クラフティ:21cm型10等分 72.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 185kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.78g | 15~34g |
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脂質 | 9.17g | 13~20g |
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炭水化物 | 23.22g | 75~105g |
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【PFCバランス】

クラフティのカロリー | 254kcal 100g 185kcal 72.7g (21cm型10等分) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 185kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.78g | 15~34g |
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脂質 | 9.17g | 13~20g |
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炭水化物 | 23.22g | 75~105g |
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クラフティのカロリーは72.7g(21cm型10等分)で185kcalのカロリー。クラフティは100g換算で254kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.5g。炭水化物が多く23.22gでそのうち糖質が22.59g、脂質が9.17g、たんぱく質が1.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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クラフティ:72.7g(21cm型10等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 84.29μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.12μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.36mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 2.82μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
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葉酸 | 5.71μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.65μg | 17μg |
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ビタミンC | 2.18mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 47.42mg | ~1000mg |
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カリウム | 65.52mg | 833mg |
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カルシウム | 19.95mg | 221mg |
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マグネシウム | 4.38mg | 91.8mg |
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リン | 26.38mg | 381mg |
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鉄 | 0.27mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.25mg | 3mg |
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銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.94μg | 43.8μg |
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セレン | 1.23μg | 8.3μg |
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クロム | 0.32μg | 10μg |
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モリブデン | 2.78μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.63g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.12g | ~2.5g |
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クラフティ:72.7g(21cm型10等分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.6g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.05g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.36g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 8.01g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.33g | |
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18:1 オレイン酸 | 1778.8mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 292.94mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 39.33mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.3mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.04mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.22mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.62mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.21mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.04mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.87mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.5mg | |
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クラフティ:72.7g(21cm型10等分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 51.23mg | |
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ロイシン | 97.2mg | |
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リシン(リジン) | 42.19mg | |
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含硫アミノ酸 | 59.83mg | |
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芳香族アミノ酸 | 111.1mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 41.68mg | |
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トリプトファン | 16.42mg | |
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バリン | 60.57mg | |
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ヒスチジン | 31.35mg | |
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アルギニン | 52.02mg | |
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アラニン | 44.11mg | |
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アスパラギン酸 | 69.4mg | |
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グルタミン酸 | 416.2mg | |
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グリシン | 46.21mg | |
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プロリン | 143.69mg | |
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セリン | 68.61mg | |
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アミノ酸合計 | 1338mg | |
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アンモニア | 48.52mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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クラフティ:21cm型10等分 72.7gのカロリー「185kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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