~34g |
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脂質 | 0.31g | 13~20g |
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炭水化物 | 15.5g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ココナッツウォーターのカロリー | 20kcal 100g 62kcal 310g (1缶) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | カリウム, マンガン |
ココナッツウォーターのカロリーは、コップ1杯(200g)あたり40kcal。 ココヤシ(椰子)の実果汁を含む飲み物のココナッツウォーターのカロリー。 zicoやvitacoco など1缶310g/62kcalと低カロリードリンクのココナッツウォーターの市販品も人気。味は各ブランドや温度の変化によって異なり、ココナッツオイルほど香りは強くない。
<部位:果汁> 輸入品。全果に対する割合20%
Coconut water
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 94 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 62kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.62g | 15~34g |
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脂質 | 0.31g | 13~20g |
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炭水化物 | 15.5g | 75~105g |
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ココナッツウォーターのカロリーは310g(1缶)で62kcalのカロリー。ココナッツウォーターは100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く15.5gでそのうち糖質が15.5g、たんぱく質が0.62g、脂質が0.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではカリウムとマンガンの成分が多い。
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ココナッツウォーター:310g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.31mg | 3.48mgNE |
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葉酸 | 3.1μg | 80μg |
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ビタミンC | 6.2mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 34.1mg | ~1000mg |
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カリウム | 713mg | 833mg |
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カルシウム | 34.1mg | 221mg |
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マグネシウム | 18.6mg | 91.8mg |
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リン | 34.1mg | 381mg |
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鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.31mg | 3mg |
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マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
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ココナッツウォーター:310g(1缶)あたりの脂肪酸
ココナッツウォーターに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ココナッツウォーター:310g(1缶)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ココナッツウォーター:1缶 310gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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