カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

雛あられ (ひなあられ)

雛あられのカロリー概要

雛あられのカロリー 329kcal 100g
200kcal 60.5g (小鉢一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

雛あられは、日本の伝統的なお菓子の一つであり、主に3月3日の桃の節句に食べられることで知られています。桃の節句は、女の子の健やかな成長を祝う行事であり、その際に雛あられが食べられます。

雛あられは、もち米を使用して作られます。もち米や切り餅を水で洗って乾かし、それを油で揚げてから味付けします。一般的な雛あられの味付けには、塩、醤油、砂糖などが使用されます。ただし、地域によってレシピが異なり、味付けも多様です。

雛あられは、円形や丸い形状が一般的ですが、中には円柱形のものも存在します。形状や色合いは、伝統的な雛人形をイメージして作られています。

一般的な雛あられは、もち米を揚げることによって高くなっています。ただし、油で揚げずにオーブンレンジを使って餅を膨らませて作る雛アラレのレシピもあります。これにより、カロリーオフの雛あられを楽しむことも可能です。

雛あられは、塩味の「おかき」や「あられ」と比べてカロリーが高い傾向があります。これは、揚げることによって餅に油が含まれ、カロリーが増えるためです。

雛あられは、日本の文化や伝統を象徴するお菓子の一つであり、特に桃の節句の季節には多くの家庭で楽しまれます。その美しい色合いと独特の味わいは、日本の春を感じさせるものとして親しまれています。

g200kcal

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雛あられの写真

雛あられ

Hinaarare

雛あられの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分29 (%)

雛あられに使われる材料のカロリーと重量

餅 32 g 72 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 20 g 79 kcal
水 3 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 5.5 g 49 kcal

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雛あられ:小鉢一杯 60.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー200kcal536~751kcal
タンパク質 1.28g 15~34g
脂質 5.69g 13~20g
炭水化物 36.26g 75~105g

【PFCバランス】

雛あられのカロリーは60.5g(小鉢一杯)で200kcalのカロリー。雛あられは100g換算で329kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.32g。炭水化物が多く36.26gでそのうち糖質が36.1g、脂質が5.69g、たんぱく質が1.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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雛あられ:60.5g(小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.71mg2.2mg
ビタミンK9.35μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.28μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン0.21μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 10.24mg 833mg
カルシウム 0.96mg 221mg
マグネシウム 1.92mg 91.8mg
リン 7.04mg 381mg
0.03mg 3.49mg
亜鉛 0.29mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
セレン 0.64μg 8.3μg
モリブデン 17.92μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.16g 5.7g~

雛あられ:60.5g(小鉢一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.66g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.29g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.31g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.26g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和1.93g
18:2 n-6 リノール酸1924.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸375.6mg

雛あられ:60.5g(小鉢一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン54.4mg
ロイシン108.8mg
リシン(リジン)44.8mg
含硫アミノ酸67.2mg
芳香族アミノ酸140.8mg
トレオニン(スレオニン)51.2mg
トリプトファン19.2mg
バリン80mg
ヒスチジン35.2mg
アルギニン115.2mg
アラニン73.6mg
アスパラギン酸121.6mg
グルタミン酸236.8mg
グリシン60.8mg
プロリン64mg
セリン76.8mg
アミノ酸合計1344mg
アンモニア32mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「雛あられ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • おつまみ皿1杯の雛あられ 6g
    概要 おつまみ皿1杯の雛あられ
    重量 6g
    カロリー 20kcal
  • 10gの雛あられ 10g
    概要 10gの雛あられ
    重量 10g
    カロリー 33kcal
  • 50gの雛あられ 50g
    概要 50gの雛あられ
    重量 50g
    カロリー 165kcal

雛あられのカロリー・栄養FAQ

雛あられ(小鉢一杯)のカロリーは?
雛あられ(小鉢一杯「60.5g」)のカロリーは200kcalです。
雛あられ100gあたりのカロリーは?
雛あられ「100g」のカロリーは329kcalです。
雛あられ(小鉢一杯あたり)の糖質量は?
雛あられ(小鉢一杯「60.5g」)の糖質の量は36.1gです。

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g200kcal

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雛あられのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

雛あられ:小鉢一杯 60.5gのカロリー「200kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング75分
  • ジョギング45分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ90分
  • 階段上り25分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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