ピーナッツチョコ:1個 4.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 24kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.48g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.6g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.04g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピーナッツチョコ (ピーナッツチョコレート)
ピーナッツチョコのカロリー概要
| ピーナッツチョコのカロリー | 555kcal 100g 24kcal 4.3g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
ピーナッツチョコは落花生のナッツをチョコレートでコーティングした食べ物。
ピーナッツチョコレートのPFCバランスは脂質が多いため、見た目のボリュームよりもカロリーが高くなりやすい。
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ピーナッツチョコのカロリーは4.3g(1個)で24kcalのカロリー。ピーナッツチョコは100g換算で555kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.41g。炭水化物が多く2.04gでそのうち糖質が1.83g、脂質が1.6g、たんぱく質が0.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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ピーナッツチョコ:4.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.19μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.13mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.2μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.24mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 1.35μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.17μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.13mg | ～1000mg |
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| カリウム | 21.92mg | 833mg |
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| カルシウム | 8.41mg | 221mg |
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| マグネシウム | 4.14mg | 91.8mg |
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| リン | 11.72mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.08mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.64μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.4μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.83μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.24μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.21g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
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ピーナッツチョコ:4.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.74g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.57g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.17g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.48g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 162.67mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.94mg | |
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ピーナッツチョコ:4.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 21.25mg | |
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| ロイシン | 38.46mg | |
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| リシン(リジン) | 24.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 14.72mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 46.13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 19.39mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.9mg | |
| ||
| バリン | 26.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 12.94mg | |
| ||
| アルギニン | 41.58mg | |
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| アラニン | 18.59mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 51.49mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 102.2mg | |
| ||
| グリシン | 21.28mg | |
| ||
| プロリン | 29.82mg | |
| ||
| セリン | 28.87mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 504.4mg | |
| ||
| アンモニア | 5.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ピーナッツチョコ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ピーナッツチョコ1個
量: 9g
カロリー: 50kcal - ピーナッツチョコ
量: 16g
カロリー: 89kcal - ピーナッツチョコ
量: 24g
カロリー: 134kcal - ピーナッツチョコ
量: 33g
カロリー: 184kcal - ピーナッツチョコ
量: 43g
カロリー: 239kcal - ピーナッツチョコ
量: 52g
カロリー: 289kcal - ピーナッツチョコ
量: 60g
カロリー: 333kcal - ピーナッツチョコ
量: 67g
カロリー: 372kcal - ピーナッツチョコ
量: 74g
カロリー: 411kcal
ピーナッツチョコのカロリー・栄養FAQ
- ピーナッツチョコ(1個)のカロリーは？
- ピーナッツチョコ(1個「4.3g」)のカロリーは24kcalです。
- ピーナッツチョコ100gあたりのカロリーは？
- ピーナッツチョコ「100g」のカロリーは555kcalです。
- ピーナッツチョコ(1個あたり)の糖質量は？
- ピーナッツチョコ(1個「4.3g」)の糖質の量は1.83gです。
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ピーナッツチョコのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピーナッツチョコ:1個 4.3gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ11分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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