カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

もやしスープ (モヤシのスープ)

おかず・加工食品

もやしスープのカロリー概要

もやしスープのカロリー 29kcal 100g
47kcal 163.5g (お椀1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンB12
もやしスープのカロリーは、1人前あたり47kcal。
大豆もやしを使い、塩胡椒とごま油で味を調えた鶏ガラスープで作るモヤシスープのカロリー。
中華風の他、昆布やカツオの出汁で作る和風もやしスープ、コンソメを使う洋風、コチュジャンやキムチを入れる韓国風などモヤシスープのレシピは豊富にある。
ひげ根には食物繊維が含まれているが、鮮度の落ちたもやしの独特な臭みはひげ根を取ることで軽減可能。
一般的に多く食べられるブラックマッペもやしや緑豆もやしをスープに使用するレシピも人気だが、最もカロリーが高いのは大豆もやしを使用するモヤシスープ。

g47kcal

追加せずトップへ

もやしスープの写真

もやしスープ

Bean sprouts soup

もやしスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)

もやしスープに使われる材料のカロリーと重量

大豆もやし 大豆もやし 37 g 14 kcal
ねぎ ねぎ 2.5 g 1 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 120 g 9 kcal
ごま油 ごま油 2.5 g 24 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

スポンサーリンク

もやしスープ:お椀1杯 163.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー47kcal536~751kcal
タンパク質 2.75g 15~34g
脂質 3.34g 13~20g
炭水化物 1.37g 75~105g

【PFCバランス】

もやしスープのカロリーは163.5g(お椀1杯)で47kcalのカロリー。もやしスープは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。脂質が多く3.34g、たんぱく質が2.75g、炭水化物が1.37gでそのうち糖質が0.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB12の成分が多い。

スポンサーリンク

もやしスープ:163.5g(お椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.07μg221μgRE
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK21.4μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン1.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.6μg0.8μg
葉酸40.06μg80μg
パントテン酸1.05mg1.5mg
ビオチン0.1μg17μg
ビタミンC2.14mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 427.29mg ~1000mg
カリウム 146.1mg 833mg
カルシウム 13.59mg 221mg
マグネシウム 11.97mg 91.8mg
リン 45.5mg 381mg
0.87mg 3.49mg
亜鉛 0.16mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 0.03μg 43.8μg
セレン 0.05μg 8.3μg
クロム 0.1μg 10μg
モリブデン 0.15μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.92g 5.7g~
食塩相当量1.11g ~2.5g

もやしスープ:163.5g(お椀1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.52g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.13g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.36g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.01g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和1.28g
18:1 オレイン酸1096.1mg
18:2 n-6 リノール酸1289.39mg
18:3 n-3 α-リノレン酸57.05mg

もやしスープ:163.5g(お椀1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン52.12mg
ロイシン78.25mg
リシン(リジン)59.78mg
含硫アミノ酸29.89mg
芳香族アミノ酸100.59mg
トレオニン(スレオニン)48.45mg
トリプトファン17.89mg
バリン63.32mg
ヒスチジン37.2mg
アルギニン74.46mg
アラニン56.29mg
アスパラギン酸330.5mg
グルタミン酸124.54mg
グリシン41.09mg
プロリン48.43mg
セリン59.82mg
アミノ酸合計1230.75mg
アンモニア56.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

もやしスープのカロリー・栄養FAQ

もやしスープ(お椀1杯)のカロリーは?
もやしスープ(お椀1杯「163.5g」)のカロリーは47kcalです。
もやしスープ100gあたりのカロリーは?
もやしスープ「100g」のカロリーは29kcalです。
もやしスープ(お椀1杯あたり)の糖質量は?
もやしスープ(お椀1杯「163.5g」)の糖質の量は0.45gです。

もやしスープを追加してカロリー計算機へ移動する

g47kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

もやしスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

もやしスープ:お椀1杯 163.5gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

もやしスープのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したもやしスープの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク