高菜パスタ:1皿 448.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 857kcal | |
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| タンパク質 | 35.07g | |
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| 脂質 | 44.09g | |
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| 炭水化物 | 88.04g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
高菜パスタ (高菜明太スパゲッティ/高菜の明太子ペペロンチーノ)
高菜パスタのカロリー概要
| 高菜パスタのカロリー | 191kcal 100g |
|---|---|
| 857kcal 448.5g (1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
高菜をメイン食材に使用し、醤油や酒で味を和風に調えた高菜パスタは高カロリーです。
高菜を使うスパゲッティの中では、ピリ辛の明太子と高菜を組み合わせたレシピが人気です。その他、高菜パスタと相性の良い具材には、ベーコン、じゃこ、シメジ、鶏肉や挽き肉、納豆、ツナなどがあります。また、唐辛子を効かせたオイル系のペペロンチーノ風や、牛乳や生クリームを投入する濃厚なカルボナーラ風などにアレンジしても美味しく、スパゲッティレシピの幅が広がります。
市販のレトルトパスタソースを使えば、簡単に美味しいパスタを作ることができます。
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高菜パスタのカロリーは448.5g(1皿)で857kcalのカロリー。高菜パスタは100g換算で191kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.88g。炭水化物が多く88.04gでそのうち糖質が78.22g、脂質が44.09g、たんぱく質が35.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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高菜パスタ:448.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 260.4μg | |
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| ビタミンD | 0.85μg | |
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| ビタミンE | 5.07mg | |
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| ビタミンK | 65.53μg | |
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| ビタミンB1 | 0.63mg | |
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| ビタミンB2 | 0.4mg | |
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| ナイアシン | 14.49mg | |
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| ビタミンB6 | 0.45mg | |
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| ビタミンB12 | 6.91μg | |
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| 葉酸 | 151.19μg | |
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| パントテン酸 | 2.33mg | |
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| ビオチン | 8.93μg | |
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| ビタミンC | 71.04mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2966.65mg | |
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| カリウム | 499.05mg | |
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| カルシウム | 80.69mg | |
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| マグネシウム | 84.18mg | |
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| リン | 399.84mg | |
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| 鉄 | 3.54mg | |
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| 亜鉛 | 4.35mg | |
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| 銅 | 0.45mg | |
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| マンガン | 1.21mg | |
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| ヨウ素 | 43.46μg | |
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| セレン | 87.73μg | |
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| クロム | 4.71μg | |
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| モリブデン | 44.54μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 217.43mg | |
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| 食物繊維 総量 | 9.82g | |
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| 食塩相当量 | 7.58g | |
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高菜パスタ:448.5g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 18.97g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.24g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.26g | |
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| 脂肪酸 総量 | 39.38g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.76g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.45g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6714.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3231.89mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 235.01mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 6.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 69.92mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 31.35mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.84mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 72.97mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 234.25mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 3.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 17mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 24.58mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.02mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 265.02mg | |
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高菜パスタ:448.5g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1599.49mg | |
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| ロイシン | 2814.47mg | |
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| リシン(リジン) | 1854.68mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1260.02mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2865.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1465.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 396.29mg | |
| ||
| バリン | 1839.39mg | |
| ||
| ヒスチジン | 920.91mg | |
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| アルギニン | 1814.77mg | |
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| アラニン | 1860.92mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2391.4mg | |
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| グルタミン酸 | 8498.67mg | |
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| グリシン | 1539.7mg | |
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| プロリン | 3003.56mg | |
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| セリン | 1942.63mg | |
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| アミノ酸合計 | 36062.49mg | |
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| アンモニア | 912.29mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「高菜パスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1杯・1人前の高菜パスタに使った材料（パスタ・海苔・高菜・明太子・豚肉） |
|---|
| 概要 | 大皿1杯・1人前の高菜パスタに使った調味料（にんにく・日本酒・オリーブオイル・バター・唐辛子・醤油） |
|---|
| 概要 | 大皿1杯・1人前の高菜パスタ |
|---|---|
| 重量 | 416g |
| カロリー | 795kcal |
| 概要 | 1/2人前の高菜パスタ |
|---|---|
| 重量 | 208g |
| カロリー | 397kcal |
高菜パスタのカロリー・栄養FAQ
- 高菜パスタのカロリーは？
- 高菜パスタ1皿「448.5g」のカロリーは857kcalです。高菜パスタ100gあたりのカロリーは191kcalです。
- 高菜パスタの糖質の量は？
- 高菜パスタ1皿「448.5g」の糖質の量は78.22gです。高菜パスタ100gあたりの糖質の量は17.44gです。
- 高菜パスタのセレンの含有量はどのくらい？
- 高菜パスタ1皿「448.5g」にはセレンが87.73μg含まれています。高菜パスタ100gあたりのセレンは19.56μgです。
- 高菜パスタのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 高菜パスタ1皿「448.5g」にはビタミンB12が6.91μg含まれています。高菜パスタ100gあたりのビタミンB12は1.54μgです。
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高菜パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
高菜パスタ:1皿 448.5gのカロリー「857kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング321分
- ジョギング193分
- 自転車121分
- なわとび97分
- ストレッチ385分
- 階段上り107分
- 掃除機275分
- お風呂掃除253分
- 水中ウォーキング241分
- 水泳121分
- エアロビクス148分
- 山を登る153分
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