カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

グミ (果汁入りグミ)

おやつ・おつまみ・お菓子

グミのカロリー概要

グミのカロリー 129kcal 100g
21kcal 16.25g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB6, マグネシウム
100gあたりのグミのカロリーは129kcal。

・たんぱく質・・・7.02g
・脂質・・・0.18g
・炭水化物・・・26.4g
・糖質・・・26.34g

グミ100gあたりの糖質は26.34gで、チョコレート50gあたりの糖質(25.95g)よりやや多い。糖質の高さが難点だが、最近では糖質を大きくカットした「低糖質グミ」も登場。脂質は0.18gとお菓子の中でも低脂質な食品。

果物や野菜などの果汁をゼラチンで固めたグミは、ドイツが発祥のお菓子。グミの歴史はチョコレートなどと比べると比較的浅く、1920年代に初めて商品として発売された。1980年には欧州に続き日本初となるグミが発売されている。

果肉の食感を意識した柔らかめのグミや、噛み応えが人気の固めのハードグミなど様々な固さの商品が販売されている。好みの硬さに調整した手作りレシピも人気。
同名の果実であるグミの実とは味は全く異なる。
日本の製菓会社が語呂合わせで9月3日を「グ(9)ミ(3)の日」と制定している。

g21kcal

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グミの写真

グミ

gummi

グミの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

グミに使われる材料のカロリーと重量

砂糖 砂糖 2.5 g 10 kcal
ぶどうジュース ぶどうジュース 12.5 g 7 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.25 g 4 kcal

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グミ:1個 16.25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー21kcal536~751kcal
タンパク質 1.14g 15~34g
脂質 0.03g 13~20g
炭水化物 4.29g 75~105g

【PFCバランス】

グミのカロリーは16.25g(1個)で21kcalのカロリー。グミは100g換算で129kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.02g。炭水化物が多く4.29gでそのうち糖質が4.28g、たんぱく質が1.14g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とマグネシウムの成分が多い。

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グミ:16.25g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.16μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.41mg ~1000mg
カリウム 3.9mg 833mg
カルシウム 0.61mg 221mg
マグネシウム 1.79mg 91.8mg
リン 0.97mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.01g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

グミ:16.25g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 総量0.01g
18:1 オレイン酸0.88mg
18:2 n-6 リノール酸2.63mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.88mg

グミ:16.25g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン15mg
ロイシン36.25mg
リシン(リジン)45mg
含硫アミノ酸10.5mg
芳香族アミノ酸27.5mg
トレオニン(スレオニン)22.5mg
トリプトファン0.1mg
バリン32.5mg
ヒスチジン8.38mg
アルギニン98.75mg
アラニン116.25mg
アスパラギン酸68.75mg
グルタミン酸125mg
グリシン300mg
プロリン162.5mg
セリン38.75mg
アミノ酸合計1250mg
アンモニア3.13mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

グミのカロリー・栄養FAQ

グミ(1個)のカロリーは?
グミ(1個「16.25g」)のカロリーは21kcalです。
グミ100gあたりのカロリーは?
グミ「100g」のカロリーは129kcalです。
グミ(1個あたり)の糖質量は?
グミ(1個「16.25g」)の糖質の量は4.28gです。

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g21kcal

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グミのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

グミ:1個 16.25gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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