カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

グミ (果汁入りグミ)

グミのカロリー概要

グミのカロリー 128kcal 100g
21kcal 16.25g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素クロム, モリブデン

グミは、糖質の高さが難点だが、最近では糖質を大きくカットした「低糖質グミ」も登場。脂質はお菓子の中でも低脂質な食品。

果物や野菜などの果汁をゼラチンで固めたグミは、ドイツが発祥のお菓子。グミの歴史はチョコレートなどと比べると比較的浅く、1920年代に初めて商品として発売された。1980年には欧州に続き日本初となるグミが発売されている。

果肉の食感を意識した柔らかめのグミや、噛み応えが人気の固めのハードグミなど様々な固さの商品が販売されている。好みの硬さに調整した手作りレシピも人気。
同名の果実であるグミの実とは味は全く異なる。
日本の製菓会社が語呂合わせで9月3日を「グ(9)ミ(3)の日」と制定している。

g21kcal

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グミの写真

グミ

gummi

グミの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

グミに使われる材料のカロリーと重量

砂糖 砂糖 2.5 g 10 kcal
ぶどうジュース ぶどうジュース 12.5 g 7 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.25 g 5 kcal

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グミ:1個 16.25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー21kcal536~751kcal
タンパク質 1.13g 15~34g
脂質 0.03g 13~20g
炭水化物 4.27g 75~105g

【PFCバランス】

グミのカロリーは16.25g(1個)で21kcalのカロリー。グミは100g換算で128kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.5g。炭水化物が多く4.27gでそのうち糖質が4.26g、たんぱく質が1.13g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではクロムとモリブデンの成分が多い。

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グミ:16.25g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120μg0.8μg
葉酸0.15μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.25μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.4mg ~1000mg
カリウム 3.9mg 833mg
カルシウム 0.6mg 221mg
マグネシウム 1.79mg 91.8mg
リン 0.96mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 0.09μg 8.3μg
クロム 1.2μg 10μg
モリブデン 0.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.01g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

グミ:16.25g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸2.62mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.87mg

グミ:16.25g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン15.71mg
ロイシン37.46mg
リシン(リジン)46.01mg
含硫アミノ酸10.73mg
芳香族アミノ酸30.25mg
トレオニン(スレオニン)26.63mg
トリプトファン0.1mg
バリン34.76mg
ヒスチジン9.09mg
アルギニン106mg
アラニン126.25mg
アスパラギン酸71mg
グルタミン酸136.12mg
グリシン301.21mg
プロリン164.13mg
セリン45.12mg
アミノ酸合計1288.75mg
アンモニア3.12mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

グミのカロリー・栄養FAQ

グミ(1個)のカロリーは?
グミ(1個「16.25g」)のカロリーは21kcalです。
グミ100gあたりのカロリーは?
グミ「100g」のカロリーは128kcalです。
グミ(1個あたり)の糖質量は?
グミ(1個「16.25g」)の糖質の量は4.26gです。

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グミのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

グミ:1個 16.25gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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