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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チキンナゲット (ナゲット)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

チキンナゲットのカロリー 214kcal 100g
219kcal 102.4g (5個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンK
チキンナゲットのカロリーは、一人前(5個)あたり219kcal。
ファストフード店やコンビニのチキンナゲットや市販の冷凍チキンナゲットは、1個あたり50キロカロリー前後が主流。
チキンナゲットの作り方の手順は、皮を取り除いた鶏むね肉をフードプロセッサーでミンチにし、調味料を加え、形を整えてから油で揚げる。
もともと鶏の唐揚げよりもカロリーが低いチキンナゲットは多いが、手作りすると市販品よりもカロリーオフ可能。
衣をつけずにオーブンで焼いて調理する油で揚げないチキンナゲットのレシピも人気。
トマトケチャップ・マヨネーズ・中濃ソース

チキンナゲット

チキンナゲット

Chicken nugget

チキンナゲットの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分62 (%)

チキンナゲットに使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉皮無し 鶏胸肉皮無し 65.8 g 72 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
パン粉 パン粉 8.2 g 31 kcal
薄力粉 薄力粉 2.5 g 10 kcal
サラダ油 サラダ油 9 g 83 kcal
卵 16.5 g 25 kcal

チキンナゲット:5個 102.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー219kcal536~751kcal
タンパク質 18.1g (72.4kcal) 15~34g
脂質 12.29g (110.61kcal) 13~20g
炭水化物 7.15g (28.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チキンナゲットのカロリーは102.4g(5個)で219kcalのカロリー。チキンナゲットは100g換算で214kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.38g。たんぱく質が多く18.1g、脂質が12.29g、炭水化物が7.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は6.76g。

チキンナゲット:102.4g(5個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA30.01μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE1.5mg2.2mg
ビタミンK26.66μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン7.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.38mg0.35mg
ビタミンB120.28μg0.8μg
葉酸17.02μg80μg
パントテン酸1.82mg1.5mg
ビオチン4.16μg17μg
ビタミンC1.97mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 244.51mg ~1000mg
カリウム 267.45mg 833mg
カルシウム 14.43mg 221mg
マグネシウム 23.16mg 91.8mg
リン 173.71mg 381mg
0.56mg 3.49mg
亜鉛 0.75mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 2.64μg 43.8μg
セレン 5.38μg 8.3μg
クロム 0.05μg 10μg
モリブデン 1.13μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.39g 5.7g~
食塩相当量0.65g ~2.5g

チキンナゲット:102.4g(5個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.9g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.87g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.02g
n-3系 多価不飽和0.66g
n-6系 多価不飽和3.59g
18:1 オレイン酸4672.53mg
18:2 n-6 リノール酸3516.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸631.69mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.59mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸43.83mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.32mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.44mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸25.06mg

チキンナゲット:102.4g(5個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン897.75mg
ロイシン1429.7mg
リシン(リジン)1533.15mg
含硫アミノ酸715.3mg
芳香族アミノ酸1333.35mg
トレオニン(スレオニン)825.25mg
トリプトファン209.86mg
バリン925.4mg
ヒスチジン845.5mg
アルギニン1123.21mg
アラニン975.5mg
アスパラギン酸1670.85mg
グルタミン酸2705.3mg
グリシン733.15mg
プロリン664.9mg
セリン745.77mg
アミノ酸合計17324mg
アンモニア248.76mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チキンナゲット:5個 102.4gのカロリー「219kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング82分
  • ジョギング50分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ99分
  • 階段上り28分
  • 掃除機71分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る39分

チキンナゲットを追加してカロリー計算機へ移動する

g219kcal

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ユーザが評価したチキンナゲットの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
5月30日

チキンナゲットのカロリー。
(ファストフード)※最新

▼モスバーガー

・チキンナゲット(5個)220kcal

▼バーガーキング

チキンナゲット
・5個/257kcal
・8個/377kcal

▼マクドナルド

チキンマックナゲット
・5個/270kcal
・15個/810kcal

揚げ物なのにチキンナゲットは油っぽくないので、何となくカロリーが低いような錯覚がおきます。
実際、チキンナゲットのカロリーは高いのですが、食べる個数を調整しやすい食べ物ですね。

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