グミ:1個 16.25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 21kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.14g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.03g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.29g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
グミ (果汁入りグミ)
おやつ・おつまみ・お菓子 グミのカロリー概要
| グミのカロリー | 129kcal 100g 21kcal 16.25g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 0.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB6, マグネシウム |
100gあたりのグミのカロリーは129kcal。
・たんぱく質・・・7.02g
・脂質・・・0.18g
・炭水化物・・・26.4g
・糖質・・・26.34g
グミ100gあたりの糖質は26.34gで、チョコレート50gあたりの糖質（25.95g）よりやや多い。糖質の高さが難点だが、最近では糖質を大きくカットした「低糖質グミ」も登場。脂質は0.18gとお菓子の中でも低脂質な食品。
果物や野菜などの果汁をゼラチンで固めたグミは、ドイツが発祥のお菓子。グミの歴史はチョコレートなどと比べると比較的浅く、1920年代に初めて商品として発売された。1980年には欧州に続き日本初となるグミが発売されている。
果肉の食感を意識した柔らかめのグミや、噛み応えが人気の固めのハードグミなど様々な固さの商品が販売されている。好みの硬さに調整した手作りレシピも人気。
同名の果実であるグミの実とは味は全く異なる。
日本の製菓会社が語呂合わせで9月3日を「グ（9）ミ（3）の日」と制定している。
・たんぱく質・・・7.02g
・脂質・・・0.18g
・炭水化物・・・26.4g
・糖質・・・26.34g
グミ100gあたりの糖質は26.34gで、チョコレート50gあたりの糖質（25.95g）よりやや多い。糖質の高さが難点だが、最近では糖質を大きくカットした「低糖質グミ」も登場。脂質は0.18gとお菓子の中でも低脂質な食品。
果物や野菜などの果汁をゼラチンで固めたグミは、ドイツが発祥のお菓子。グミの歴史はチョコレートなどと比べると比較的浅く、1920年代に初めて商品として発売された。1980年には欧州に続き日本初となるグミが発売されている。
果肉の食感を意識した柔らかめのグミや、噛み応えが人気の固めのハードグミなど様々な固さの商品が販売されている。好みの硬さに調整した手作りレシピも人気。
同名の果実であるグミの実とは味は全く異なる。
日本の製菓会社が語呂合わせで9月3日を「グ（9）ミ（3）の日」と制定している。
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グミのカロリーは16.25g(1個)で21kcalのカロリー。グミは100g換算で129kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.02g。炭水化物が多く4.29gでそのうち糖質が4.28g、たんぱく質が1.14g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とマグネシウムの成分が多い。
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グミ:16.25g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ナイアシン | 0.01mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 0.16μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.41mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 3.9mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 0.61mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.79mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 0.97mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.01g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
| ||
グミ:16.25g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.88mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2.63mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.88mg | |
| ||
グミ:16.25g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 15mg | |
| ||
| ロイシン | 36.25mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 45mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 10.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 27.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 22.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.1mg | |
| ||
| バリン | 32.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 8.38mg | |
| ||
| アルギニン | 98.75mg | |
| ||
| アラニン | 116.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 68.75mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 125mg | |
| ||
| グリシン | 300mg | |
| ||
| プロリン | 162.5mg | |
| ||
| セリン | 38.75mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1250mg | |
| ||
| アンモニア | 3.13mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
グミのカロリー・栄養FAQ
- グミ(1個)のカロリーは？
- グミ(1個「16.25g」)のカロリーは21kcalです。
- グミ100gあたりのカロリーは？
- グミ「100g」のカロリーは129kcalです。
- グミ(1個あたり)の糖質量は？
- グミ(1個「16.25g」)の糖質の量は4.28gです。
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グミのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
グミ:1個 16.25gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ10分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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