カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

グミ (果汁入りグミ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

グミのカロリー 129kcal 100g
21kcal 16.25g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB6, マグネシウム

g21kcal

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グミ

グミ

gummi

グミの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

グミに使われる材料のカロリーと重量

砂糖 砂糖 2.5 g 10 kcal
ぶどうジュース ぶどうジュース 12.5 g 7 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.25 g 4 kcal

グミ:1個 16.25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー21kcal536~751kcal
タンパク質 1.14g (4.56kcal) 15~34g
脂質 0.03g (0.27kcal) 13~20g
炭水化物 4.29g (17.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

グミのカロリーは16.25g(1個)で21kcalのカロリー。グミは100g換算で129kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.02g。炭水化物が多く4.29g、たんぱく質が1.14g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とマグネシウムの成分が高い。糖質の量は4.28g。

グミ:16.25g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.16μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.41mg ~1000mg
カリウム 3.9mg 833mg
カルシウム 0.61mg 221mg
マグネシウム 1.79mg 91.8mg
リン 0.97mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.01g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

グミ:16.25g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 総量0.01g
18:1 オレイン酸0.88mg
18:2 n-6 リノール酸2.63mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.88mg

グミ:16.25g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン15mg
ロイシン36.25mg
リシン(リジン)45mg
含硫アミノ酸10.5mg
芳香族アミノ酸27.5mg
トレオニン(スレオニン)22.5mg
トリプトファン0.1mg
バリン32.5mg
ヒスチジン8.38mg
アルギニン98.75mg
アラニン116.25mg
アスパラギン酸68.75mg
グルタミン酸125mg
グリシン300mg
プロリン162.5mg
セリン38.75mg
アミノ酸合計1250mg
アンモニア3.13mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

グミ:1個 16.25gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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