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トマトバジルソース (トマトとバジルのソース)

トマトバジルソースのカロリー概要

トマトバジルソースのカロリー 54kcal 100g
43kcal 80g (パスタソース1人前分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, ビタミンK

トマトバジルソースは、シンプルなトマトのソースにイタリア料理には欠かせない定番のハーブ「バジル」を加えたもの。
バジルは低カロリーの条件を満たしている食材なので、多めにいれてソースをつくっても安心。
パスタに使われることが多いトマトのバジルソースは、白身魚のソテーやフライ、蒸し肉料理やピザトースト等との相性もよい。バジルの粉末や市販のバジルソースでもバジル特有の風味はじゅうぶんに感じられるので、生のバジルを入手できないときは代用するとよい。

g43kcal

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トマトバジルソースの写真

トマトバジルソース

Tomato basil sauce

トマトバジルソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分109 (%)

トマトバジルソースに使われる材料のカロリーと重量

ホールトマト ホールトマト 63.3 g 13 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 28 g 9 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 1.9 g 17 kcal
にんにく にんにく 1 g 1 kcal
バジル バジル 2.4 g 1 kcal
塩 2.8 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.6 g 2 kcal

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トマトバジルソース:パスタソース1人前分 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー43kcal536~751kcal
タンパク質 1.02g 15~34g
脂質 2.11g 13~20g
炭水化物 5.92g 75~105g

【PFCバランス】

トマトバジルソースのカロリーは80g(パスタソース1人前分)で43kcalのカロリー。トマトバジルソースは100g換算で54kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は148.15g。炭水化物が多く5.92gでそのうち糖質が4.52g、脂質が2.11g、たんぱく質が1.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。

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トマトバジルソース:80g(パスタソース1人前分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA42.56μg221μgRE
ビタミンE0.99mg2.2mg
ビタミンK14.52μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.43mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸20.08μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビオチン0.28μg17μg
ビタミンC8.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1095.41mg ~1000mg
カリウム 215.98mg 833mg
カルシウム 18.95mg 221mg
マグネシウム 13.87mg 91.8mg
リン 28.62mg 381mg
0.46mg 3.49mg
亜鉛 0.14mg 3.0mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 0.33μg 43.8μg
セレン 0.33μg 8.3μg
クロム 0.07μg 10μg
モリブデン 0.54μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.28mg ~67mg
食物繊維 総量1.4g 5.7g~
食塩相当量2.78g ~2.5g

トマトバジルソース:80g(パスタソース1人前分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.3g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.43g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.21g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.93g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.18g
18:2 n-6 リノール酸174.26mg
18:3 n-3 α-リノレン酸25.35mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.74mg

トマトバジルソース:80g(パスタソース1人前分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.63mg
ロイシン38.3mg
リシン(リジン)37.58mg
含硫アミノ酸19.94mg
芳香族アミノ酸56.64mg
トレオニン(スレオニン)40.59mg
トリプトファン10.51mg
バリン22.82mg
ヒスチジン17.72mg
アルギニン67.07mg
アラニン34.34mg
アスパラギン酸141.95mg
グルタミン酸414.95mg
グリシン26.99mg
プロリン22.9mg
セリン31.94mg
アミノ酸合計1037.5mg
アンモニア10mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「トマトバジルソース」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • トマトバジルソースの材料
    概要 中皿1皿のトマトバジルソースに使用したトマト・たまねぎ・バジル・オリーブオイル・おろしにんにく・塩
  • トマト 88g
    概要 ヘタを取り除いたトマト1/2個
    重量 88g
    カロリー 18kcal
  • たまねぎ 30g
    概要 たまねぎ1/8個
    重量 30g
    カロリー 10kcal
  • バジル 2g
    概要 バジル
    重量 2g
    カロリー 1kcal
  • オリーブオイル 3g
    概要 オリーブオイル
    重量 3g
    カロリー 27kcal
  • 横から見た3gのオリーブオイル
    概要 横から見た3gのオリーブオイル
  • おろしにんにく 1g
    概要 長さ約1.2㎝のおろしにんにく
    重量 1g
    カロリー 2kcal
  • 塩 2g
    概要
    重量 2g
    カロリー 0kcal
  • トマトバジルソース 126g
    概要 中皿1皿のトマトバジルソース
    重量 126g
    カロリー 69kcal

トマトバジルソースのカロリー・栄養FAQ

トマトバジルソース(パスタソース1人前分)のカロリーは?
トマトバジルソース(パスタソース1人前分「80g」)のカロリーは43kcalです。
トマトバジルソース100gあたりのカロリーは?
トマトバジルソース「100g」のカロリーは54kcalです。
トマトバジルソース(パスタソース1人前分あたり)の糖質量は?
トマトバジルソース(パスタソース1人前分「80g」)の糖質の量は4.52gです。

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g43kcal

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トマトバジルソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトバジルソース:パスタソース1人前分 80gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング10分
  • 自転車7分
  • なわとび5分
  • ストレッチ20分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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