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ピーナッツチョコ (ピーナッツチョコレート)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ピーナッツチョコのカロリー 559kcal 100g
190kcal 34g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素クロム, 銅

g190kcal

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ピーナッツチョコ

ピーナッツチョコ

Chocolate peanut clusters

ピーナッツチョコの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分0 (%)

ピーナッツチョコに使われる材料のカロリーと重量

落花生 落花生 1 g 6 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 33 g 185 kcal

ピーナッツチョコ:1個 34gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー190kcal536~751kcal
タンパク質 2.53g (10.12kcal) 15~34g
脂質 11.73g (105.57kcal) 13~20g
炭水化物 18.6g (74.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ピーナッツチョコのカロリーは34g(1個)で190kcalのカロリー。ピーナッツチョコは100g換算で559kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.31g。炭水化物が多く18.6g、脂質が11.73g、たんぱく質が2.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではクロムと銅の成分が高い。糖質の量は17.24g。

ピーナッツチョコ:34g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA21.79μg221μgRE
ビタミンD0.33μg1.8μg
ビタミンE0.33mg2.2mg
ビタミンK1.98μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.57mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸6.7μg80μg
パントテン酸0.54mg1.5mg
ビオチン3.43μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 21.14mg ~1000mg
カリウム 152.6mg 833mg
カルシウム 79.7mg 221mg
マグネシウム 26.12mg 91.8mg
リン 83mg 381mg
0.81mg 3.49mg
亜鉛 0.55mg 3mg
0.19mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 6.28μg 43.8μg
セレン 2.18μg 8.3μg
クロム 7.96μg 10μg
モリブデン 4.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.36g 5.7g~
食塩相当量0.07g ~2.5g

ピーナッツチョコ:34g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.64g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.66g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.5g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.76g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.47g
18:1 オレイン酸3520mg
18:2 n-6 リノール酸466.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30.87mg

ピーナッツチョコ:34g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10mg
ロイシン19mg
リシン(リジン)10mg
含硫アミノ酸8.2mg
芳香族アミノ酸26mg
トレオニン(スレオニン)7.5mg
トリプトファン2.7mg
バリン12mg
ヒスチジン7mg
アルギニン32mg
アラニン11mg
アスパラギン酸34mg
グルタミン酸54mg
グリシン15mg
プロリン13mg
セリン13mg
アミノ酸合計270mg
アンモニア5.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ピーナッツチョコ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ピーナッツチョコ1個 9g

    ピーナッツチョコ1個
    量: 9g
    カロリー: 50kcal

  • ピーナッツチョコ 16g

    ピーナッツチョコ
    量: 16g
    カロリー: 89kcal

  • ピーナッツチョコ 24g

    ピーナッツチョコ
    量: 24g
    カロリー: 134kcal

  • ピーナッツチョコ 33g

    ピーナッツチョコ
    量: 33g
    カロリー: 184kcal

  • ピーナッツチョコ 43g

    ピーナッツチョコ
    量: 43g
    カロリー: 240kcal

  • ピーナッツチョコ 52g

    ピーナッツチョコ
    量: 52g
    カロリー: 291kcal

  • ピーナッツチョコ 60g

    ピーナッツチョコ
    量: 60g
    カロリー: 335kcal

  • ピーナッツチョコ 67g

    ピーナッツチョコ
    量: 67g
    カロリー: 375kcal

  • ピーナッツチョコ 74g

    ピーナッツチョコ
    量: 74g
    カロリー: 414kcal

運動時におけるカロリー消費目安

ピーナッツチョコ:1個 34gのカロリー「190kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング71分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ86分
  • 階段上り24分
  • 掃除機61分
  • お風呂掃除57分
  • 水中ウォーキング54分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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g190kcal

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