だまこもち:1個 30gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 47kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.75g | 15~34g |
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脂質 | 0.09g | 13~20g |
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炭水化物 | 11.13g | 75~105g |
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【PFCバランス】

だまこもちのカロリー | 156kcal 100g 47kcal 30g (1個) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 47kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.75g | 15~34g |
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脂質 | 0.09g | 13~20g |
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炭水化物 | 11.13g | 75~105g |
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だまこもちのカロリーは30g(1個)で47kcalのカロリー。だまこもちは100g換算で156kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.28g。炭水化物が多く11.13gでそのうち糖質が10.68g、たんぱく質が0.75g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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だまこもち:30g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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葉酸 | 0.9μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.15μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.3mg | ~1000mg |
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カリウム | 8.7mg | 833mg |
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カルシウム | 0.9mg | 221mg |
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マグネシウム | 2.1mg | 91.8mg |
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リン | 10.2mg | 381mg |
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鉄 | 0.03mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.18mg | 3mg |
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銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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セレン | 0.3μg | 8.3μg |
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モリブデン | 9μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.45g | 5.7g~ |
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だまこもち:30g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.07g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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18:1 オレイン酸 | 13.5mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 24mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.9mg | |
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だまこもち:30g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 27.9mg | |
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ロイシン | 57mg | |
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リシン(リジン) | 25.2mg | |
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含硫アミノ酸 | 36mg | |
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芳香族アミノ酸 | 69mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 27.3mg | |
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トリプトファン | 10.5mg | |
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バリン | 42mg | |
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ヒスチジン | 18.3mg | |
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アルギニン | 60mg | |
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アラニン | 39mg | |
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アスパラギン酸 | 66mg | |
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グルタミン酸 | 123mg | |
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グリシン | 33mg | |
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プロリン | 36mg | |
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セリン | 42mg | |
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アミノ酸合計 | 720mg | |
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アンモニア | 16.2mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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だまこもち:1個 30gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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