カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

雛あられ (ひなあられ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

雛あられのカロリー 336kcal 100g
203kcal 60.5g (小鉢一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
雛あられのカロリーは、100グラムあたり336kcal。
グラニュー糖がレシピに使われる雛あられは、同じもち米を使用する塩味の「おかき」や「あられ」よりもカロリーが高い。
もち米や切り餅を水で洗って乾かし、油で揚げてから味をつけるのが、雛あられの作り方。油で揚げずに、オーブンレンジを使って餅を膨らませて作る雛アラレのレシピも人気でカロリーオフも可能。
主に3月3日の桃の節句に食べられるお菓子の「ひなあられ」の味付けは、・醤油・砂糖と様々で地域によってレシピが異なり、円柱形の雛あられも存在する。

g203kcal

追加せずトップへ

雛あられ

雛あられ

Hinaarare

雛あられの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分28 (%)

雛あられに使われる材料のカロリーと重量

もち もち 32 g 76 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 20 g 78 kcal
水 3 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 5.5 g 51 kcal

雛あられ:小鉢一杯 60.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー203kcal536~751kcal
タンパク質 1.34g (5.36kcal) 15~34g
脂質 5.76g (51.84kcal) 13~20g
炭水化物 36.1g (144.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

雛あられのカロリーは60.5g(小鉢一杯)で203kcalのカロリー。雛あられは100g換算で336kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.81g。炭水化物が多く36.1g、脂質が5.76g、たんぱく質が1.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は35.84g。

雛あられ:60.5g(小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.73mg2.2mg
ビタミンK9.35μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.24μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg
ビオチン0.21μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.64mg ~1000mg
カリウム 21.12mg 833mg
カルシウム 2.24mg 221mg
マグネシウム 5.12mg 91.8mg
リン 24.96mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.45mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.26mg 1.17mg
ヨウ素 0.32μg 43.8μg
セレン 0.64μg 8.3μg
モリブデン 14.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.26g 5.7g~

雛あられ:60.5g(小鉢一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.68g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.32g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.35g
n-3系 多価不飽和0.37g
n-6系 多価不飽和1.97g
18:1 オレイン酸2257.6mg
18:2 n-6 リノール酸1956.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸377.2mg

雛あられ:60.5g(小鉢一杯)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

雛あられ:小鉢一杯 60.5gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る37分

雛あられを追加してカロリー計算機へ移動する

g203kcal

追加せずトップへ

雛あられのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した雛あられの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ