干し柿カマンベールチーズ:1個 53.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 150kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 3.73g | 15~34g |
脂質 | 4.73g | 13~20g |
炭水化物 | 26.53g | 75~105g |
干し柿カマンベールチーズのカロリー | 279kcal 100g |
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150kcal 53.6g (1個) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1.5 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | マンガン, カルシウム |
干し柿1個に対して100gのカマンベールを約1/6使ってつくる干し柿カマンベールチーズ。 柔らかいカマンベールチーズを薄く塗って手作りすれば干し柿カマンベールサンドのカロリーカットが可能で、干柿を薄くスライスしてカロリーオフする方法もある。 クセの少ないマイルドな風味が特徴の干し柿カマンベールチーズは高カロリーだが、赤ワインや日本酒と合う人気のおつまみ。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 150kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 3.73g | 15~34g |
脂質 | 4.73g | 13~20g |
炭水化物 | 26.53g | 75~105g |
干し柿カマンベールチーズのカロリーは53.6g(1個)で150kcalのカロリー。干し柿カマンベールチーズは100g換算で279kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.67g。炭水化物が多く26.53gでそのうち糖質が21.35g、脂質が4.73g、たんぱく質が3.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとカルシウムの成分が多い。
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干し柿カマンベールチーズ:53.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 84.24μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.29mg | 2.2mg |
ビタミンK | 3.86μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.21μg | 0.8μg |
葉酸 | 20.75μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.4mg | 1.5mg |
ビオチン | 1.05μg | 17μg |
ビタミンC | 0.74mg | 33mg |
ナトリウム | 134.28mg | ~1000mg |
カリウム | 267.82mg | 833mg |
カルシウム | 86.35mg | 221mg |
マグネシウム | 12.94mg | 91.8mg |
リン | 77.72mg | 381mg |
鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.54mg | 3.0mg |
銅 | 0.03mg | 0.24mg |
マンガン | 0.55mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 2.82μg | 43.8μg |
セレン | 2.33μg | 8.3μg |
クロム | 0.17μg | 10μg |
モリブデン | 1.33μg | 6.7μg |
コレステロール | 14.44mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 5.18g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.33g | ~2.5g |
干し柿カマンベールチーズ:53.6g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 2.52g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 1.08g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 3.81g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 93.74mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 90.22mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.66mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.16mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.32mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.16mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.31mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.99mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.32mg | |
干し柿カマンベールチーズ:53.6g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 183.96mg | |
ロイシン | 333.95mg | |
リシン(リジン) | 280.45mg | |
含硫アミノ酸 | 119.4mg | |
芳香族アミノ酸 | 381.53mg | |
トレオニン(スレオニン) | 159.99mg | |
トリプトファン | 49.09mg | |
バリン | 241.7mg | |
ヒスチジン | 111.07mg | |
アルギニン | 137.11mg | |
アラニン | 123.47mg | |
アスパラギン酸 | 280.5mg | |
グルタミン酸 | 769.3mg | |
グリシン | 89.16mg | |
プロリン | 373.76mg | |
セリン | 219.55mg | |
アミノ酸合計 | 3930mg | |
アンモニア | 83mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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干し柿カマンベールチーズ:1個 53.6gのカロリー「150kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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