ピーナッツチョコ:1個 34gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 190kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.53g (10.12kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 11.73g (105.57kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 18.6g (74.4kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピーナッツチョコ (ピーナッツチョコレート)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| ピーナッツチョコのカロリー | 559kcal 100g 190kcal 34g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | クロム, 銅 |
ピーナッツチョコのカロリーは34g(1個)で190kcalのカロリー。ピーナッツチョコは100g換算で559kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.31g。炭水化物が多く18.6g、脂質が11.73g、たんぱく質が2.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではクロムと銅の成分が高い。糖質の量は17.24g。
ピーナッツチョコ:34g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 21.79μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.33μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.33mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.98μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.57mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 6.7μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.54mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.43μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 21.14mg | ～1000mg |
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| カリウム | 152.6mg | 833mg |
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| カルシウム | 79.7mg | 221mg |
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| マグネシウム | 26.12mg | 91.8mg |
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| リン | 83mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.81mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.55mg | 3mg |
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| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 6.28μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.18μg | 8.3μg |
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| クロム | 7.96μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.51μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.36g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.07g | ～2.5g |
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ピーナッツチョコ:34g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.64g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.66g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.5g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.76g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.47g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3520mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 466.7mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 30.87mg | |
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ピーナッツチョコ:34g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 10mg | |
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| ロイシン | 19mg | |
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| リシン(リジン) | 10mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 8.2mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 26mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 7.5mg | |
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| トリプトファン | 2.7mg | |
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| バリン | 12mg | |
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| ヒスチジン | 7mg | |
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| アルギニン | 32mg | |
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| アラニン | 11mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 34mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 54mg | |
| ||
| グリシン | 15mg | |
| ||
| プロリン | 13mg | |
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| セリン | 13mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 270mg | |
| ||
| アンモニア | 5.3mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ピーナッツチョコ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ピーナッツチョコ1個
量: 9g
カロリー: 50kcal -
ピーナッツチョコ
量: 16g
カロリー: 89kcal -
ピーナッツチョコ
量: 24g
カロリー: 134kcal -
ピーナッツチョコ
量: 33g
カロリー: 184kcal -
ピーナッツチョコ
量: 43g
カロリー: 240kcal -
ピーナッツチョコ
量: 52g
カロリー: 291kcal -
ピーナッツチョコ
量: 60g
カロリー: 335kcal -
ピーナッツチョコ
量: 67g
カロリー: 375kcal -
ピーナッツチョコ
量: 74g
カロリー: 414kcal
運動時におけるカロリー消費目安
ピーナッツチョコ:1個 34gのカロリー「190kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング71分
- ジョギング43分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ86分
- 階段上り24分
- 掃除機61分
- お風呂掃除57分
- 水中ウォーキング54分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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