ねぎぬた:深型小皿1皿 89.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 76kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.13g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.46g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.89g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ねぎぬた (ネギぬた/ねぎのぬた)
ねぎぬたのカロリー概要
| ねぎぬたのカロリー | 84kcal 100g 76kcal 89.3g (深型小皿1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
ねぎぬたとは、茹でたネギを酢味噌（またはからし酢味噌）で和えた料理のこと。ねぎの生産量が多い埼玉県の郷土料理でもある。
茹でたねぎを、酢・砂糖・味噌（・からし）を混ぜ合わせたものに加えるだけなので、作り方はシンプルであるが、茹で時間を長くとりすぎると、ねぎの食感が失われるので注意。
長ネギや九条ネギ、わけぎなど、ねぎの種類を問わず作られる。他の野菜やイカ、青柳などを加えても美味しく仕上がる。
白ごまを少量入れると香ばしくなって風味が変わっておすすめ。
スポンサーリンク
ねぎぬたのカロリーは89.3g(深型小皿1皿)で76kcalのカロリー。ねぎぬたは100g換算で84kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は95.24g。炭水化物が多く15.89gでそのうち糖質が13.71g、たんぱく質が2.13g、脂質が0.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
スポンサーリンク
ねぎぬた:89.3g(深型小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.99μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.15mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.64μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.44mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 43.87μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.31μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7.98mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 324.81mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 160.65mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 31.65mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.9mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 33.38mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.63mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.3mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 0.27μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.38μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.71μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.18g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.82g | ～2.5g |
| ||
ねぎぬた:89.3g(深型小皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.26g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.4g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.14mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 210.48mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 41.07mg | |
| ||
ねぎぬた:89.3g(深型小皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 86.22mg | |
| ||
| ロイシン | 148.53mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 106.16mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 55.34mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 172.62mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 83.43mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.66mg | |
| ||
| バリン | 101.88mg | |
| ||
| ヒスチジン | 51.32mg | |
| ||
| アルギニン | 128.7mg | |
| ||
| アラニン | 118.47mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 229.08mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 404.19mg | |
| ||
| グリシン | 85.65mg | |
| ||
| プロリン | 94.95mg | |
| ||
| セリン | 125.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1984.5mg | |
| ||
| アンモニア | 68.69mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ねぎぬたのカロリー・栄養FAQ
- ねぎぬた(深型小皿1皿)のカロリーは？
- ねぎぬた(深型小皿1皿「89.3g」)のカロリーは76kcalです。
- ねぎぬた100gあたりのカロリーは？
- ねぎぬた「100g」のカロリーは84kcalです。
- ねぎぬた(深型小皿1皿あたり)の糖質量は？
- ねぎぬた(深型小皿1皿「89.3g」)の糖質の量は13.71gです。
ねぎぬたを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ねぎぬたのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ねぎぬた:深型小皿1皿 89.3gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
ユーザが評価したねぎぬたの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
