レトルトカレー:1食分 220gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 260kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.26g (29.04kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.06g (144.54kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 21.56g (86.24kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レトルトカレー (レトルトビーフカレー/カレー)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| レトルトカレーのカロリー | 118kcal 100g 260kcal 220g (1食分) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
レトルトカレーのカロリーは、260kcal（1人前）。
既成のカレールーを袋に入れたまま湯せんするか電子レンジで温めて食べるレトルトのカレー。
手作りカレーより簡単に食べられるのが利点のレトルトカレーは、手軽にカレーライスやカレーうどん等にアレンジできる食べ物で、風味や旨みやコクを出すために調味料をちょい足しする食べ方も人気。
ご当地のレトルトカレーも多く、全国各地の名産を活かしたカレーが楽しめる。使用している食材や調理法が異なるため、レトルトカレーのカロリーは商品によって差が発生する。
<状態：レトルト> 缶詰製品を含む
レトルトカレー
beef curry (retort-pouched)
レトルトカレーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 77 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
メーカー |
商品名 |
量 g |
カロリー kcal |
たんぱく質 g |
脂質 g |
炭水化物 g |
食塩相当量 g |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 江崎グリコ | カロリーコントロールカレー（甘・中辛・辛口） |
200 | 80 | 2.6 | 3.6 | - | 2.1 | |
| Ｓ＆Ｂ | 100ｋｃａｌ牛挽肉とトマトのキーマカレー |
160 | 100 | 5.8～10.2 | 1.6～4.0 | 10.7 | 2.4 | |
| Ｓ＆Ｂ | 100ｋｃａｌ ９種の彩り野菜カレー中辛 |
200 | 100 | 2.0～6.0 | 1.2～3.8 | 15.4 | 2.4 | |
| Ｓ＆Ｂ | 100ｋｃａｌ北海道野菜のビーフカレー |
200 | 100 | 1.4～6.0 | 0.8～3.2 | 16.8 | 2.4 | |
| 大塚食品 | マイサイズカレー家庭風 |
150 | 100 | 2.5 | 3.1 | 16 | 2.1 | |
| 大塚食品 | マイサイズカレー欧風 |
150 | 100 | 3.1 | 3.9 | 13.9 | 2.1 | |
| ハウス | ジャワカレースパイシーブレンド |
210 | 143 | 5.9 | 5.5 | 17.5 | 2.7 | |
| ハウス | ジャワカレー辛口 |
210 | 159 | 5.8 | 6.4 | 19.6 | 2.9 | |
| ハウス | ジャワカレー中辛 |
210 | 164 | 5.8 | 6.6 | 20.5 | 2.7 | |
| ハウス | カフェカレ 鶏肉とナスのマイルドグリーンカレー |
200 | 188 | 8.4 | 10.7 | 14.6 | 2.8 | |
| ※最新情報は各公式ＨＰでお調べ下さい「2012年８月調べ） | ||||||||
レトルトカレーのカロリーは220g(1食分)で260kcalのカロリー。レトルトカレーは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。炭水化物が多く21.56g、脂質が16.06g、たんぱく質が7.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。糖質の量は21.56g。
レトルトカレー:220g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 50.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.24mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.88mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビオチン | 4.84μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1122mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 352mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 44mg | 221mg |
| ||
| リン | 94.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.42mg | 3.49mg |
| ||
| ヨウ素 | 814μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8.8μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 8.8μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 2.86g | ～2.5g |
| ||
レトルトカレー:220g(1食分)あたりの脂肪酸
レトルトカレーに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
レトルトカレー:220g(1食分)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
レトルトカレー:1食分 220gのカロリー「260kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング98分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機84分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング73分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
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