カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かりんとう (かりん糖/花林糖)

かりんとうのカロリー概要

かりんとうのカロリー 303kcal 100g
191kcal 63.15g (小鉢一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

かりんとうは、日本の伝統的な和菓子の一つであり、練った小麦粉を棒状に伸ばし、油で揚げた後に黒糖を絡めて作られます。

かりんとうの特徴的な歯ごたえは、使用している砂糖が冷めて固まることにあります。砂糖は油で揚げられた小麦粉に絡みつき、冷えると飴状に固まります。この飴のような固まった砂糖が、かりんとうの歯ごたえや食感を生み出しています。

かりんとうの作り方は比較的簡単ですが、注意が必要な点もあります。油で揚げる際には、温度管理や揚げる時間を適切に調整する必要があります。また、砂糖を絡める際にも十分に熱い状態で行う必要があります。

かりんとうのカロリーは比較的高いため、食べる際には適量を守ることが重要です。

一般的に、かりんとうには黒糖が使われますが、白いかりん糖やきんぴらごぼう風味のかりんとうなど、さまざまなバリエーションも存在します。特に花林糖は、黒砂糖を使っていると一般的に思われていますが、実際には白いかりん糖や他の風味も人気があります。

かりんとうは、その独特の食感や風味が楽しめる和菓子であり、日本の伝統的なお茶うけやお土産として人気があります。また、かりんとうに使われる技法や材料は、他の和菓子のレシピにも応用されることがあります。かりんとうまんじゅうなど、かりんとうを活かした派生菓子も楽しむことができます。

g191kcal

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かりんとうの写真

かりんとう

Karinto

かりんとうの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分31 (%)

かりんとうに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 25 g 87 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 1 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3.15 g 12 kcal
黒砂糖 黒砂糖 12.5 g 44 kcal
水 10 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 35 kcal
卵 7.5 g 11 kcal

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かりんとう:小鉢一杯 63.15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー191kcal536~751kcal
タンパク質 3.2g 15~34g
脂質 5.15g 13~20g
炭水化物 33.71g 75~105g

【PFCバランス】

かりんとうのカロリーは63.15g(小鉢一杯)で191kcalのカロリー。かりんとうは100g換算で303kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.4g。炭水化物が多く33.71gでそのうち糖質が33.08g、脂質が5.15g、たんぱく質が3.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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かりんとう:63.15g(小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA15.88μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE0.69mg2.2mg
ビタミンK7.7μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.08μg0.8μg
葉酸7.17μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン6.35μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 81.87mg ~1000mg
カリウム 213.75mg 833mg
カルシウム 62.45mg 221mg
マグネシウム 7.63mg 91.8mg
リン 68.63mg 381mg
0.83mg 3.49mg
亜鉛 0.22mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.23mg 1.17mg
ヨウ素 4.35μg 43.8μg
セレン 3.3μg 8.3μg
クロム 2.13μg 10μg
モリブデン 4.43μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール27.83mg ~67mg
食物繊維 総量0.63g 5.7g~
食塩相当量0.21g ~2.5g

かりんとう:63.15g(小鉢一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.76g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.94g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.7g
n-3系 多価不飽和0.29g
n-6系 多価不飽和1.65g
18:1 オレイン酸292.5mg
18:2 n-6 リノール酸1625.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸284.55mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.97mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.35mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.08mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.97mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.52mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.45mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.4mg

かりんとう:63.15g(小鉢一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン131.25mg
ロイシン237.63mg
リシン(リジン)118.82mg
含硫アミノ酸152.75mg
芳香族アミノ酸277.75mg
トレオニン(スレオニン)115.63mg
トリプトファン42.32mg
バリン160mg
ヒスチジン76.04mg
アルギニン143.77mg
アラニン125.62mg
アスパラギン酸245mg
グルタミン酸891.25mg
グリシン113.25mg
プロリン290.38mg
セリン195.63mg
アミノ酸合計3327.5mg
アンモニア115.12mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かりんとう」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • かりんとう 13g
    概要 かりんとう1個
    重量 13g
    カロリー 39kcal
  • かりんとう 26g
    概要 かりんとう2個
    重量 26g
    カロリー 79kcal
  • かりんとう 35g
    概要 かりんとう3個
    重量 35g
    カロリー 106kcal
  • かりんとう 45g
    概要 かりんとう4個
    重量 45g
    カロリー 136kcal
  • かりんとう 53g
    概要 かりんとう5個
    重量 53g
    カロリー 161kcal
  • かりんとう 63g
    概要 かりんとう6個
    重量 63g
    カロリー 191kcal
  • かりんとう 71g
    概要 かりんとう7個
    重量 71g
    カロリー 215kcal

かりんとうのカロリー・栄養FAQ

かりんとう(小鉢一杯)のカロリーは?
かりんとう(小鉢一杯「63.15g」)のカロリーは191kcalです。
かりんとう100gあたりのカロリーは?
かりんとう「100g」のカロリーは303kcalです。
かりんとう(小鉢一杯あたり)の糖質量は?
かりんとう(小鉢一杯「63.15g」)の糖質の量は33.08gです。

かりんとうを追加してカロリー計算機へ移動する

g191kcal

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かりんとうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かりんとう:小鉢一杯 63.15gのカロリー「191kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング72分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ86分
  • 階段上り24分
  • 掃除機62分
  • お風呂掃除57分
  • 水中ウォーキング54分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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