焼き枝豆:深型小鉢1杯 24gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 29kcal | |
タンパク質 | 2.69g | |
脂質 | 1.43g | |
炭水化物 | 2.02g | |
焼き枝豆のカロリー | 120kcal 100g |
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29kcal 24g (深型小鉢1杯) | |
おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 1 |
豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
しっかりと塩で下味をつけた枝豆をグリルやトースターで焦げ目をつけるように加熱する焼き枝豆のカロリー。
バターしょうゆ味やガーリックバター味にアレンジする焼き枝豆レシピも人気。 冷凍枝豆をフライパンで調理する焼き枝豆の簡単な作り方もあり、蒸し焼きにすると綺麗な焦げ目がつく。 焼くことによってエダマメの甘みや風味が増す焼き枝豆は、ビールのおつまみに適している。
可食部のみ
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 29kcal | |
タンパク質 | 2.69g | |
脂質 | 1.43g | |
炭水化物 | 2.02g | |
焼き枝豆のカロリーは24g(深型小鉢1杯)で29kcalのカロリー。焼き枝豆は100g換算で120kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.67g。たんぱく質が多く2.69g、炭水化物が2.02gでそのうち糖質が0.87g、脂質が1.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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焼き枝豆:24g(深型小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 5.06μg | |
ビタミンE | 0.18mg | |
ビタミンK | 6.9μg | |
ビタミンB1 | 0.07mg | |
ビタミンB2 | 0.03mg | |
ナイアシン | 0.37mg | |
ビタミンB6 | 0.03mg | |
葉酸 | 73.6μg | |
パントテン酸 | 0.12mg | |
ビオチン | 2.53μg | |
ビタミンC | 6.21mg | |
ナトリウム | 390.23mg | |
カリウム | 136.7mg | |
カルシウム | 13.56mg | |
マグネシウム | 14.44mg | |
リン | 39.1mg | |
鉄 | 0.62mg | |
亜鉛 | 0.32mg | |
銅 | 0.09mg | |
マンガン | 0.16mg | |
ヨウ素 | 0.01μg | |
セレン | 0.24μg | |
クロム | 0.23μg | |
モリブデン | 55.2μg | |
食物繊維 総量 | 1.15g | |
食塩相当量 | 1g | |
焼き枝豆:24g(深型小鉢1杯)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.19g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.43g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.64g | |
脂肪酸 総量 | 1.26g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.52g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 506mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 119.6mg | |
焼き枝豆:24g(深型小鉢1杯)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 124.2mg | |
ロイシン | 207mg | |
リシン(リジン) | 170.2mg | |
含硫アミノ酸 | 78.2mg | |
芳香族アミノ酸 | 230mg | |
トレオニン(スレオニン) | 112.7mg | |
トリプトファン | 36.8mg | |
バリン | 131.1mg | |
ヒスチジン | 78.2mg | |
アルギニン | 197.8mg | |
アラニン | 121.9mg | |
アスパラギン酸 | 345mg | |
グルタミン酸 | 483mg | |
グリシン | 117.3mg | |
プロリン | 144.9mg | |
セリン | 158.7mg | |
アミノ酸合計 | 2760mg | |
アンモニア | 64.4mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 焼き枝豆小皿一皿分に使用した中サイズの枝豆15本 |
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重量 | 60g |
カロリー | 72kcal |
概要 | 加熱後の枝豆 |
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重量 | 47g |
カロリー | 56kcal |
概要 | 焼き枝豆小皿一皿分の焼き枝豆 |
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焼き枝豆:深型小鉢1杯 24gのカロリー「29kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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