なすとトマトのパスタ:1皿 467gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 616kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 18.49g (73.96kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 22.18g (199.62kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 82.38g (329.52kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
なすとトマトのパスタ (茄子とトマトのパスタ/なすのトマトソースパスタ/茄子とベーコンのトマトソース)
料理主食 食品分析数値
| なすとトマトのパスタのカロリー | 132kcal 100g 616kcal 467g (1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
なすとトマトのパスタのカロリーは、一人前あたり616kcal。 茄子とトマトのほかに玉ねぎとベーコンを具材に加えるレシピのなすとトマトソースパスタのカロリー。 【なすとトマトのパスタ栄養（100ｇ）】 ・糖質（48.58グラム） ・食物繊維（1.64グラム） ・たんぱく質（9.64グラム） フレッシュトマトの他、市販のホールトマトで作るレシピや挽肉・ツナ・モッツァレラチーズ・粉チーズなどを加える茄子とトマトのパスタも人気。
なすとトマトのパスタのカロリーは467g(1皿)で616kcalのカロリー。なすとトマトのパスタは100g換算で132kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。炭水化物が多く82.38g、脂質が22.18g、たんぱく質が18.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は75.66g。
なすとトマトのパスタ:467g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 59.96μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.62mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 14.24μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.33mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.62mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.19μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 52.86μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.21mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.72μg | 17μg |
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| ビタミンC | 21.25mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1267.34mg | ～1000mg |
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| カリウム | 475.55mg | 833mg |
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| カルシウム | 84.62mg | 221mg |
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| マグネシウム | 74.39mg | 91.8mg |
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| リン | 236.35mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.29mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.34mg | 3mg |
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| 銅 | 0.47mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.47μg | 43.8μg |
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| セレン | 70.52μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.57μg | 10μg |
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| モリブデン | 32.08μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.72g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.13g | ～2.5g |
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なすとトマトのパスタ:467g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.23g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.38g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.76g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 20.36g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.19g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.52g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 11878.52mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2466.23mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 194.18mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.19mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.55mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.7mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.37mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 19.8mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.61mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.89mg | |
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なすとトマトのパスタ:467g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 21.39mg | |
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| ロイシン | 35.87mg | |
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| リシン(リジン) | 45.91mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 19.1mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 50.81mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 24.14mg | |
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| トリプトファン | 10.79mg | |
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| バリン | 28.49mg | |
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| ヒスチジン | 18.21mg | |
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| アルギニン | 107.83mg | |
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| アラニン | 24.7mg | |
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| アスパラギン酸 | 94.01mg | |
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| グルタミン酸 | 193.43mg | |
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| グリシン | 28.3mg | |
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| プロリン | 22.98mg | |
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| セリン | 29.79mg | |
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| アミノ酸合計 | 754.11mg | |
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| アンモニア | 31.52mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
なすとトマトのパスタ:1皿 467gのカロリー「616kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング231分
- ジョギング139分
- 自転車87分
- なわとび70分
- ストレッチ277分
- 階段上り77分
- 掃除機198分
- お風呂掃除182分
- 水中ウォーキング173分
- 水泳87分
- エアロビクス107分
- 山を登る110分
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