ねぎぬた:深型小皿1皿 89.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 72kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.62g (6.48kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.47g (4.23kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 15.25g (61kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

ねぎぬたのカロリー | 81kcal 100g 72kcal 89.3g (深型小皿1皿) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 72kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.62g (6.48kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.47g (4.23kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 15.25g (61kcal) | 75~105g |
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ねぎぬたのカロリーは89.3g(深型小皿1皿)で72kcalのカロリー。ねぎぬたは100g換算で81kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は98.77g。炭水化物が多く15.25g、たんぱく質が1.62g、脂質が0.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が高い。糖質の量は13.24g。
ねぎぬた:89.3g(深型小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.57μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 5.07μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.44mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
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葉酸 | 34.76μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.2μg | 17μg |
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ビタミンC | 6.27mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 324.82mg | ~1000mg |
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カリウム | 149.25mg | 833mg |
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カルシウム | 28.81mg | 221mg |
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マグネシウム | 10.76mg | 91.8mg |
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リン | 32.81mg | 381mg |
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鉄 | 0.57mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.3mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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セレン | 0.27μg | 8.3μg |
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クロム | 0.38μg | 10μg |
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モリブデン | 5.71μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.01g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.82g | ~2.5g |
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ねぎぬた:89.3g(深型小皿1皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.07g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.25g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.38g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
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18:1 オレイン酸 | 68.85mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 202.5mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 40.5mg | |
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ねぎぬた:89.3g(深型小皿1皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 69.51mg | |
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ロイシン | 123.24mg | |
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リシン(リジン) | 80.61mg | |
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含硫アミノ酸 | 42.72mg | |
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芳香族アミノ酸 | 139.59mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 60.63mg | |
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トリプトファン | 18.82mg | |
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バリン | 81.24mg | |
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ヒスチジン | 43.43mg | |
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アルギニン | 106.11mg | |
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アラニン | 83.04mg | |
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アスパラギン酸 | 175.86mg | |
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グルタミン酸 | 298.29mg | |
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グリシン | 67.95mg | |
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プロリン | 78.96mg | |
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セリン | 84.45mg | |
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アミノ酸合計 | 1558.8mg | |
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アンモニア | 43.38mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ねぎぬた:深型小皿1皿 89.3gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間