カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

冷凍クリームコロッケ (クリーミーコロッケ) <フライ前>

冷凍クリームコロッケのカロリー概要

冷凍クリームコロッケのカロリー 159kcal 100g
80kcal 50g (1個(調理前))
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, ビタミンB2

ホワイトソースをベースにしたコロッケの、揚げていない冷凍食品。揚げる時に油とコロッケの温度差や油の温度変化によっては爆発することがある。
栄養成分は、冷凍ポテトコロッケに比較すると脂質が若干多くて炭水化物が二割ほど少なく、若干低カロリー。冷凍メンチカツと比較するとたんぱく質・脂質・炭水化物の全てが少なく、二割ほど低カロリー。
レシピサイトなどで揚げ方が詳細に解説されている。

冷凍クリームコロッケの具材としては、カニやエビといった海鮮系が選ばれる事が多く、ウースターソースやタルタルソースをかける食べ方が好まれている。

フライ前の食品を冷凍したもの

g80kcal

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冷凍クリームコロッケの写真

冷凍クリームコロッケ

Cream croquette

冷凍クリームコロッケの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)
廃棄率0 (%)
クリームコロッケに含まれている食品のカロリーと栄養
食品名 カロリー 重さ たんぱく質 脂質 炭水化物 ビタミンA 食塩
生クリーム 41kcal 10g 0.18g 4.07g 1.29g 35μg 0.01g
サラダ油 80kcal 9g 0g 9g 0g 0μg 0g
牛乳 26kcal 41g 1.35g 1.56g 1.97g 15.58μg 0.04g
バター 23kcal 3.25g 0.02g 2.63g 0.01g 16.9μg 0.06g
パン粉 18kcal 5g 0.75g 0.21g 3.37g 0μg 0.07g
小麦粉 18kcal 5g 0.01g 0.03g 4.3g 0μg 0g
7kcal 5g 0.63g 0.52g 0.02g 8.5μg 0.02g
玉ねぎ 3kcal 6.5g 0.07g 0.01g 0.55g 0μg 0.1g
固形コンソメ 3kcal 1g 0.07g 0.04g 0.42g 0μg 0.43g
0kcal 1g 0g 0g 0g 0μg 1g
かに缶 8kcal 13g 1.81g 0.05g 0.01g 0μg 0.1g

※使用しているサラダ油は、パン粉やクリームソースの正確な給油率からではなく、概算にて求めています。

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冷凍クリームコロッケ:1個(調理前) 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー80kcal536~751kcal
タンパク質 2.35g 15~34g
脂質 3.15g 13~20g
炭水化物 10.45g 75~105g

【PFCバランス】

冷凍クリームコロッケのカロリーは50g(1個(調理前))で80kcalのカロリー。冷凍クリームコロッケは100g換算で159kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。炭水化物が多く10.45gでそのうち糖質が10.45g、脂質が3.15g、たんぱく質が2.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンB2の成分が多い。

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冷凍クリームコロッケ:50g(1個(調理前))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA120μg221μgRE
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 135mg ~1000mg
カリウム 80mg 833mg
カルシウム 21.5mg 221mg
リン 31.5mg 381mg
0.25mg 3.49mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.35g ~2.5g

冷凍クリームコロッケ:50g(1個(調理前))あたりの脂肪酸

冷凍クリームコロッケに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

冷凍クリームコロッケ:50g(1個(調理前))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

冷凍クリームコロッケのカロリー・栄養FAQ

冷凍クリームコロッケ(1個(調理前))のカロリーは?
冷凍クリームコロッケ(1個(調理前)「50g」)のカロリーは80kcalです。
冷凍クリームコロッケ100gあたりのカロリーは?
冷凍クリームコロッケ「100g」のカロリーは159kcalです。
冷凍クリームコロッケ(1個(調理前)あたり)の糖質量は?
冷凍クリームコロッケ(1個(調理前)「50g」)の糖質の量は10.45gです。

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g80kcal

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冷凍クリームコロッケのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

冷凍クリームコロッケ:1個(調理前) 50gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車12分
  • なわとび9分
  • ストレッチ36分
  • 階段上り10分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

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