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フレッシュトマトソース (ガーリックトマトソース)

調味料・香辛料・油

フレッシュトマトソースのカロリー概要

フレッシュトマトソースのカロリー 44kcal 100g
35kcal 80g (パスタソース1人前分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンE
フレッシュトマトソースは、完熟トマトに玉ねぎやニンニクやオリーブ油を加えて塩こしょうで味をつけたもの。生のトマトでも作れるが、スーパーやコンビニでお手頃価格で買える缶詰のホールトマトを使えば、皮むきなどの手間が省けるので時短が可能。
オリーブオイルはニンニクと玉ねぎを炒めるために使用するが、フレッシュトマトソースの主な食材は缶詰でも生でもカロリーが低いトマトなので、全体の割合でみるとソースに含まれる油で摂取するカロリーは差ほど気にする必要はないと言える。

g35kcal

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フレッシュトマトソースの写真

フレッシュトマトソース

Fresh tomato sauce

フレッシュトマトソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

フレッシュトマトソースに使われる材料のカロリーと重量

ホールトマト ホールトマト 64.8 g 13 kcal
たまねぎ たまねぎ 28.7 g 11 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 1.9 g 18 kcal
にんにく にんにく 1 g 2 kcal
塩 3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.6 g 3 kcal

フレッシュトマトソース:パスタソース1人前分 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal536~751kcal
タンパク質 0.79g (3.16kcal) 15~34g
脂質 1.69g (15.21kcal) 13~20g
炭水化物 4.84g (19.36kcal) 75~105g

【PFCバランス】

フレッシュトマトソースのカロリーは80g(パスタソース1人前分)で35kcalのカロリー。フレッシュトマトソースは100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く4.84gでそのうち糖質が3.75g、脂質が1.69g、たんぱく質が0.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンEの成分が多い。

フレッシュトマトソース:80g(パスタソース1人前分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.63μg221μgRE
ビタミンE0.77mg2.2mg
ビタミンK3.23μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸15.3μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg
ビオチン0.22μg17μg
ビタミンC7.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1076.66mg ~1000mg
カリウム 168.76mg 833mg
カルシウム 11.71mg 221mg
マグネシウム 10.01mg 91.8mg
リン 22.98mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 0.11mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 0.27μg 43.8μg
セレン 0.27μg 8.3μg
クロム 0.06μg 10μg
モリブデン 0.43μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.09g 5.7g~
食塩相当量2.74g ~2.5g

フレッシュトマトソース:80g(パスタソース1人前分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.51g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸1119.36mg
18:2 n-6 リノール酸133.67mg
18:3 n-3 α-リノレン酸13.33mg

フレッシュトマトソース:80g(パスタソース1人前分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン4.1mg
ロイシン7.34mg
リシン(リジン)11.63mg
含硫アミノ酸4.86mg
芳香族アミノ酸12.5mg
トレオニン(スレオニン)5.18mg
トリプトファン3.04mg
バリン5.26mg
ヒスチジン4.32mg
アルギニン37.61mg
アラニン4.71mg
アスパラギン酸19.5mg
グルタミン酸64.92mg
グリシン7.17mg
プロリン4.65mg
セリン7.48mg
アミノ酸合計203.5mg
アンモニア8.09mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

フレッシュトマトソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

フレッシュトマトソース:パスタソース1人前分 80gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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フレッシュトマトソースのカロリー・栄養FAQ

フレッシュトマトソース(パスタソース1人前分)のカロリーは?
フレッシュトマトソース(パスタソース1人前分「80g」)のカロリーは35kcalです。
フレッシュトマトソース100gあたりのカロリーは?
フレッシュトマトソース「100g」のカロリーは44kcalです。
フレッシュトマトソース(パスタソース1人前分あたり)の糖質量は?
フレッシュトマトソース(パスタソース1人前分「80g」)の糖質の量は3.75gです。

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