かりんとう:小鉢一杯 63.15gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 197kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.13g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.21g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 33.65g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かりんとう (かりん糖/花林糖)
おやつ・おつまみ・お菓子 かりんとうのカロリー概要
| かりんとうのカロリー | 312kcal 100g 197kcal 63.15g (小鉢一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
練った小麦粉を棒状に伸ばし、油で揚げた後に黒糖を絡めた和菓子。
カリントウの歯ごたえは、使用している砂糖が冷めて固まることにある。溶かした砂糖は固まって飴状になる。この性質を活かして、かりんとうまんじゅうなど、他の和菓子のレシピにも応用されている。作り方は意外と簡単に思えるが、カロリーが高いため食べ過ぎると太る。
また、花林糖は一般的に黒砂糖を使っている印象を持っているが、白いかりん糖やきんぴらごぼう風味のかりんとうも人気がある。
カリントウの歯ごたえは、使用している砂糖が冷めて固まることにある。溶かした砂糖は固まって飴状になる。この性質を活かして、かりんとうまんじゅうなど、他の和菓子のレシピにも応用されている。作り方は意外と簡単に思えるが、カロリーが高いため食べ過ぎると太る。
また、花林糖は一般的に黒砂糖を使っている印象を持っているが、白いかりん糖やきんぴらごぼう風味のかりんとうも人気がある。
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かりんとうのカロリーは63.15g(小鉢一杯)で197kcalのカロリー。かりんとうは100g換算で312kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.64g。炭水化物が多く33.65gでそのうち糖質が33.02g、脂質が5.21g、たんぱく質が3.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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かりんとう:63.15g(小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 11.25μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.14μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.67mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.78μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.29mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.07μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 6.73μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.38μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 82.38mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 216.25mg | 833mg |
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| カルシウム | 63.58mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.72mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 71.88mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.88mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.08μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.9μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.13μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.51μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.63g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.21g | ～2.5g |
| ||
かりんとう:63.15g(小鉢一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.75g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.96g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.98g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.68g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.29g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.69g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1900mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1662.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 286.23mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.13mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.25mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.68mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
| ||
かりんとう:63.15g(小鉢一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 120.75mg | |
| ||
| ロイシン | 220mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 111.75mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 144.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 257.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 101mg | |
| ||
| トリプトファン | 38.5mg | |
| ||
| バリン | 145.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 70.75mg | |
| ||
| アルギニン | 133.5mg | |
| ||
| アラニン | 114.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 185mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 845mg | |
| ||
| グリシン | 105.75mg | |
| ||
| プロリン | 284.25mg | |
| ||
| セリン | 168.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3000mg | |
| ||
| アンモニア | 98.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かりんとう」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
かりんとう 1個 重量 13g カロリー 41kcal -
かりんとう 2個 重量 26g カロリー 82kcal -
かりんとう 3個 重量 35g カロリー 110kcal -
かりんとう 4個 重量 45g カロリー 141kcal -
かりんとう 5個 重量 53g カロリー 163kcal -
かりんとう 6個 重量 63g カロリー 197kcal -
かりんとう 7個 重量 71g カロリー 222kcal
かりんとうのカロリー・栄養FAQ
- かりんとう(小鉢一杯)のカロリーは？
- かりんとう(小鉢一杯「63.15g」)のカロリーは197kcalです。
- かりんとう100gあたりのカロリーは？
- かりんとう「100g」のカロリーは312kcalです。
- かりんとう(小鉢一杯あたり)の糖質量は？
- かりんとう(小鉢一杯「63.15g」)の糖質の量は33.02gです。
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かりんとうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かりんとう:小鉢一杯 63.15gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング74分
- ジョギング45分
- 自転車28分
- なわとび23分
- ストレッチ89分
- 階段上り25分
- 掃除機64分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング56分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る36分
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