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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

小倉パフェ (あんこパフェ/和風パフェ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

小倉パフェのカロリー 256kcal 100g
525kcal 205g (1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, ビタミンA

g525kcal

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小倉パフェ

小倉パフェ

Ogura parfait

小倉パフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分47 (%)

小倉パフェに使われる材料のカロリーと重量

つぶしあん つぶしあん 50 g 122 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 100 g 180 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 30 g 127 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 96 kcal

小倉パフェ:1グラス 205gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー525kcal536~751kcal
タンパク質 9.16g (36.64kcal) 15~34g
脂質 20.21g (181.89kcal) 13~20g
炭水化物 76.38g (305.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

小倉パフェのカロリーは205g(1グラス)で525kcalのカロリー。小倉パフェは100g換算で256kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.25g。炭水化物が多く76.38g、脂質が20.21g、たんぱく質が9.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンAの成分が高い。糖質の量は72.94g。

小倉パフェ:205g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA159.49μg221μgRE
ビタミンD0.23μg1.8μg
ビタミンE0.53mg2.2mg
ビタミンK9.59μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン0.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.27μg0.8μg
葉酸5.49μg80μg
パントテン酸0.68mg1.5mg
ビオチン0.41μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 352.4mg ~1000mg
カリウム 314.14mg 833mg
カルシウム 165.05mg 221mg
マグネシウム 28.91mg 91.8mg
リン 180.65mg 381mg
1.11mg 3.49mg
亜鉛 0.82mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
セレン 1.25μg 8.3μg
クロム 0.76μg 10μg
モリブデン 3.75μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.44g 5.7g~
食塩相当量0.9g ~2.5g

小倉パフェ:205g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.75g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.96g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.8g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.49g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.66g
18:1 オレイン酸4417.5mg
18:2 n-6 リノール酸562.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸114.49mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸19mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.7mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸37.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.91mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.59mg

小倉パフェ:205g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン72.51mg
ロイシン300mg
リシン(リジン)16.75mg
含硫アミノ酸75.01mg
芳香族アミノ酸175.01mg
トレオニン(スレオニン)60mg
トリプトファン10.25mg
バリン90mg
ヒスチジン55mg
アルギニン32.49mg
アラニン152.5mg
アスパラギン酸110mg
グルタミン酸425.01mg
グリシン57.5mg
プロリン227.51mg
セリン82.49mg
アミノ酸合計1924.99mg
アンモニア60mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

小倉パフェ:1グラス 205gのカロリー「525kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング197分
  • ジョギング118分
  • 自転車74分
  • なわとび59分
  • ストレッチ236分
  • 階段上り66分
  • 掃除機169分
  • お風呂掃除155分
  • 水中ウォーキング148分
  • 水泳74分
  • エアロビクス91分
  • 山を登る94分

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