カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

なすとトマトのパスタ (茄子とトマトのパスタ/なすのトマトソースパスタ/茄子とベーコンのトマトソース)

なすとトマトのパスタのカロリー概要

なすとトマトのパスタのカロリー 125kcal 100g
584kcal 467g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

茄子とトマトのほかに玉ねぎとベーコンを具材に加えるレシピのなすとトマトソースパスタのカロリー。

フレッシュトマトの他、市販のホールトマトで作るレシピや挽肉・ツナ・モッツァレラチーズ・粉チーズなどを加える茄子とトマトのパスタも人気。

トマトやトマト缶がない場合、ケチャップでも代用できる。

g584kcal

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なすとトマトのパスタの写真

なすとトマトのパスタ

Tomato pasta with eggplant

なすとトマトのパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

なすとトマトのパスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
なす なす 36 g 6 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 44.5 g 15 kcal
にんにく にんにく 3 g 4 kcal
ホールトマト ホールトマト 100 g 21 kcal
ベーコン ベーコン 17 g 41 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 107 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
パルメザン パルメザン 3 g 13 kcal

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なすとトマトのパスタ:1皿 467gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー584kcal536~751kcal
タンパク質 20.41g 15~34g
脂質 18.82g 13~20g
炭水化物 92.23g 75~105g

【PFCバランス】

なすとトマトのパスタのカロリーは467g(1皿)で584kcalのカロリー。なすとトマトのパスタは100g換算で125kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64g。炭水化物が多く92.23gでそのうち糖質が81.77g、たんぱく質が20.41g、脂質が18.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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なすとトマトのパスタ:467g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA58.94μg221μgRE
ビタミンE2.57mg2.2mg
ビタミンK15.78μg17μg
ビタミンB10.33mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン3.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.33mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸52.44μg80μg
パントテン酸1.26mg1.5mg
ビオチン6.07μg17μg
ビタミンC26.67mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1760.31mg ~1000mg
カリウム 483.35mg 833mg
カルシウム 84.99mg 221mg
マグネシウム 78.83mg 91.8mg
リン 249.85mg 381mg
2.57mg 3.49mg
亜鉛 2.48mg 3.0mg
0.51mg 0.24mg
マンガン 1.12mg 1.17mg
ヨウ素 4.72μg 43.8μg
セレン 82.38μg 8.3μg
クロム 2.71μg 10μg
モリブデン 37.27μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール13.87mg ~67mg
食物繊維 総量10.46g 5.7g~
食塩相当量4.53g ~2.5g

なすとトマトのパスタ:467g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.88g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.79g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.95g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和2.15g
18:1 オレイン酸1422.02mg
18:2 n-6 リノール酸2105.98mg
18:3 n-3 α-リノレン酸163.87mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.19mg
20:2 n-6 イコサジエン酸14.71mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.04mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.75mg
20:4 n-6 アラキドン酸11.16mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.78mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.33mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.35mg

なすとトマトのパスタ:467g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン811.83mg
ロイシン1531.29mg
リシン(リジン)702.51mg
含硫アミノ酸746.13mg
芳香族アミノ酸1670.13mg
トレオニン(スレオニン)700.87mg
トリプトファン228.64mg
バリン946.47mg
ヒスチジン543.96mg
アルギニン938.3mg
アラニン716.24mg
アスパラギン酸1225.36mg
グルタミン酸6683.75mg
グリシン720.25mg
プロリン2157.35mg
セリン1083.49mg
アミノ酸合計21580.77mg
アンモニア669.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「なすとトマトのパスタ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • なすとトマトのパスタ大皿1杯446g
    概要 なすとトマトのパスタ大皿1杯446g
    重量 446g
    カロリー 210kcal
  • なすとトマトのパスタ中皿1杯175g
    概要 なすとトマトのパスタ中皿1杯175g
    重量 175g
    カロリー 219kcal
  • なすとトマトのパスタ小鉢1杯56g
    概要 なすとトマトのパスタ小鉢1杯56g
    重量 56g
    カロリー 70kcal

なすとトマトのパスタのカロリー・栄養FAQ

なすとトマトのパスタ(1皿)のカロリーは?
なすとトマトのパスタ(1皿「467g」)のカロリーは584kcalです。
なすとトマトのパスタ100gあたりのカロリーは?
なすとトマトのパスタ「100g」のカロリーは125kcalです。
なすとトマトのパスタ(1皿あたり)の糖質量は?
なすとトマトのパスタ(1皿「467g」)の糖質の量は81.77gです。

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g584kcal

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なすとトマトのパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

なすとトマトのパスタ:1皿 467gのカロリー「584kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング219分
  • ジョギング131分
  • 自転車82分
  • なわとび66分
  • ストレッチ262分
  • 階段上り73分
  • 掃除機187分
  • お風呂掃除173分
  • 水中ウォーキング164分
  • 水泳82分
  • エアロビクス101分
  • 山を登る104分

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