ココナッツウォーター:1缶 310gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 68kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.62g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.31g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ココナッツウォーター (ココナッツ果汁/ココナッツジュース/ココナッツ)
ココナッツウォーターのカロリー概要
| ココナッツウォーターのカロリー | 22kcal 100g |
|---|---|
| 68kcal 310g (1缶) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | カリウム, マンガン |
ココヤシ（椰子）の実果汁を含む飲み物のココナッツウォーター。 市販品で複数の商品が発売されていて、味は各ブランドや温度の変化によって異なり、ココナッツオイルほど香りは強くない。
運動後や入浴後の飲用が推奨されているココナッツウォーターは、スーパーやコンビニなどの店頭で見掛ける機会も多くなってきた。
全果に対する割合： 20 %(100 g：98mL、100 mL：102g)
ココナッツウォーターの写真
Coconut water
ココナッツウォーターの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 94 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
ココナッツウォーターのカロリーは310g(1缶)で68kcalのカロリー。ココナッツウォーターは100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く15.5gでそのうち糖質が15.5g、たんぱく質が0.62g、脂質が0.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではカリウムとマンガンの成分が多い。
スポンサーリンク
ココナッツウォーター:310g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.31mg | 3.48mgNE |
| ||
| 葉酸 | 3.1μg | 80μg |
| ||
| ビタミンC | 6.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 34.1mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 713mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 34.1mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 18.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 34.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | 3.0mg |
| ||
| マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
| ||
ココナッツウォーター:310g(1缶)あたりの脂肪酸
ココナッツウォーターに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ココナッツウォーター:310g(1缶)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24.18mg | |
| ||
| ロイシン | 46.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 27.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 23.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 49.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 22.32mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.82mg | |
| ||
| バリン | 37.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 14.57mg | |
| ||
| アルギニン | 102.3mg | |
| ||
| アラニン | 31mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 58.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 142.6mg | |
| ||
| グリシン | 29.14mg | |
| ||
| プロリン | 25.73mg | |
| ||
| セリン | 31mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 682mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ココナッツウォーターのカロリー・栄養FAQ
- ココナッツウォーター(1缶)のカロリーは？
- ココナッツウォーター(1缶「310g」)のカロリーは68kcalです。
- ココナッツウォーター100gあたりのカロリーは？
- ココナッツウォーター「100g」のカロリーは22kcalです。
- ココナッツウォーター(1缶あたり)の糖質量は？
- ココナッツウォーター(1缶「310g」)の糖質の量は15.5gです。
ココナッツウォーターを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ココナッツウォーターのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ココナッツウォーター:1缶 310gのカロリー「68kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る13分
ユーザが評価したココナッツウォーターの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
