カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ペカン (ピーカン/ピーカンナッツ) <炒り・塩味>

ペカンのカロリー概要

ペカンのカロリー 716kcal 100g
788kcal 110g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素マンガン, 銅

クルミ科のナッツ。北アメリカ南東部原産で、ネイティブアメリカンが普及させたと言われている。ピーカンとも言う。不飽和脂肪酸、食物繊維が豊富。
クルミに似た味で、クルミほどには苦くない。製菓用によく用いられ、ペカンとコーンシロップを使ったペカンパイがアメリカ合衆国南部の名物とされている。大半がペカンで出来ているクッキー、ピーカンスノーボールは日本でも人気が高い。チョコレートに使われる場合はホワイトチョコレートが用いられることが多い。
脂肪の含有量がマカダミアナッツとほぼ同じで、ナッツ類の中でも特に多い。脂肪が多いことから「バターの木」とも呼ばれる。

g788kcal

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ペカンの写真

ペカン

Pecan

ペカンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分2 (%)
廃棄率0 (%)

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ペカン:1カップ 110gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー788kcal536~751kcal
タンパク質 10.56g 15~34g
脂質 80.74g 13~20g
炭水化物 14.63g 75~105g

【PFCバランス】

ペカンのカロリーは110g(1カップ)で788kcalのカロリー。ペカンは100g換算で716kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は11.17g。脂質が多く80.74g、炭水化物が14.63gでそのうち糖質が6.82g、たんぱく質が10.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が多い。

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ペカン:110g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.4μg221μgRE
ビタミンE1.87mg2.2mg
ビタミンK4.4μg17μg
ビタミンB10.21mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン0.88mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
葉酸47.3μg80μg
パントテン酸1.64mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 154mg ~1000mg
カリウム 407mg 833mg
カルシウム 66mg 221mg
マグネシウム 132mg 91.8mg
リン 297mg 381mg
2.97mg 3.49mg
亜鉛 3.96mg 3mg
0.92mg 0.24mg
マンガン 4.81mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.81g 5.7g~
食塩相当量0.44g ~2.5g

ペカン:110g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.14g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和41.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和26.47g 3g~8.3g
脂肪酸 総量75.67g
n-3系 多価不飽和1.09g
n-6系 多価不飽和25.38g
18:2 n-6 リノール酸25300mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1089mg

ペカン:110g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン385mg
ロイシン693mg
リシン(リジン)330mg
含硫アミノ酸385mg
芳香族アミノ酸737mg
トレオニン(スレオニン)352mg
トリプトファン106.7mg
バリン473mg
ヒスチジン297mg
アルギニン1320mg
アラニン462mg
アスパラギン酸1067mg
グルタミン酸2090mg
グリシン517mg
プロリン418mg
セリン550mg
アミノ酸合計10230mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ペカンのカロリー・栄養FAQ

ペカン(1カップ)のカロリーは?
ペカン(1カップ「110g」)のカロリーは788kcalです。
ペカン100gあたりのカロリーは?
ペカン「100g」のカロリーは716kcalです。
ペカン(1カップあたり)の糖質量は?
ペカン(1カップ「110g」)の糖質の量は6.82gです。

ペカンを追加してカロリー計算機へ移動する

g788kcal

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ペカンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ペカン:1カップ 110gのカロリー「788kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング295分
  • ジョギング177分
  • 自転車111分
  • なわとび89分
  • ストレッチ354分
  • 階段上り99分
  • 掃除機253分
  • お風呂掃除233分
  • 水中ウォーキング221分
  • 水泳111分
  • エアロビクス136分
  • 山を登る141分

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