カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あげいも (揚げ芋)

おやつ・おつまみ・お菓子

あげいものカロリー概要

あげいものカロリー 228kcal 100g
636kcal 279g (一串3個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム

揚げいもは、ジャガイモをしっかりと火を通し、衣を付けて揚げた料理です。主に北海道の道の駅やお祭りの屋台などで見かける定番の食べ物です。

自宅で作る場合、ジャガイモの種類に注意する必要があります。デンプン質が多いジャガイモ(特に男爵芋)は蒸かした後に煮崩れしやすいので、控えた方が良いでしょう。代わりに、煮崩れしにくいメークイーンなどの品種を使用するか、水の状態から煮るなどの工夫が必要です。

衣には片栗粉を使うことが一般的で、薄力粉ではなくすることがポイントです。片栗粉を使うことで、もちもちとした食感の揚げいもができます。

揚げいもは、ジャガイモの皮をむいて適当な大きさに切り、水で洗った後、鍋で蒸かします。ジャガイモが柔らかくなったら、水気を切り、片栗粉をまぶしてから揚げます。揚げる際は、油の温度に注意し、衣がきれいに揚がるように調整します。

揚げいもは、揚げた後に塩やソースなどの調味料をかけて食べることが一般的です。好みに応じて、マヨネーズやケチャップなどを添えても美味しくいただけます。

揚げいものカロリーは、具体的な材料や調理方法によって異なります。一般的には、揚げいもはジャガイモのカロリーと衣のカロリーの合計で計算されます。279g (一串3個)あたりのカロリーは636kcalで高カロリーです。

g636kcal

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あげいもの写真

あげいも

Ageimo

あげいもの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分54 (%)

あげいもに使われる材料のカロリーと重量

じゃがいも じゃがいも 180 g 137 kcal
塩 6 g 0 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal
小麦粉 小麦粉 30 g 111 kcal
強力粉 強力粉 20 g 74 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 4 g 6 kcal
サラダ油 サラダ油 30 g 277 kcal

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あげいも:一串3個 279gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー636kcal536~751kcal
タンパク質 7.62g 15~34g
脂質 31.11g 13~20g
炭水化物 78.87g 75~105g

【PFCバランス】

あげいものカロリーは279g(一串3個)で636kcalのカロリー。あげいもは100g換算で228kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.09g。炭水化物が多く78.87gでそのうち糖質が75.24g、脂質が31.11g、たんぱく質が7.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。

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あげいも:279g(一串3個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE3.99mg2.2mg
ビタミンK51μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン2.73mg3.48mgNE
ビタミンB60.33mg0.35mg
葉酸43.5μg80μg
パントテン酸1.17mg1.5mg
ビオチン1.42μg17μg
ビタミンC63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2614.9mg ~1000mg
カリウム 952.17mg 833mg
カルシウム 113.72mg 221mg
マグネシウム 45.31mg 91.8mg
リン 256.01mg 381mg
1.09mg 3.49mg
亜鉛 0.61mg 3mg
0.25mg 0.24mg
マンガン 0.42mg 1.17mg
ヨウ素 0.06μg 43.8μg
セレン 9.07μg 8.3μg
クロム 9.79μg 10μg
モリブデン 15.99μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.63g 5.7g~
食塩相当量6.64g ~2.5g

あげいも:279g(一串3個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.52g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.42g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和12.75g 3g~8.3g
脂肪酸 総量28.68g
n-3系 多価不飽和2.09g
n-6系 多価不飽和10.69g
18:1 オレイン酸12075.01mg
18:2 n-6 リノール酸10643.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2071.6mg

あげいも:279g(一串3個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン267.59mg
ロイシン476.81mg
リシン(リジン)258.41mg
含硫アミノ酸295.41mg
芳香族アミノ酸595mg
トレオニン(スレオニン)226.6mg
トリプトファン92.21mg
バリン358.01mg
ヒスチジン165.2mg
アルギニン310.61mg
アラニン229.39mg
アスパラギン酸741mg
グルタミン酸2164.01mg
グリシン255.2mg
プロリン694.21mg
セリン320.21mg
アミノ酸合計7440.01mg
アンモニア307.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

あげいものカロリー・栄養FAQ

あげいも(一串3個)のカロリーは?
あげいも(一串3個「279g」)のカロリーは636kcalです。
あげいも100gあたりのカロリーは?
あげいも「100g」のカロリーは228kcalです。
あげいも(一串3個あたり)の糖質量は?
あげいも(一串3個「279g」)の糖質の量は75.24gです。

あげいもを追加してカロリー計算機へ移動する

g636kcal

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あげいものエネルギーを消費するのに必要な運動時間

あげいも:一串3個 279gのカロリー「636kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング238分
  • ジョギング143分
  • 自転車90分
  • なわとび72分
  • ストレッチ286分
  • 階段上り80分
  • 掃除機204分
  • お風呂掃除188分
  • 水中ウォーキング179分
  • 水泳90分
  • エアロビクス110分
  • 山を登る114分

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