レトルトカレー:1食分 220gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 262kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.28g | |
| ||
| 脂質 | 19.8g | |
| ||
| 炭水化物 | 17.82g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レトルトカレー (レトルトビーフカレー/カレー)
レトルトカレーのカロリー概要
| レトルトカレーのカロリー | 119kcal 100g |
|---|---|
| 262kcal 220g (1食分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, モリブデン |
湯せんか電子レンジで温めて食べる、レトルトカレールー。
調理が簡単なレトルトカレーは、手軽にカレーライスやカレーうどん等にアレンジ可能で風味・旨み・コクを出す調味料をちょい足しする食べ方も人気。 ご当地のレトルトカレーも多く、全国各地の名産を活かしたカレーが楽しめる。使用している食材や調理法が異なるため、レトルトカレーのカロリーは商品によって差が発生する。
缶詰製品を含む
レトルトカレーの写真
beef curry (retort-pouched)
レトルトカレーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 79 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
メーカー | 商品名 | 量 g | カロリー kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g | 食塩相当量 g | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 江崎グリコ | カロリーコントロールカレー（甘・中辛・辛口） | 200 | 80 | 2.6 | 3.6 | - | 2.1 | |
| Ｓ＆Ｂ | 100ｋｃａｌ牛挽肉とトマトのキーマカレー | 160 | 100 | 5.8～10.2 | 1.6～4.0 | 10.7 | 2.4 | |
| Ｓ＆Ｂ | 100ｋｃａｌ ９種の彩り野菜カレー中辛 | 200 | 100 | 2.0～6.0 | 1.2～3.8 | 15.4 | 2.4 | |
| Ｓ＆Ｂ | 100ｋｃａｌ北海道野菜のビーフカレー | 200 | 100 | 1.4～6.0 | 0.8～3.2 | 16.8 | 2.4 | |
| 大塚食品 | マイサイズカレー家庭風 | 150 | 100 | 2.5 | 3.1 | 16 | 2.1 | |
| 大塚食品 | マイサイズカレー欧風 | 150 | 100 | 3.1 | 3.9 | 13.9 | 2.1 | |
| ハウス | ジャワカレースパイシーブレンド | 210 | 143 | 5.9 | 5.5 | 17.5 | 2.7 | |
| ハウス | ジャワカレー辛口 | 210 | 159 | 5.8 | 6.4 | 19.6 | 2.9 | |
| ハウス | ジャワカレー中辛 | 210 | 164 | 5.8 | 6.6 | 20.5 | 2.7 | |
| ハウス | カフェカレ 鶏肉とナスのマイルドグリーンカレー | 200 | 188 | 8.4 | 10.7 | 14.6 | 2.8 | |
| ※最新情報は各公式ＨＰでお調べ下さい「2012年８月調べ） | ||||||||
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レトルトカレーのカロリーは220g(1食分)で262kcal、100g換算では119kcal。80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。レトルトカレー220g(1食分)の栄養は、脂質が多く19.8g、炭水化物が17.82gでそのうち糖質が15.84g、たんぱく質が5.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多い。
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レトルトカレー:220g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.8μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.88mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.6μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.88mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.44μg | |
| ||
| 葉酸 | 8.8μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.31mg | |
| ||
| ビオチン | 1.98μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1496mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 204.6mg | |
| ||
| カルシウム | 44mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.6mg | |
| ||
| リン | 70.4mg | |
| ||
| 鉄 | 1.54mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.88mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.26mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.2μg | |
| ||
| セレン | 4.4μg | |
| ||
| クロム | 2.2μg | |
| ||
| モリブデン | 4.4μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 22mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.98g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.74g | |
| ||
レトルトカレー:220g(1食分)あたりの脂肪酸
レトルトカレーに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
レトルトカレー:220g(1食分)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「レトルトカレー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小鉢に入れた50gのレトルトカレー |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 60kcal |
| 概要 | 小鉢に入れた100gのレトルトカレー |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 119kcal |
| 概要 | 小鉢に入れたレトルトカレー50gと100gの量比較 |
|---|
| 概要 | 計量に使用した小鉢 |
|---|
| 概要 | 中皿に入れた100gのレトルトカレー |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 119kcal |
| 概要 | 中皿(左)と小鉢(右)に入れた100gのレトルトカレー |
|---|
| 概要 | 中皿に入れた200gのレトルトカレー |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 238kcal |
| 概要 | 中皿に入れた250gのレトルトカレー |
|---|---|
| 重量 | 250g |
| カロリー | 298kcal |
| 概要 | ご飯200gと50gのレトルトカレー |
|---|
| 概要 | ご飯200gと100gのレトルトカレー |
|---|
| 概要 | ご飯200gと200gのレトルトカレー |
|---|
| 概要 | ご飯200gと250gのレトルトカレー |
|---|
レトルトカレーのカロリー・栄養FAQ
- レトルトカレーのカロリーは？
- レトルトカレー1食分「220g」のカロリーは262kcalです。レトルトカレー100gあたりのカロリーは119kcalです。
- レトルトカレーの糖質の量は？
- レトルトカレー1食分「220g」の糖質の量は15.84gです。レトルトカレー100gあたりの糖質の量は7.2gです。
- レトルトカレーのナトリウムの含有量はどのくらい？
- レトルトカレー1食分「220g」にはナトリウムが1496mg含まれています。レトルトカレー100gあたりのナトリウムは(680)mgです。
- レトルトカレーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- レトルトカレー1食分「220g」にはモリブデンが4.4μg含まれています。レトルトカレー100gあたりのモリブデンは(2)μgです。
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レトルトカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レトルトカレー:1食分 220gのカロリー「262kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング98分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ118分
- 階段上り33分
- 掃除機84分
- お風呂掃除78分
- 水中ウォーキング74分
- 水泳37分
- エアロビクス46分
- 山を登る47分
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