カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カリカリチーズ (チーズ焼き)

カリカリチーズのカロリー概要

カリカリチーズのカロリー 313kcal 100g
57kcal 18g (一枚分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, カルシウム

カリカリチーズは、プロセスチーズをオーブンやフライパンで焼いて作られる、外側がカリッとした食感のチーズ料理です。

カリカリチーズの特徴的な焼き加減は、チーズの表面に焦げ目やカリカリとした食感を与えます。このレシピは非常に簡単で、油を使わずに焼くことができます。プロセスチーズは溶けやすい性質を持つため、オーブンやフライパンで加熱するだけで焦げ目がつき、カリカリとした食感が楽しめます。

カリカリチーズのレシピにはバリエーションがあります。他の種類のチーズを使用したり、オリーブオイルを使ったり、ハーブや塩胡椒で風味をつける方法もあります。これにより、さまざまな味のカリカリチーズを楽しむことができます。

カリカリチーズは、おつまみやサラダのトッピング、パンのトーストとして利用されることが一般的です。チーズ好きな方やカリカリとした食感が好きな方にとって、美味しいスナックやアクセントとなる一品となることでしょう。

g57kcal

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カリカリチーズの写真

カリカリチーズ

Crispy cheese

カリカリチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分45 (%)

カリカリチーズに使われる材料のカロリーと重量

プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 57 kcal

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カリカリチーズ:一枚分 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー57kcal536~751kcal
タンパク質 4.09g 15~34g
脂質 4.68g 13~20g
炭水化物 0.23g 75~105g

【PFCバランス】

カリカリチーズのカロリーは18g(一枚分)で57kcalのカロリー。カリカリチーズは100g換算で313kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.56g。脂質が多く4.68g、たんぱく質が4.09g、炭水化物が0.23gでそのうち糖質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多い。

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カリカリチーズ:18g(一枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA45μg221μgRE
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK0.36μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.58μg0.8μg
葉酸4.86μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.36μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 198mg ~1000mg
カリウム 10.8mg 833mg
カルシウム 113.4mg 221mg
マグネシウム 3.42mg 91.8mg
リン 131.4mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.58mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
ヨウ素 3.24μg 43.8μg
セレン 2.34μg 8.3μg
クロム 0.36μg 10μg
モリブデン 1.62μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.5g ~2.5g

カリカリチーズ:18g(一枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.88g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.23g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.21g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:2 n-6 リノール酸70.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30.6mg

カリカリチーズ:18g(一枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン234mg
ロイシン414mg
リシン(リジン)342mg
含硫アミノ酸129.6mg
芳香族アミノ酸468mg
トレオニン(スレオニン)160.2mg
トリプトファン54mg
バリン288mg
ヒスチジン129.6mg
アルギニン149.4mg
アラニン122.4mg
アスパラギン酸306mg
グルタミン酸918mg
グリシン79.2mg
プロリン468mg
セリン234mg
アミノ酸合計4500mg
アンモニア90mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カリカリチーズのカロリー・栄養FAQ

カリカリチーズ(一枚分)のカロリーは?
カリカリチーズ(一枚分「18g」)のカロリーは57kcalです。
カリカリチーズ100gあたりのカロリーは?
カリカリチーズ「100g」のカロリーは313kcalです。
カリカリチーズ(一枚分あたり)の糖質量は?
カリカリチーズ(一枚分「18g」)の糖質の量は0.23gです。

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g57kcal

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カリカリチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カリカリチーズ:一枚分 18gのカロリー「57kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング22分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ26分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る11分

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