ブルーチーズドレッシング:大さじ1 15gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 59kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.46g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.54g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 0.56g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーチーズドレッシング (ぶるーちーずどれっしんぐ)
調味料・香辛料・油 ブルーチーズドレッシングのカロリー概要
| ブルーチーズドレッシングのカロリー | 393kcal 100g 59kcal 15g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
ブルーチーズドレッシングは、アオカビで熟成させた独特の香りを放つブルーチーズと酸味のきいたサワークリームやマヨネーズなどを混ぜ合わせてつくるクリーミーで濃厚な調味料。 ブルーチーズ特有の癖のある香りを活かしたドレッシングは好き嫌いがハッキリ分かれるが、イタリアのゴルゴンゾーラ、フランスのロックフォール、イングランドのスティルトンなどの他にも、ドレッシングに使用するブルーチーズの種類は熟成具合や香りの好みで選ぶとよい。サワークリームの代わりにプレーンヨーグルトを用いるブルーチーズドレッシングのレシピもある。 クラッカーや野菜にディップする、エッグベネディクトや焼いたソーセージやサラダにかけるなど、ブルーチーズドレッシングはチーズと同じような食べ方ができる。
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ブルーチーズドレッシングのカロリーは15g(大さじ1)で59kcalのカロリー。ブルーチーズドレッシングは100g換算で393kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.36g。脂質が多く5.54g、たんぱく質が1.46g、炭水化物が0.56gでそのうち糖質が0.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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ブルーチーズドレッシング:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.17μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.47mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 4.28μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.09μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 4.3μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.19μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 242.45mg | ～1000mg |
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| カリウム | 14.96mg | 833mg |
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| カルシウム | 44.73mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.96mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 34.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.2mg | 3mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.41μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.18μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.05μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.51μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.62g | ～2.5g |
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ブルーチーズドレッシング:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.24g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.79g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.86g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.89g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.74g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1670.91mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 717.14mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 128.73mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.19mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.31mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.7mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.76mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.19mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.03mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.23mg | |
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ブルーチーズドレッシング:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 3.65mg | |
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| ロイシン | 7.05mg | |
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| リシン(リジン) | 5.87mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 2.64mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 6.97mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 3.42mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.94mg | |
| ||
| バリン | 4.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2.09mg | |
| ||
| アルギニン | 2.79mg | |
| ||
| アラニン | 2.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 6.13mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 14.2mg | |
| ||
| グリシン | 1.7mg | |
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| プロリン | 6.44mg | |
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| セリン | 4.12mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 74.04mg | |
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| アンモニア | 1.56mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブルーチーズドレッシングのカロリー・栄養FAQ
- ブルーチーズドレッシング(大さじ1)のカロリーは？
- ブルーチーズドレッシング(大さじ1「15g」)のカロリーは59kcalです。
- ブルーチーズドレッシング100gあたりのカロリーは？
- ブルーチーズドレッシング「100g」のカロリーは393kcalです。
- ブルーチーズドレッシング(大さじ1あたり)の糖質量は？
- ブルーチーズドレッシング(大さじ1「15g」)の糖質の量は0.56gです。
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ブルーチーズドレッシングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーチーズドレッシング:大さじ1 15gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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