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トマトバジルソース (トマトとバジルのソース)

調味料・香辛料・油

トマトバジルソースのカロリー概要

トマトバジルソースのカロリー 44kcal 100g
35kcal 80g (パスタソース1人前分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンK
トマトバジルソースは、シンプルなトマトのソースにイタリア料理には欠かせない定番のハーブ「バジル」を加えたもの。
バジルは低カロリーの条件を満たしている食材なので、多めにいれてソースをつくっても安心。
パスタに使われることが多いトマトのバジルソースは、白身魚のソテーやフライ、蒸し肉料理やピザトースト等との相性もよい。バジルの粉末や市販のバジルソースでもバジル特有の風味はじゅうぶんに感じられるので、生のバジルを入手できないときは代用するとよい。

g35kcal

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トマトバジルソースの写真

トマトバジルソース

Tomato basil sauce

トマトバジルソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

トマトバジルソースに使われる材料のカロリーと重量

ホールトマト ホールトマト 63.3 g 13 kcal
たまねぎ たまねぎ 28 g 11 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 1.9 g 18 kcal
にんにく にんにく 1 g 2 kcal
バジル バジル 2.4 g 1 kcal
塩 2.8 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.6 g 3 kcal

トマトバジルソース:パスタソース1人前分 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal536~751kcal
タンパク質 0.82g (3.28kcal) 15~34g
脂質 1.7g (15.3kcal) 13~20g
炭水化物 4.82g (19.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

トマトバジルソースのカロリーは80g(パスタソース1人前分)で35kcalのカロリー。トマトバジルソースは100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く4.82gでそのうち糖質が3.68g、脂質が1.7g、たんぱく質が0.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。

トマトバジルソース:80g(パスタソース1人前分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA34.05μg221μgRE
ビタミンE0.82mg2.2mg
ビタミンK11.62μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸16.28μg80μg
パントテン酸0.17mg1.5mg
ビオチン0.22μg17μg
ビタミンC7.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1011.03mg ~1000mg
カリウム 172.94mg 833mg
カルシウム 16.06mg 221mg
マグネシウム 11.1mg 91.8mg
リン 23.26mg 381mg
0.35mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 0.26μg 43.8μg
セレン 0.26μg 8.3μg
クロム 0.06μg 10μg
モリブデン 0.42μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.14g 5.7g~
食塩相当量2.57g ~2.5g

トマトバジルソース:80g(パスタソース1人前分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.51g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸1119.14mg
18:2 n-6 リノール酸132.96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸13.23mg

トマトバジルソース:80g(パスタソース1人前分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン4.02mg
ロイシン7.2mg
リシン(リジン)11.39mg
含硫アミノ酸4.77mg
芳香族アミノ酸12.24mg
トレオニン(スレオニン)5.07mg
トリプトファン2.98mg
バリン5.17mg
ヒスチジン4.23mg
アルギニン36.88mg
アラニン4.62mg
アスパラギン酸19.1mg
グルタミン酸63.52mg
グリシン7.02mg
プロリン4.55mg
セリン7.33mg
アミノ酸合計199.36mg
アンモニア7.92mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

トマトバジルソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトバジルソース:パスタソース1人前分 80gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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g35kcal

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トマトバジルソースのカロリー・栄養FAQ

トマトバジルソース(パスタソース1人前分)のカロリーは?
トマトバジルソース(パスタソース1人前分「80g」)のカロリーは35kcalです。
トマトバジルソース100gあたりのカロリーは?
トマトバジルソース「100g」のカロリーは44kcalです。
トマトバジルソース(パスタソース1人前分あたり)の糖質量は?
トマトバジルソース(パスタソース1人前分「80g」)の糖質の量は3.68gです。

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