チキンナゲット:5個 102.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 219kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 18.1g | 15～34g |
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| 脂質 | 12.29g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 7.15g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チキンナゲット (ナゲット)
おかず・加工食品 チキンナゲットのカロリー概要
| チキンナゲットのカロリー | 214kcal 100g 219kcal 102.4g (5個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンK |
市販の1個あたり50kcal前後のチキンナゲットには、糖質が1.35グラム、食物繊維が0.08グラム、たんぱく質が3.62グラム含まれています。これらの栄養素は、身体に必要な栄養素の一部であり、健康的な食生活に欠かせないものです。
また、チキンナゲットには、ナイアシン、ビタミンK、ビタミンB6、パントテン酸などの栄養素が多く含まれています。これらの栄養素は、体内でエネルギーを生み出すために必要なものであり、健康維持に役立つものです。
手作りする場合は、調理方法によってカロリーを調整することができます。例えば、衣をつけずにオーブンで焼いたり、油で揚げずに調理するなどの方法で、カロリーオフすることができます。そのため、自宅で手作りすることで、より健康的なチキンナゲットを楽しむことができます。
なお、チキンナゲットに合うソースとしては、トマトケチャップ、マヨネーズ、中濃ソースなどが一般的です。これらのソースは、チキンナゲットの味を引き立てるだけでなく、栄養価もある程度は含まれているため、適量を使用することでバランスの良い食事にすることができます。
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チキンナゲットのカロリーは102.4g(5個)で219kcalのカロリー。チキンナゲットは100g換算で214kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.38g。たんぱく質が多く18.1g、脂質が12.29g、炭水化物が7.15gでそのうち糖質が6.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が多い。
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チキンナゲット:102.4g(5個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 30.01μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.3μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.5mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 26.66μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.8mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.38mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.28μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 17.02μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.82mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.16μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.97mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 244.51mg | ～1000mg |
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| カリウム | 267.45mg | 833mg |
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| カルシウム | 14.43mg | 221mg |
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| マグネシウム | 23.16mg | 91.8mg |
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| リン | 173.71mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.56mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.75mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.64μg | 43.8μg |
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| セレン | 5.38μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.05μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.13μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.39g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.65g | ～2.5g |
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チキンナゲット:102.4g(5個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.9g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.87g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.24g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 11.02g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.66g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.59g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4672.53mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3516.7mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 631.69mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.59mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.09mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 43.83mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.32mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.44mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.61mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 25.06mg | |
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チキンナゲット:102.4g(5個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 897.75mg | |
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| ロイシン | 1429.7mg | |
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| リシン(リジン) | 1533.15mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 715.3mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1333.35mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 825.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 209.86mg | |
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| バリン | 925.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 845.5mg | |
| ||
| アルギニン | 1123.21mg | |
| ||
| アラニン | 975.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1670.85mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2705.3mg | |
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| グリシン | 733.15mg | |
| ||
| プロリン | 664.9mg | |
| ||
| セリン | 745.77mg | |
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| アミノ酸合計 | 17324mg | |
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| アンモニア | 248.76mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チキンナゲット」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
チキンナゲット 1個 内重量 18g カロリー 39kcal -
チキンナゲット 2個 内重量 37g カロリー 80kcal -
チキンナゲット 3個 内重量 56g カロリー 120kcal -
チキンナゲット 4個 内重量 75g カロリー 161kcal -
チキンナゲット 5個 内重量 94g カロリー 202kcal -
チキンナゲット 6個 内重量 113g カロリー 242kcal -
チキンナゲット 7個 内重量 133g カロリー 285kcal -
チキンナゲット 8個 内重量 152g カロリー 326kcal -
チキンナゲット 9個 内重量 164g カロリー 351kcal -
チキンナゲット 10個 内重量 188g カロリー 403kcal
チキンナゲットのカロリー・栄養FAQ
- チキンナゲット(5個)のカロリーは？
- チキンナゲット(5個「102.4g」)のカロリーは219kcalです。
- チキンナゲット100gあたりのカロリーは？
- チキンナゲット「100g」のカロリーは214kcalです。
- チキンナゲット(5個あたり)の糖質量は？
- チキンナゲット(5個「102.4g」)の糖質の量は6.76gです。
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チキンナゲットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チキンナゲット:5個 102.4gのカロリー「219kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング82分
- ジョギング50分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ99分
- 階段上り28分
- 掃除機71分
- お風呂掃除65分
- 水中ウォーキング62分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る39分
ユーザが評価したチキンナゲットの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 5月30日
チキンナゲットのカロリー。
（ファストフード）※最新
▼モスバーガー
・チキンナゲット（5個）220kcal
▼バーガーキング
チキンナゲット
・5個/257kcal
・8個/377kcal
▼マクドナルド
チキンマックナゲット
・5個/270kcal
・15個/810kcal
揚げ物なのにチキンナゲットは油っぽくないので、何となくカロリーが低いような錯覚がおきます。
実際、チキンナゲットのカロリーは高いのですが、食べる個数を調整しやすい食べ物ですね。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
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