かりんとう:小鉢一杯 63.15gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 197kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.13g | 15~34g |
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脂質 | 5.21g | 13~20g |
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炭水化物 | 33.65g | 75~105g |
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【PFCバランス】

かりんとうのカロリー | 312kcal 100g 197kcal 63.15g (小鉢一杯) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 197kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.13g | 15~34g |
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脂質 | 5.21g | 13~20g |
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炭水化物 | 33.65g | 75~105g |
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かりんとうのカロリーは63.15g(小鉢一杯)で197kcalのカロリー。かりんとうは100g換算で312kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.64g。炭水化物が多く33.65gでそのうち糖質が33.02g、脂質が5.21g、たんぱく質が3.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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かりんとう:63.15g(小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 11.25μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.14μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.67mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 7.78μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.29mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.07μg | 0.8μg |
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葉酸 | 6.73μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
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ビオチン | 6.38μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 82.38mg | ~1000mg |
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カリウム | 216.25mg | 833mg |
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カルシウム | 63.58mg | 221mg |
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マグネシウム | 7.72mg | 91.8mg |
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リン | 71.88mg | 381mg |
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鉄 | 0.88mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
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銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 3.08μg | 43.8μg |
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セレン | 3.9μg | 8.3μg |
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クロム | 2.13μg | 10μg |
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モリブデン | 4.51μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.63g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.21g | ~2.5g |
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かりんとう:63.15g(小鉢一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.75g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.96g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.98g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 4.68g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.29g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.69g | |
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18:1 オレイン酸 | 1900mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1662.5mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 286.23mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.2mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.13mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.25mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.68mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
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かりんとう:63.15g(小鉢一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 120.75mg | |
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ロイシン | 220mg | |
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リシン(リジン) | 111.75mg | |
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含硫アミノ酸 | 144.25mg | |
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芳香族アミノ酸 | 257.5mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 101mg | |
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トリプトファン | 38.5mg | |
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バリン | 145.25mg | |
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ヒスチジン | 70.75mg | |
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アルギニン | 133.5mg | |
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アラニン | 114.25mg | |
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アスパラギン酸 | 185mg | |
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グルタミン酸 | 845mg | |
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グリシン | 105.75mg | |
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プロリン | 284.25mg | |
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セリン | 168.25mg | |
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アミノ酸合計 | 3000mg | |
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アンモニア | 98.5mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かりんとう | 1個 |
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重量 | 13g |
カロリー | 41kcal |
かりんとう | 2個 |
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重量 | 26g |
カロリー | 82kcal |
かりんとう | 3個 |
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重量 | 35g |
カロリー | 110kcal |
かりんとう | 4個 |
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重量 | 45g |
カロリー | 141kcal |
かりんとう | 5個 |
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重量 | 53g |
カロリー | 163kcal |
かりんとう | 6個 |
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重量 | 63g |
カロリー | 197kcal |
かりんとう | 7個 |
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重量 | 71g |
カロリー | 222kcal |
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かりんとう:小鉢一杯 63.15gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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