インスタント味噌汁の栄養（1人前 16g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 20kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.42g | |
| ||
| 脂質 | 0.59g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.46g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
インスタント味噌汁 (即席味噌汁) ＜ペーストタイプ・味噌のみ＞
インスタント味噌汁のカロリー概要
| インスタント味噌汁のカロリー | 122kcal 100g |
|---|---|
| 20kcal 16g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, 銅 |
インスタント味噌汁は、味噌と具材をあらかじめ加工し、湯を注ぐだけで味噌汁を手軽に楽しめるようにした即席食品です。試料としているものはペーストタイプの味噌の味噌汁です。製品には米味噌をベースに調味料やだしを加え、風味を保つためにアルコールや食塩を少量加えて保存性を高めたものがあります。家庭用のほか、業務用の商品も多く、通販やスーパーなどで広く販売されています。
近年は、インスタント味噌汁を応用した料理レシピも増えており、味噌のうま味を生かしたグラタンやパスタ、ラーメン、キムチ鍋などのアレンジメニューが人気です。粉末タイプやフリーズドライタイプの味噌汁を使うことで、手軽に和風のコクを加えることができ、料理の味付けにも便利です。
インスタント味噌汁の賞味期限は、製造方法によって大きく異なります。味噌や具材の両方が生タイプの場合はおおよそ6～8ヶ月程度、具材と味噌を完全に乾燥させたフリーズドライ製法の製品では、3～5年ほど保存が可能です。フリーズドライ製法では、急速に凍結させた後に真空下で水分を昇華させるため、風味や栄養成分を損ないにくく、軽量で携帯にも適しています。このため、防災用やアウトドア用の食料としても重宝されています。
別名： インスタントみそ汁
インスタント味噌汁の写真
Instant miso soup
インスタント味噌汁の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 62 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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インスタント味噌汁のカロリーは16g(1人前)で20kcal、100g換算では122kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は65.57gです。インスタント味噌汁16g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く2.46gでそのうち糖質が2.01g、たんぱく質が1.42g、脂質が0.59gです。ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が多いです。
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インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.08mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 0.96μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 4.64μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 608mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 49.6mg | |
| ||
| カルシウム | 7.52mg | |
| ||
| マグネシウム | 8.64mg | |
| ||
| リン | 20.8mg | |
| ||
| 鉄 | 0.19mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.45g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.54g | |
| ||
インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.47g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 240mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 35.2mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.32mg | |
| ||
インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 73.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 118.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 84.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 38.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 132.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 62.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 16mg | |
| ||
| バリン | 80mg | |
| ||
| ヒスチジン | 41.6mg | |
| ||
| アルギニン | 105.6mg | |
| ||
| アラニン | 67.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 176mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 256mg | |
| ||
| グリシン | 64mg | |
| ||
| プロリン | 83.2mg | |
| ||
| セリン | 80mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1472mg | |
| ||
| アンモニア | 32mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「インスタント味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ペーストタイプのインスタント味噌汁1人前 |
|---|---|
| 重量 | 17g |
| カロリー | 21kcal |
| 概要 | ペーストタイプのインスタント味噌汁で作った1人前の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 187g |
| 概要 | わかめ入りのペーストタイプのインスタント味噌汁1人前 |
|---|---|
| 重量 | 17g |
インスタント味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- インスタント味噌汁のカロリーは？
- インスタント味噌汁1人前「16g」のカロリーは20kcalです。インスタント味噌汁100gあたりのカロリーは122kcalです。
- インスタント味噌汁の糖質の量は？
- インスタント味噌汁1人前「16g」の糖質の量は2.01gです。インスタント味噌汁100gあたりの糖質の量は12.6gです。
- インスタント味噌汁のナトリウムの含有量はどのくらい？
- インスタント味噌汁1人前「16g」にはナトリウムが608mg含まれています。インスタント味噌汁100gあたりのナトリウムは3800mgです。
- インスタント味噌汁の銅の含有量はどのくらい？
- インスタント味噌汁1人前「16g」には銅が0.04mg含まれています。インスタント味噌汁100gあたりの銅は0.25mgです。
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インスタント味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
インスタント味噌汁:1人前 16gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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