カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チキンナゲット (ナゲット)

おかず・加工食品

チキンナゲットのカロリー概要

チキンナゲットのカロリー 214kcal 100g
219kcal 102.4g (5個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンK

市販の1個あたり50kcal前後のチキンナゲットには、糖質が1.35グラム、食物繊維が0.08グラム、たんぱく質が3.62グラム含まれています。これらの栄養素は、身体に必要な栄養素の一部であり、健康的な食生活に欠かせないものです。

また、チキンナゲットには、ナイアシン、ビタミンK、ビタミンB6、パントテン酸などの栄養素が多く含まれています。これらの栄養素は、体内でエネルギーを生み出すために必要なものであり、健康維持に役立つものです。

手作りする場合は、調理方法によってカロリーを調整することができます。例えば、衣をつけずにオーブンで焼いたり、油で揚げずに調理するなどの方法で、カロリーオフすることができます。そのため、自宅で手作りすることで、より健康的なチキンナゲットを楽しむことができます。

なお、チキンナゲットに合うソースとしては、トマトケチャップ、マヨネーズ、中濃ソースなどが一般的です。これらのソースは、チキンナゲットの味を引き立てるだけでなく、栄養価もある程度は含まれているため、適量を使用することでバランスの良い食事にすることができます。

g219kcal

追加せずトップへ

チキンナゲットの写真

チキンナゲット

Chicken nugget

チキンナゲットの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分62 (%)

チキンナゲットに使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉皮無し 鶏胸肉皮無し 65.8 g 72 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
パン粉 パン粉 8.2 g 31 kcal
小麦粉 小麦粉 2.5 g 10 kcal
サラダ油 サラダ油 9 g 83 kcal
卵 16.5 g 25 kcal

スポンサーリンク

チキンナゲット:5個 102.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー219kcal536~751kcal
タンパク質 18.1g 15~34g
脂質 12.29g 13~20g
炭水化物 7.15g 75~105g

【PFCバランス】

チキンナゲットのカロリーは102.4g(5個)で219kcalのカロリー。チキンナゲットは100g換算で214kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.38g。たんぱく質が多く18.1g、脂質が12.29g、炭水化物が7.15gでそのうち糖質が6.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が多い。

スポンサーリンク

チキンナゲット:102.4g(5個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA30.01μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE1.5mg2.2mg
ビタミンK26.66μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン7.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.38mg0.35mg
ビタミンB120.28μg0.8μg
葉酸17.02μg80μg
パントテン酸1.82mg1.5mg
ビオチン4.16μg17μg
ビタミンC1.97mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 244.51mg ~1000mg
カリウム 267.45mg 833mg
カルシウム 14.43mg 221mg
マグネシウム 23.16mg 91.8mg
リン 173.71mg 381mg
0.56mg 3.49mg
亜鉛 0.75mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 2.64μg 43.8μg
セレン 5.38μg 8.3μg
クロム 0.05μg 10μg
モリブデン 1.13μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.39g 5.7g~
食塩相当量0.65g ~2.5g

チキンナゲット:102.4g(5個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.9g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.87g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.02g
n-3系 多価不飽和0.66g
n-6系 多価不飽和3.59g
18:1 オレイン酸4672.53mg
18:2 n-6 リノール酸3516.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸631.69mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.59mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸43.83mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.32mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.44mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸25.06mg

チキンナゲット:102.4g(5個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン897.75mg
ロイシン1429.7mg
リシン(リジン)1533.15mg
含硫アミノ酸715.3mg
芳香族アミノ酸1333.35mg
トレオニン(スレオニン)825.25mg
トリプトファン209.86mg
バリン925.4mg
ヒスチジン845.5mg
アルギニン1123.21mg
アラニン975.5mg
アスパラギン酸1670.85mg
グルタミン酸2705.3mg
グリシン733.15mg
プロリン664.9mg
セリン745.77mg
アミノ酸合計17324mg
アンモニア248.76mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チキンナゲット」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • チキンナゲット 18g
    チキンナゲット 1個
    内重量 18g
    カロリー 39kcal
  • チキンナゲット 37g
    チキンナゲット 2個
    内重量 37g
    カロリー 80kcal
  • チキンナゲット 56g
    チキンナゲット 3個
    内重量 56g
    カロリー 120kcal
  • チキンナゲット 75g
    チキンナゲット 4個
    内重量 75g
    カロリー 161kcal
  • チキンナゲット 94g
    チキンナゲット 5個
    内重量 94g
    カロリー 202kcal
  • チキンナゲット 113g
    チキンナゲット 6個
    内重量 113g
    カロリー 242kcal
  • チキンナゲット 133g
    チキンナゲット 7個
    内重量 133g
    カロリー 285kcal
  • チキンナゲット 152g
    チキンナゲット 8個
    内重量 152g
    カロリー 326kcal
  • チキンナゲット 164g
    チキンナゲット 9個
    内重量 164g
    カロリー 351kcal
  • チキンナゲット 188g
    チキンナゲット 10個
    内重量 188g
    カロリー 403kcal

チキンナゲットのカロリー・栄養FAQ

チキンナゲット(5個)のカロリーは?
チキンナゲット(5個「102.4g」)のカロリーは219kcalです。
チキンナゲット100gあたりのカロリーは?
チキンナゲット「100g」のカロリーは214kcalです。
チキンナゲット(5個あたり)の糖質量は?
チキンナゲット(5個「102.4g」)の糖質の量は6.76gです。

チキンナゲットを追加してカロリー計算機へ移動する

g219kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

チキンナゲットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チキンナゲット:5個 102.4gのカロリー「219kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング82分
  • ジョギング50分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ99分
  • 階段上り28分
  • 掃除機71分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る39分

チキンナゲットのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したチキンナゲットの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
5月30日

チキンナゲットのカロリー。
(ファストフード)※最新

▼モスバーガー

・チキンナゲット(5個)220kcal

▼バーガーキング

チキンナゲット
・5個/257kcal
・8個/377kcal

▼マクドナルド

チキンマックナゲット
・5個/270kcal
・15個/810kcal

揚げ物なのにチキンナゲットは油っぽくないので、何となくカロリーが低いような錯覚がおきます。
実際、チキンナゲットのカロリーは高いのですが、食べる個数を調整しやすい食べ物ですね。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク