干し柿カマンベールチーズの栄養（1個 53.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 150kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.73g | |
| ||
| 脂質 | 4.73g | |
| ||
| 炭水化物 | 26.53g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
干し柿カマンベールチーズ (干柿カマンベールチーズサンド/ほしがきカマンベール)
干し柿カマンベールチーズのカロリー概要
| 干し柿カマンベールチーズのカロリー | 279kcal 100g |
|---|---|
| 150kcal 53.6g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | マンガン, カルシウム |
干し柿1個に対して、カマンベールチーズ約100gのうち1/6を使用して作る干し柿カマンベールチーズです。 干し柿の濃厚な甘味とカマンベールチーズのまろやかな塩味が調和し、上品な味わいに仕上がります。家庭では、柔らかいカマンベールチーズを薄く塗って手作りすれば、全体のカロリーを控えめにすることができます。
また、干し柿を薄くスライスする方法もあり、見た目が美しくなるうえ、1個あたりの量を減らすことでカロリーオフにつながります。カマンベールチーズはクリーミーでクセが少なく、干し柿の自然な甘さを引き立てるのが特徴です。
干し柿カマンベールチーズは比較的高カロリーな食材の組み合わせですが、赤ワインや日本酒との相性が良く、前菜やおつまみとして人気があります。フランスではチーズとドライフルーツの組み合わせが一般的であり、干し柿とカマンベールもその一種といえます。
干し柿には糖質が多く含まれていますが、天然の果糖であり、上品な甘さを活かしたスイーツ風のおつまみとして楽しむことができます。一方のカマンベールチーズにはたんぱく質や脂質が含まれており、少量でも満足感が得られます。カロリー管理を意識する場合は、チーズの量を調整して作るのがポイントです。
干し柿カマンベールチーズは、切り分けてピンチョス風に盛り付けたり、クラッカーやバゲットにのせたりと、さまざまなアレンジが可能です。シンプルながらも見栄えがよく、来客時のおもてなし料理にも活用できます。
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干し柿カマンベールチーズのカロリーは53.6g(1個)で150kcal、100g換算では279kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は28.67gです。干し柿カマンベールチーズ53.6g(1個)の栄養は、炭水化物が多く26.53gでそのうち糖質が21.35g、脂質が4.73g、たんぱく質が3.73gです。ビタミン・ミネラルではマンガンとカルシウムの成分が多いです。
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干し柿カマンベールチーズ:53.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 84.24μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.86μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.34mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.21μg | |
| ||
| 葉酸 | 20.75μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.4mg | |
| ||
| ビオチン | 1.05μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.74mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 134.28mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 267.82mg | |
| ||
| カルシウム | 86.35mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.94mg | |
| ||
| リン | 77.72mg | |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.54mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.55mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.82μg | |
| ||
| セレン | 2.33μg | |
| ||
| クロム | 0.17μg | |
| ||
| モリブデン | 1.33μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 14.44mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.18g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.33g | |
| ||
干し柿カマンベールチーズ:53.6g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.52g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.08g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.81g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 93.74mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 90.22mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.66mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.16mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.32mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.16mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.31mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.32mg | |
| ||
干し柿カマンベールチーズ:53.6g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 183.96mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 333.95mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 280.45mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 119.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 381.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 159.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 49.09mg | |
| ||
| バリン | 241.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 111.07mg | |
| ||
| アルギニン | 137.11mg | |
| ||
| アラニン | 123.47mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 280.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 769.3mg | |
| ||
| グリシン | 89.16mg | |
| ||
| プロリン | 373.76mg | |
| ||
| セリン | 219.55mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3930mg | |
| ||
| アンモニア | 83mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
干し柿カマンベールチーズのカロリー・栄養FAQ
- 干し柿カマンベールチーズのカロリーは？
- 干し柿カマンベールチーズ1個「53.6g」のカロリーは150kcalです。干し柿カマンベールチーズ100gあたりのカロリーは279kcalです。
- 干し柿カマンベールチーズの糖質の量は？
- 干し柿カマンベールチーズ1個「53.6g」の糖質の量は21.35gです。干し柿カマンベールチーズ100gあたりの糖質の量は39.84gです。
- 干し柿カマンベールチーズのマンガンの含有量はどのくらい？
- 干し柿カマンベールチーズ1個「53.6g」にはマンガンが0.55mg含まれています。干し柿カマンベールチーズ100gあたりのマンガンは1.02mgです。
- 干し柿カマンベールチーズのカルシウムの含有量はどのくらい？
- 干し柿カマンベールチーズ1個「53.6g」にはカルシウムが86.35mg含まれています。干し柿カマンベールチーズ100gあたりのカルシウムは161.1mgです。
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干し柿カマンベールチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
干し柿カマンベールチーズ:1個 53.6gのカロリー「150kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング57分
- ジョギング34分
- 自転車22分
- なわとび17分
- ストレッチ68分
- 階段上り19分
- 掃除機49分
- お風呂掃除45分
- 水中ウォーキング43分
- 水泳22分
- エアロビクス26分
- 山を登る27分
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