カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チキンナゲット (ナゲット)

チキンナゲットのカロリー概要

チキンナゲットのカロリー 205kcal 100g
210kcal 102.4g (5個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, セレン

チキンナゲットには、ナイアシン、ビタミンK、ビタミンB6、パントテン酸などの栄養素が多く含まれています。これらの栄養素は、体内でエネルギーを生み出すために必要なものであり、健康維持に役立ちます。

手作りする場合は、調理方法によってカロリーを調整できます。例えば、衣をつけずにオーブンで焼いたり、油で揚げずに調理するなどの方法で、カロリーオフできます。そのため、自宅で手作りすることで、より健康的なチキンナゲットを楽しめます。

なお、チキンナゲットに合うソースとしては、トマトケチャップ、マヨネーズ、中濃ソースなどが一般的です。これらのソースは、チキンナゲットの味を引き立てるだけでなく、栄養価もある程度は含まれているため、適量を使用することでバランスの良い食事にできます。

g210kcal

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チキンナゲットの写真

チキンナゲット

Chicken nugget

チキンナゲットの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分61 (%)

チキンナゲットに使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉皮無し 鶏胸肉皮無し 65.8 g 69 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
パン粉 パン粉 8.2 g 29 kcal
小麦粉 小麦粉 2.5 g 9 kcal
サラダ油 サラダ油 9 g 80 kcal
卵 16.5 g 23 kcal

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チキンナゲット:5個 102.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー210kcal536~751kcal
タンパク質 18.77g 15~34g
脂質 12.31g 13~20g
炭水化物 7.56g 75~105g

【PFCバランス】

チキンナゲットのカロリーは102.4g(5個)で210kcalのカロリー。チキンナゲットは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。たんぱく質が多く18.77g、脂質が12.31g、炭水化物が7.56gでそのうち糖質が6.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとセレンの成分が多い。

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チキンナゲット:102.4g(5個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA40.57μg221μgRE
ビタミンD0.7μg1.8μg
ビタミンE1.62mg2.2mg
ビタミンK27.89μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン8.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.44mg0.35mg
ビタミンB120.32μg0.8μg
葉酸18.83μg80μg
パントテン酸1.51mg1.5mg
ビオチン6.43μg17μg
ビタミンC1.98mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 255.45mg ~1000mg
カリウム 281.18mg 833mg
カルシウム 12.86mg 221mg
マグネシウム 24.05mg 91.8mg
リン 184.15mg 381mg
0.54mg 3.49mg
亜鉛 0.73mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 5.53μg 43.8μg
セレン 19.03μg 8.3μg
クロム 0.13μg 10μg
モリブデン 4.32μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール108.61mg ~67mg
食物繊維 総量0.59g 5.7g~
食塩相当量0.65g ~2.5g

チキンナゲット:102.4g(5個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.93g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.17g
n-3系 多価不飽和0.67g
n-6系 多価不飽和3.58g
18:1 オレイン酸1148.24mg
18:2 n-6 リノール酸3498.66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸637.62mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.66mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.17mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.92mg
20:4 n-6 アラキドン酸45.81mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.14mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸8.91mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸19.77mg

チキンナゲット:102.4g(5個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン883.34mg
ロイシン1462.33mg
リシン(リジン)1498.81mg
含硫アミノ酸755.98mg
芳香族アミノ酸1449.25mg
トレオニン(スレオニン)870.34mg
トリプトファン237.22mg
バリン917.8mg
ヒスチジン877.76mg
アルギニン1172.96mg
アラニン1014.32mg
アスパラギン酸1652.29mg
グルタミン酸2994.5mg
グリシン765.36mg
プロリン801.27mg
セリン890.49mg
アミノ酸合計17994mg
アンモニア300.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チキンナゲット」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • チキンナゲット 18g
    概要 チキンナゲット1個
    重量 18g
    カロリー 37kcal
  • チキンナゲット 37g
    概要 チキンナゲット2個
    重量 37g
    カロリー 76kcal
  • チキンナゲット 56g
    概要 チキンナゲット3個
    重量 56g
    カロリー 115kcal
  • チキンナゲット 75g
    概要 チキンナゲット4個
    重量 75g
    カロリー 154kcal
  • チキンナゲット 94g
    概要 チキンナゲット5個
    重量 94g
    カロリー 193kcal
  • チキンナゲット 113g
    概要 チキンナゲット6個
    重量 113g
    カロリー 232kcal
  • チキンナゲット 133g
    概要 チキンナゲット7個
    重量 133g
    カロリー 273kcal
  • チキンナゲット 152g
    概要 チキンナゲット8個
    重量 152g
    カロリー 312kcal
  • チキンナゲット 164g
    概要 チキンナゲット9個
    重量 164g
    カロリー 336kcal
  • チキンナゲット 188g
    概要 チキンナゲット10個
    重量 188g
    カロリー 385kcal

チキンナゲットのカロリー・栄養FAQ

チキンナゲット(5個)のカロリーは?
チキンナゲット(5個「102.4g」)のカロリーは210kcalです。
チキンナゲット100gあたりのカロリーは?
チキンナゲット「100g」のカロリーは205kcalです。
チキンナゲット(5個あたり)の糖質量は?
チキンナゲット(5個「102.4g」)の糖質の量は6.97gです。

チキンナゲットを追加してカロリー計算機へ移動する

g210kcal

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チキンナゲットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チキンナゲット:5個 102.4gのカロリー「210kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ95分
  • 階段上り27分
  • 掃除機68分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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ユーザが評価したチキンナゲットの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
5月30日

チキンナゲットのカロリー。
(ファストフード)※最新

▼モスバーガー

・チキンナゲット(5個)220kcal

▼バーガーキング

チキンナゲット
・5個/257kcal
・8個/377kcal

▼マクドナルド

チキンマックナゲット
・5個/270kcal
・15個/810kcal

揚げ物なのにチキンナゲットは油っぽくないので、何となくカロリーが低いような錯覚がおきます。
実際、チキンナゲットのカロリーは高いのですが、食べる個数を調整しやすい食べ物ですね。

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