カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

干し柿ヨーグルト (ヨーグルト干し柿/ほしがきヨーグルト)

干し柿ヨーグルトのカロリー概要

干し柿ヨーグルトのカロリー 119kcal 100g
167kcal 140g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

干し柿と無糖ヨーグルトを混ぜ合わせてつくる干し柿ヨーグルト。
干し柿ヨーグルトは朝食や小腹が空いたときに適している手軽に作れるスイーツで、ヨーグルトに入れた干し柿が水分を吸って柔らかくなると美味しさがアップする。干柿を細かく薄くスライスする、ゴロゴロ大き目にカットするなど、好みの食感に合わせて自由に切って干し柿ヨーグルトを手作りするとよい。

g167kcal

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干し柿ヨーグルトの写真

干し柿ヨーグルト

Dried persimmon yogurt

干し柿ヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

干し柿ヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

干し柿 干し柿 40 g 110 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 100 g 56 kcal

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干し柿ヨーグルト:1人前 140gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー167kcal536~751kcal
タンパク質 4.2g 15~34g
脂質 3.68g 13~20g
炭水化物 33.42g 75~105g

【PFCバランス】

干し柿ヨーグルトのカロリーは140g(1人前)で167kcalのカロリー。干し柿ヨーグルトは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く33.42gでそのうち糖質が27.82g、たんぱく質が4.2g、脂質が3.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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干し柿ヨーグルト:140g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA81μg221μgRE
ビタミンE0.27mg2.2mg
ビタミンK5μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸25μg80μg
パントテン酸0.83mg1.5mg
ビオチン2.51μg17μg
ビタミンC1.81mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 49.6mg ~1000mg
カリウム 438mg 833mg
カルシウム 130.8mg 221mg
マグネシウム 22.4mg 91.8mg
リン 124.8mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.48mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.59mg 1.17mg
ヨウ素 17μg 43.8μg
セレン 3μg 8.3μg
モリブデン 4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール12mg ~67mg
食物繊維 総量5.6g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

干し柿ヨーグルト:140g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.89g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.85g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.94g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:2 n-6 リノール酸90.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸86mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg

干し柿ヨーグルト:140g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン224.8mg
ロイシン388mg
リシン(リジン)334mg
含硫アミノ酸153.2mg
芳香族アミノ酸375.61mg
トレオニン(スレオニン)187.6mg
トリプトファン58mg
バリン268mg
ヒスチジン112.41mg
アルギニン144.4mg
アラニン157.6mg
アスパラギン酸342.01mg
グルタミン酸790.01mg
グリシン100.39mg
プロリン387.2mg
セリン222mg
アミノ酸合計4280mg
アンモニア84mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「干し柿ヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 干し柿ヨーグルト 140g
    概要 干し柿ヨーグルト
    重量 140g
    カロリー 167kcal(※ヨーグルト(100g)に干し柿)

干し柿ヨーグルトのカロリー・栄養FAQ

干し柿ヨーグルト(1人前)のカロリーは?
干し柿ヨーグルト(1人前「140g」)のカロリーは167kcalです。
干し柿ヨーグルト100gあたりのカロリーは?
干し柿ヨーグルト「100g」のカロリーは119kcalです。
干し柿ヨーグルト(1人前あたり)の糖質量は?
干し柿ヨーグルト(1人前「140g」)の糖質の量は27.82gです。

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g167kcal

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干し柿ヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

干し柿ヨーグルト:1人前 140gのカロリー「167kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング63分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ75分
  • 階段上り21分
  • 掃除機54分
  • お風呂掃除50分
  • 水中ウォーキング47分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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