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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

干し柿ヨーグルト (ヨーグルト干し柿/ほしがきヨーグルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

干し柿ヨーグルトのカロリー 120kcal 100g
164kcal 137g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
干し柿ヨーグルトのカロリーは、1人前/137gあたり164㎉と高め。
データの数値は、干し柿1個と100gの無糖ヨーグルトを混ぜ合わせてつくる干し柿ヨーグルトのカロリー。
干し柿ヨーグルトは朝食や小腹が空いたときに適している手軽に作れるスイーツで、ヨーグルトに入れた干し柿が水分を吸って柔らかくなると美味しさがアップする。干柿を細かく薄くスライスする、ゴロゴロ大き目にカットするなど、好みの食感に合わせて自由に切って干し柿ヨーグルトを手作りするとよい。

g164kcal

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干し柿ヨーグルト

干し柿ヨーグルト

Dried persimmon yogurt

干し柿ヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

干し柿ヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

干し柿 干し柿 37 g 102 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 100 g 62 kcal

干し柿ヨーグルト:1人前 137gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー164kcal536~751kcal
タンパク質 4.16g (16.64kcal) 15~34g
脂質 3.63g (32.67kcal) 13~20g
炭水化物 31.28g (125.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

干し柿ヨーグルトのカロリーは137g(1人前)で164kcalのカロリー。干し柿ヨーグルトは100g換算で120kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.67g。炭水化物が多く31.28g、たんぱく質が4.16g、脂質が3.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は26.1g。

干し柿ヨーグルト:137g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA77.41μg221μgRE
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK1μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸23.95μg80μg
パントテン酸0.79mg1.5mg
ビオチン2.49μg17μg
ビタミンC1.74mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 49.48mg ~1000mg
カリウム 417.9mg 833mg
カルシウム 129.99mg 221mg
マグネシウム 21.62mg 91.8mg
リン 122.94mg 381mg
0.22mg 3.49mg
亜鉛 0.47mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.55mg 1.17mg
ヨウ素 17μg 43.8μg
セレン 3μg 8.3μg
モリブデン 4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.18g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

干し柿ヨーグルト:137g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.89g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.84g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.92g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸716.19mg
18:2 n-6 リノール酸89.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸80.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg

干し柿ヨーグルト:137g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン190.01mg
ロイシン349.99mg
リシン(リジン)290mg
含硫アミノ酸120mg
芳香族アミノ酸330.01mg
トレオニン(スレオニン)150mg
トリプトファン47mg
バリン230mg
ヒスチジン100mg
アルギニン120mg
アラニン130mg
アスパラギン酸280mg
グルタミン酸720mg
グリシン71.99mg
プロリン349.99mg
セリン170mg
アミノ酸合計3600mg
アンモニア82.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「干し柿ヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 干し柿ヨーグルト 109g

    干し柿ヨーグルト
    量: 109g
    カロリー: 87kcal
    ※ヨーグルト(100g)に干し柿

  • 干し柿ヨーグルト 119g

    干し柿ヨーグルト
    量: 119g
    カロリー: 115kcal
    ※ヨーグルト(100g)に干し柿

  • 干し柿ヨーグルト 124g

    干し柿ヨーグルト
    量: 124g
    カロリー: 129kcal
    ※ヨーグルト(100g)に干し柿

  • 干し柿ヨーグルト 133g

    干し柿ヨーグルト
    量: 133g
    カロリー: 154kcal
    ※ヨーグルト(100g)に干し柿

  • 干し柿ヨーグルト 140g

    干し柿ヨーグルト
    量: 140g
    カロリー: 173kcal
    ※ヨーグルト(100g)に干し柿

  • 干し柿ヨーグルト 148g

    干し柿ヨーグルト
    量: 148g
    カロリー: 195kcal
    ※ヨーグルト(100g)に干し柿

  • 干し柿ヨーグルト 155g

    干し柿ヨーグルト
    量: 155g
    カロリー: 214kcal
    ※ヨーグルト(100g)に干し柿

運動時におけるカロリー消費目安

干し柿ヨーグルト:1人前 137gのカロリー「164kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング62分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ74分
  • 階段上り21分
  • 掃除機53分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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