干し柿ヨーグルト:1人前 137gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 158kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.15g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.63g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 31.28g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
干し柿ヨーグルト (ヨーグルト干し柿/ほしがきヨーグルト)
干し柿ヨーグルトのカロリー概要
| 干し柿ヨーグルトのカロリー | 115kcal 100g |
|---|---|
| 158kcal 137g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
干し柿と無糖ヨーグルトを混ぜ合わせてつくる干し柿ヨーグルト。 干し柿ヨーグルトは朝食や小腹が空いたときに適している手軽に作れるスイーツで、ヨーグルトに入れた干し柿が水分を吸って柔らかくなると美味しさがアップする。干柿を細かく薄くスライスする、ゴロゴロ大き目にカットするなど、好みの食感に合わせて自由に切って干し柿ヨーグルトを手作りするとよい。
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干し柿ヨーグルトのカロリーは137g(1人前)で158kcalのカロリー。干し柿ヨーグルトは100g換算で115kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は69.57g。炭水化物が多く31.28gでそのうち糖質が26.1g、たんぱく質が4.15g、脂質が3.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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干し柿ヨーグルト:137g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 77.41μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.25mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.7μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.33mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.1μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 23.95μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.81mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.49μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.74mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 49.48mg | ～1000mg |
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| カリウム | 417.9mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 129.99mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 21.62mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 122.94mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.22mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.48mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.55mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 17μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 4μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.18g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
| ||
干し柿ヨーグルト:137g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.89g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.85g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.92g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 89.06mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 80.3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
干し柿ヨーグルト:137g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 222.94mg | |
| ||
| ロイシン | 385.15mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 331.44mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 151.45mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 372.93mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 185.53mg | |
| ||
| トリプトファン | 57.25mg | |
| ||
| バリン | 265.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 111.46mg | |
| ||
| アルギニン | 142.58mg | |
| ||
| アラニン | 155.54mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 338.1mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 785.5mg | |
| ||
| グリシン | 98.42mg | |
| ||
| プロリン | 385.16mg | |
| ||
| セリン | 220.35mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4244mg | |
| ||
| アンモニア | 83.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「干し柿ヨーグルト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
干し柿ヨーグルト
量: 109g
カロリー: 82kcal
※ヨーグルト(100g)に干し柿 - 干し柿ヨーグルト
量: 119g
カロリー: 110kcal
※ヨーグルト(100g)に干し柿 - 干し柿ヨーグルト
量: 124g
カロリー: 123kcal
※ヨーグルト(100g)に干し柿 - 干し柿ヨーグルト
量: 133g
カロリー: 148kcal
※ヨーグルト(100g)に干し柿 - 干し柿ヨーグルト
量: 140g
カロリー: 167kcal
※ヨーグルト(100g)に干し柿 - 干し柿ヨーグルト
量: 148g
カロリー: 189kcal
※ヨーグルト(100g)に干し柿 - 干し柿ヨーグルト
量: 155g
カロリー: 208kcal
※ヨーグルト(100g)に干し柿
干し柿ヨーグルトのカロリー・栄養FAQ
- 干し柿ヨーグルト(1人前)のカロリーは？
- 干し柿ヨーグルト(1人前「137g」)のカロリーは158kcalです。
- 干し柿ヨーグルト100gあたりのカロリーは？
- 干し柿ヨーグルト「100g」のカロリーは115kcalです。
- 干し柿ヨーグルト(1人前あたり)の糖質量は？
- 干し柿ヨーグルト(1人前「137g」)の糖質の量は26.1gです。
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干し柿ヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
干し柿ヨーグルト:1人前 137gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ71分
- 階段上り20分
- 掃除機51分
- お風呂掃除47分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
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