チキンナゲット:5個 102.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 210kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 18.77g | |
| ||
| 脂質 | 12.31g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.56g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チキンナゲット (ナゲット/鶏胸肉のナゲット)
チキンナゲットのカロリー概要
| チキンナゲットのカロリー | 205kcal 100g |
|---|---|
| 210kcal 102.4g (5個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, セレン |
チキンナゲットには、ナイアシン、ビタミンK、ビタミンB6、パントテン酸などの栄養素が多く含まれています。これらの栄養素は、体内でエネルギーを生み出すために必要なものであり、健康維持に役立ちます。
手作りする場合は、調理方法によってカロリーを調整できます。例えば、衣をつけずにオーブンで焼いたり、油で揚げずに調理するなどの方法で、カロリーを抑えることができます。そのため、自宅で手作りすることで、より健康的なチキンナゲットを楽しめます。
なお、チキンナゲットに合うソースとしては、トマトケチャップ、マヨネーズ、中濃ソースなどが一般的です。これらのソースは、チキンナゲットの味を引き立てるだけでなく、栄養価もある程度は含まれているため、適量を使用することでバランスの良い食事にできます。
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チキンナゲットのカロリーは102.4g(5個)で210kcal、100g換算では205kcal。80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。チキンナゲット102.4g(5個)の栄養は、たんぱく質が多く18.77g、脂質が12.31g、炭水化物が7.56gでそのうち糖質が6.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとセレンの成分が多い。
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チキンナゲット:102.4g(5個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 40.57μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.7μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.62mg | |
| ||
| ビタミンK | 27.89μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | |
| ||
| ナイアシン | 8.09mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.44mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.32μg | |
| ||
| 葉酸 | 18.83μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.51mg | |
| ||
| ビオチン | 6.43μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.98mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 255.45mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 281.18mg | |
| ||
| カルシウム | 12.86mg | |
| ||
| マグネシウム | 24.05mg | |
| ||
| リン | 184.15mg | |
| ||
| 鉄 | 0.54mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.73mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.53μg | |
| ||
| セレン | 19.03μg | |
| ||
| クロム | 0.13μg | |
| ||
| モリブデン | 4.32μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 108.61mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.59g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.65g | |
| ||
チキンナゲット:102.4g(5個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.93g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.25g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.17g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.67g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.58g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1148.24mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3498.66mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 637.62mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.66mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.17mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.92mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 45.81mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.14mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.5mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.91mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.77mg | |
| ||
チキンナゲット:102.4g(5個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 883.34mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1462.33mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1498.81mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 755.98mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1449.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 870.34mg | |
| ||
| トリプトファン | 237.22mg | |
| ||
| バリン | 917.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 877.76mg | |
| ||
| アルギニン | 1172.96mg | |
| ||
| アラニン | 1014.32mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1652.29mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2994.5mg | |
| ||
| グリシン | 765.36mg | |
| ||
| プロリン | 801.27mg | |
| ||
| セリン | 890.49mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 17994mg | |
| ||
| アンモニア | 300.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チキンナゲット」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | チキンナゲット1個 |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| カロリー | 37kcal |
| 概要 | チキンナゲット2個 |
|---|---|
| 重量 | 37g |
| カロリー | 76kcal |
| 概要 | チキンナゲット3個 |
|---|---|
| 重量 | 56g |
| カロリー | 115kcal |
| 概要 | チキンナゲット4個 |
|---|---|
| 重量 | 75g |
| カロリー | 154kcal |
| 概要 | チキンナゲット5個 |
|---|---|
| 重量 | 94g |
| カロリー | 193kcal |
| 概要 | チキンナゲット6個 |
|---|---|
| 重量 | 113g |
| カロリー | 232kcal |
| 概要 | チキンナゲット7個 |
|---|---|
| 重量 | 133g |
| カロリー | 273kcal |
| 概要 | チキンナゲット8個 |
|---|---|
| 重量 | 152g |
| カロリー | 312kcal |
| 概要 | チキンナゲット9個 |
|---|---|
| 重量 | 164g |
| カロリー | 336kcal |
| 概要 | チキンナゲット10個 |
|---|---|
| 重量 | 188g |
| カロリー | 385kcal |
チキンナゲットのカロリー・栄養FAQ
- チキンナゲットのカロリーは？
- チキンナゲット5個「102.4g」のカロリーは210kcalです。チキンナゲット100gあたりのカロリーは205kcalです。
- チキンナゲットの糖質の量は？
- チキンナゲット5個「102.4g」の糖質の量は6.97gです。チキンナゲット100gあたりの糖質の量は6.8gです。
- チキンナゲットのナイアシンの含有量はどのくらい？
- チキンナゲット5個「102.4g」にはナイアシンが8.09mg含まれています。チキンナゲット100gあたりのナイアシンは7.9mgです。
- チキンナゲットのセレンの含有量はどのくらい？
- チキンナゲット5個「102.4g」にはセレンが19.03μg含まれています。チキンナゲット100gあたりのセレンは18.58μgです。
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チキンナゲットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チキンナゲット:5個 102.4gのカロリー「210kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング79分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ95分
- 階段上り27分
- 掃除機68分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング59分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
ユーザが評価したチキンナゲットの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 5月30日
チキンナゲットのカロリー。
（ファストフード）※最新
▼モスバーガー
・チキンナゲット（5個）220kcal
▼バーガーキング
チキンナゲット
・5個/257kcal
・8個/377kcal
▼マクドナルド
チキンマックナゲット
・5個/270kcal
・15個/810kcal
揚げ物なのにチキンナゲットは油っぽくないので、何となくカロリーが低いような錯覚がおきます。
実際、チキンナゲットのカロリーは高いのですが、食べる個数を調整しやすい食べ物ですね。
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