レトルトカレー:1食分 220gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 260kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.26g (29.04kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.06g (144.54kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 21.56g (86.24kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レトルトカレー (レトルトビーフカレー/カレー)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| レトルトカレーのカロリー | 118kcal 100g 260kcal 220g (1食分) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
レトルトカレーのカロリーは、1パックあたり260kcal。
湯せんか電子レンジで温めて食べる、レトルトカレールーのカロリー。
【レトルトカレーの栄養(100g)】
・糖質（9.8グラム）
・食物繊維（0グラム）
・たんぱく質（3.3グラム）
調理が簡単なレトルトカレーは、手軽にカレーライスやカレーうどん等にアレンジ可能で風味・旨み・コクを出す調味料をちょい足しする食べ方も人気。
ご当地のレトルトカレーも多く、全国各地の名産を活かしたカレーが楽しめる。使用している食材や調理法が異なるため、レトルトカレーのカロリーは商品によって差が発生する。
<状態：レトルト> 缶詰製品を含む
レトルトカレー
beef curry (retort-pouched)
レトルトカレーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 77 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
メーカー |
商品名 |
量 g |
カロリー kcal |
たんぱく質 g |
脂質 g |
炭水化物 g |
食塩相当量 g |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 江崎グリコ | カロリーコントロールカレー（甘・中辛・辛口） |
200 | 80 | 2.6 | 3.6 | - | 2.1 | |
| Ｓ＆Ｂ | 100ｋｃａｌ牛挽肉とトマトのキーマカレー |
160 | 100 | 5.8～10.2 | 1.6～4.0 | 10.7 | 2.4 | |
| Ｓ＆Ｂ | 100ｋｃａｌ ９種の彩り野菜カレー中辛 |
200 | 100 | 2.0～6.0 | 1.2～3.8 | 15.4 | 2.4 | |
| Ｓ＆Ｂ | 100ｋｃａｌ北海道野菜のビーフカレー |
200 | 100 | 1.4～6.0 | 0.8～3.2 | 16.8 | 2.4 | |
| 大塚食品 | マイサイズカレー家庭風 |
150 | 100 | 2.5 | 3.1 | 16 | 2.1 | |
| 大塚食品 | マイサイズカレー欧風 |
150 | 100 | 3.1 | 3.9 | 13.9 | 2.1 | |
| ハウス | ジャワカレースパイシーブレンド |
210 | 143 | 5.9 | 5.5 | 17.5 | 2.7 | |
| ハウス | ジャワカレー辛口 |
210 | 159 | 5.8 | 6.4 | 19.6 | 2.9 | |
| ハウス | ジャワカレー中辛 |
210 | 164 | 5.8 | 6.6 | 20.5 | 2.7 | |
| ハウス | カフェカレ 鶏肉とナスのマイルドグリーンカレー |
200 | 188 | 8.4 | 10.7 | 14.6 | 2.8 | |
| ※最新情報は各公式ＨＰでお調べ下さい「2012年８月調べ） | ||||||||
レトルトカレーのカロリーは220g(1食分)で260kcalのカロリー。レトルトカレーは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。炭水化物が多く21.56g、脂質が16.06g、たんぱく質が7.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。糖質の量は21.56g。
レトルトカレー:220g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 50.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.24mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.88mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビオチン | 4.84μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1122mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 352mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 44mg | 221mg |
| ||
| リン | 94.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.42mg | 3.49mg |
| ||
| ヨウ素 | 814μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8.8μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 8.8μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 2.86g | ～2.5g |
| ||
レトルトカレー:220g(1食分)あたりの脂肪酸
レトルトカレーに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
レトルトカレー:220g(1食分)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
レトルトカレー:1食分 220gのカロリー「260kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング98分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機84分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング73分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
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