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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クラフティ (クラフティパイ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

クラフティのカロリー 254kcal 100g
185kcal 72.7g (21cm型10等分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
クラフティとは、サクランボをふんだんに使ったタルト。フランスのリムーザン地方の洋菓子として知られている。
作り方はタルト生地の中にカスタード生地を流し込み、さくらんぼを並べて焼く。また、クラフティに使用するフルーツは同じベリー類やリンゴ、プラムなどでも良い。

g185kcal

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クラフティ

クラフティ

Clafoutis

クラフティの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分52 (%)

クラフティに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 13 g 48 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2.5 g 10 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 7 g 54 kcal
牛乳 牛乳 8 g 6 kcal
クリーム クリーム 6 g 26 kcal
粉糖 粉糖 5 g 20 kcal
さくらんぼ缶詰 さくらんぼ缶詰 30 g 23 kcal
卵 1.1 g 2 kcal

クラフティ:21cm型10等分 72.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー185kcal536~751kcal
タンパク質 1.78g (7.12kcal) 15~34g
脂質 9.17g (82.53kcal) 13~20g
炭水化物 23.22g (92.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

クラフティのカロリーは72.7g(21cm型10等分)で185kcalのカロリー。クラフティは100g換算で254kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.5g。炭水化物が多く23.22g、脂質が9.17g、たんぱく質が1.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は22.59g。

クラフティ:72.7g(21cm型10等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA84.29μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE0.36mg2.2mg
ビタミンK2.82μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.13mg3.48mgNE
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸5.71μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビオチン0.65μg17μg
ビタミンC2.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 47.42mg ~1000mg
カリウム 65.52mg 833mg
カルシウム 19.95mg 221mg
マグネシウム 4.38mg 91.8mg
リン 26.38mg 381mg
0.27mg 3.49mg
亜鉛 0.25mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 1.94μg 43.8μg
セレン 1.23μg 8.3μg
クロム 0.32μg 10μg
モリブデン 2.78μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.63g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

クラフティ:72.7g(21cm型10等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.6g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.05g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.36g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.01g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.33g
18:1 オレイン酸1778.8mg
18:2 n-6 リノール酸292.94mg
18:3 n-3 α-リノレン酸39.33mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.04mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.22mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.62mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.04mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.87mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.5mg

クラフティ:72.7g(21cm型10等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン51.23mg
ロイシン97.2mg
リシン(リジン)42.19mg
含硫アミノ酸59.83mg
芳香族アミノ酸111.1mg
トレオニン(スレオニン)41.68mg
トリプトファン16.42mg
バリン60.57mg
ヒスチジン31.35mg
アルギニン52.02mg
アラニン44.11mg
アスパラギン酸69.4mg
グルタミン酸416.2mg
グリシン46.21mg
プロリン143.69mg
セリン68.61mg
アミノ酸合計1338mg
アンモニア48.52mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クラフティ:21cm型10等分 72.7gのカロリー「185kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング70分
  • ジョギング42分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ83分
  • 階段上り24分
  • 掃除機60分
  • お風呂掃除55分
  • 水中ウォーキング52分
  • 水泳26分
  • エアロビクス32分
  • 山を登る33分

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