餃子:5個 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 236kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.52g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.72g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 28.56g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
餃子 (ぎょうざ/冷凍餃子)
おかず・加工食品 餃子のカロリー概要
| 餃子のカロリー | 197kcal 100g 236kcal 120g (5個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, 鉄 |
餃子のカロリーは、1人前あたり236kcal。 ひき肉を使用するレシピのギョウザは、食用油で加熱調理しない状態でも脂質の割合が多くカロリーが高い。 豚ひき肉・キャベツ・ねぎ・生姜・にんにく等を混ぜ合わせた「あん」を小麦粉が原料の「ギョウザの皮」で包み加熱するのが餃子の作り方。 醤油・ラー油・酢を混ぜ合わせたピリ辛味の餃子のタレを付ける食べ方が一般的。 餃子の具材や調理法のレシピは豊富で、海老餃子・白菜・ニラ・キャベツ・トマト・などを具に入れる手作り焼き餃子・揚げ餃子 ・油を使わずにカロリーオフできる水餃子や蒸し餃子といったギョウザも人気。 ごま油やサラダオイル等、大さじ1.5杯の食用油を使いフライパンで焼く餃子（1人前5個）のカロリーは337kcal。
<状態：調理前冷凍> (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(41mg)を含まない
餃子の写真
Potstickers
餃子の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 59 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 食品名 | カロリー | 重さ | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | ナトリウム | 食塩 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 餃子 | 47kcal | 24g(1個) | 1.7g | 1.94g | 5.71g | 117.6mg | 0.29g |
| 餃子の皮 | 17kcal | 6g(餃子皮：1枚) | 0.56g | 0.08g | 3.42g | 0.12mg | 0.13g |
| 豚挽き肉 | 11kcal | 5g | 0.93g | 0.76g | 0g | 2.9mg | 0.01g |
| キャベツ | 2kcal | 7g | 0.09g | 0.01g | 0.36g | 0.35mg | 0.13g |
| ねぎ | 1kcal | 1g | 0.01g | 0g | 0.07g | 0mg | 0g |
| しょうが（すりおろし） | 1kcal | 1g | 0.01g | 0.01g | 0.09g | 5.8mg | 0.02g |
| にんにく（すりおろし） | 2kcal | 1g | 0.05g | 0.01g | 0.37g | 18mg | 0.05g |
| ※配合量が1g以下の場合は、1gとして表示しています。 | |||||||
スポンサーリンク
餃子のカロリーは120g(5個)で236kcalのカロリー。餃子は100g換算で197kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.61g。炭水化物が多く28.56gでそのうち糖質が28.56g、脂質が9.72g、たんぱく質が8.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと鉄の成分が多い。
スポンサーリンク
餃子:120g(5個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.96mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンC | 7.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 588mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 240mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 36mg | 221mg |
| ||
| リン | 84mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.2mg | 3.49mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 1.44g | ～2.5g |
| ||
餃子:120g(5個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.66g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.82g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.73g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.26g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.64g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3480mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1560mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 79.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.8mg | |
| ||
餃子:120g(5個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 324mg | |
| ||
| ロイシン | 552mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 396mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 276mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 552mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 264mg | |
| ||
| トリプトファン | 85.2mg | |
| ||
| バリン | 372mg | |
| ||
| ヒスチジン | 192mg | |
| ||
| アルギニン | 432mg | |
| ||
| アラニン | 384mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 600mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2160mg | |
| ||
| グリシン | 468mg | |
| ||
| プロリン | 708mg | |
| ||
| セリン | 324mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8160mg | |
| ||
| アンモニア | 252mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「餃子」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
餃子 1個 重量 30g カロリー 59kcal -
餃子 3個 重量 90g カロリー 177kcal -
餃子 5個 重量 146g カロリー 288kcal
餃子のカロリー・栄養FAQ
- 餃子(5個)のカロリーは？
- 餃子(5個「120g」)のカロリーは236kcalです。
- 餃子100gあたりのカロリーは？
- 餃子「100g」のカロリーは197kcalです。
- 餃子(5個あたり)の糖質量は？
- 餃子(5個「120g」)の糖質の量は28.56gです。
餃子を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
餃子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
餃子:5個 120gのカロリー「236kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング89分
- ジョギング53分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ106分
- 階段上り30分
- 掃除機76分
- お風呂掃除70分
- 水中ウォーキング67分
- 水泳34分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
ユーザが評価した餃子の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
