クラフティ:21cm型10等分 72.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 185kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.78g (7.12kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 9.17g (82.53kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 23.22g (92.88kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クラフティ (クラフティパイ)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| クラフティのカロリー | 254kcal 100g 185kcal 72.7g (21cm型10等分) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
クラフティとは、サクランボをふんだんに使ったタルト。フランスのリムーザン地方の洋菓子として知られている。
作り方はタルト生地の中にカスタード生地を流し込み、さくらんぼを並べて焼く。また、クラフティに使用するフルーツは同じベリー類やリンゴ、プラムなどでも良い。
作り方はタルト生地の中にカスタード生地を流し込み、さくらんぼを並べて焼く。また、クラフティに使用するフルーツは同じベリー類やリンゴ、プラムなどでも良い。
クラフティのカロリーは72.7g(21cm型10等分)で185kcalのカロリー。クラフティは100g換算で254kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.5g。炭水化物が多く23.22g、脂質が9.17g、たんぱく質が1.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は22.59g。
クラフティ:72.7g(21cm型10等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 84.29μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.12μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.36mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.82μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 5.71μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.65μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.18mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 47.42mg | ～1000mg |
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| カリウム | 65.52mg | 833mg |
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| カルシウム | 19.95mg | 221mg |
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| マグネシウム | 4.38mg | 91.8mg |
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| リン | 26.38mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.27mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.25mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.94μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.23μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.32μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.78μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.63g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.12g | ～2.5g |
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クラフティ:72.7g(21cm型10等分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.6g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.05g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.36g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.01g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.33g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1778.8mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 292.94mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 39.33mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.3mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.04mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.22mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.62mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.21mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.04mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.87mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.5mg | |
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クラフティ:72.7g(21cm型10等分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 51.23mg | |
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| ロイシン | 97.2mg | |
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| リシン(リジン) | 42.19mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 59.83mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 111.1mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 41.68mg | |
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| トリプトファン | 16.42mg | |
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| バリン | 60.57mg | |
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| ヒスチジン | 31.35mg | |
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| アルギニン | 52.02mg | |
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| アラニン | 44.11mg | |
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| アスパラギン酸 | 69.4mg | |
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| グルタミン酸 | 416.2mg | |
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| グリシン | 46.21mg | |
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| プロリン | 143.69mg | |
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| セリン | 68.61mg | |
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| アミノ酸合計 | 1338mg | |
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| アンモニア | 48.52mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
クラフティ:21cm型10等分 72.7gのカロリー「185kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング70分
- ジョギング42分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ83分
- 階段上り24分
- 掃除機60分
- お風呂掃除55分
- 水中ウォーキング52分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
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