カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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干し柿ヨーグルト (ヨーグルト干し柿/ほしがきヨーグルト)

干し柿ヨーグルトのカロリー概要

干し柿ヨーグルトのカロリー 115kcal 100g
158kcal 137g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

干し柿と無糖ヨーグルトを混ぜ合わせてつくる干し柿ヨーグルト。
干し柿ヨーグルトは朝食や小腹が空いたときに適している手軽に作れるスイーツで、ヨーグルトに入れた干し柿が水分を吸って柔らかくなると美味しさがアップする。干柿を細かく薄くスライスする、ゴロゴロ大き目にカットするなど、好みの食感に合わせて自由に切って干し柿ヨーグルトを手作りするとよい。

g158kcal

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干し柿ヨーグルトの写真

干し柿ヨーグルト

Dried persimmon yogurt

干し柿ヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

干し柿ヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

干し柿 干し柿 37 g 102 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 100 g 57 kcal

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干し柿ヨーグルト:1人前 137gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー158kcal536~751kcal
タンパク質 4.15g 15~34g
脂質 3.63g 13~20g
炭水化物 31.28g 75~105g

【PFCバランス】

干し柿ヨーグルトのカロリーは137g(1人前)で158kcalのカロリー。干し柿ヨーグルトは100g換算で115kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は69.57g。炭水化物が多く31.28gでそのうち糖質が26.1g、たんぱく質が4.15g、脂質が3.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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干し柿ヨーグルト:137g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA77.41μg221μgRE
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK4.7μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.33mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸23.95μg80μg
パントテン酸0.81mg1.5mg
ビオチン2.49μg17μg
ビタミンC1.74mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 49.48mg ~1000mg
カリウム 417.9mg 833mg
カルシウム 129.99mg 221mg
マグネシウム 21.62mg 91.8mg
リン 122.94mg 381mg
0.22mg 3.49mg
亜鉛 0.48mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.55mg 1.17mg
ヨウ素 17μg 43.8μg
セレン 3μg 8.3μg
モリブデン 4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.18g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

干し柿ヨーグルト:137g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.89g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.85g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.92g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:2 n-6 リノール酸89.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸80.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg

干し柿ヨーグルト:137g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン222.94mg
ロイシン385.15mg
リシン(リジン)331.44mg
含硫アミノ酸151.45mg
芳香族アミノ酸372.93mg
トレオニン(スレオニン)185.53mg
トリプトファン57.25mg
バリン265.9mg
ヒスチジン111.46mg
アルギニン142.58mg
アラニン155.54mg
アスパラギン酸338.1mg
グルタミン酸785.5mg
グリシン98.42mg
プロリン385.16mg
セリン220.35mg
アミノ酸合計4244mg
アンモニア83.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「干し柿ヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 干し柿ヨーグルト 109g
    概要 干し柿ヨーグルト
    重量 109g
    カロリー 82kcal(※ヨーグルト(100g)に干し柿)
  • 干し柿ヨーグルト 119g
    概要 干し柿ヨーグルト
    重量 119g
    カロリー 110kcal(※ヨーグルト(100g)に干し柿)
  • 干し柿ヨーグルト 124g
    概要 干し柿ヨーグルト
    重量 124g
    カロリー 123kcal(※ヨーグルト(100g)に干し柿)
  • 干し柿ヨーグルト 133g
    概要 干し柿ヨーグルト
    重量 133g
    カロリー 148kcal(※ヨーグルト(100g)に干し柿)
  • 干し柿ヨーグルト 140g
    概要 干し柿ヨーグルト
    重量 140g
    カロリー 167kcal(※ヨーグルト(100g)に干し柿)
  • 干し柿ヨーグルト 148g
    概要 干し柿ヨーグルト
    重量 148g
    カロリー 189kcal(※ヨーグルト(100g)に干し柿)
  • 干し柿ヨーグルト 155g
    概要 干し柿ヨーグルト
    重量 155g
    カロリー 208kcal(※ヨーグルト(100g)に干し柿)

干し柿ヨーグルトのカロリー・栄養FAQ

干し柿ヨーグルト(1人前)のカロリーは?
干し柿ヨーグルト(1人前「137g」)のカロリーは158kcalです。
干し柿ヨーグルト100gあたりのカロリーは?
干し柿ヨーグルト「100g」のカロリーは115kcalです。
干し柿ヨーグルト(1人前あたり)の糖質量は?
干し柿ヨーグルト(1人前「137g」)の糖質の量は26.1gです。

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g158kcal

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干し柿ヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

干し柿ヨーグルト:1人前 137gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ71分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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