生姜うどん:1杯 405gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 296kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 9.76g | |
| ||
| 脂質 | 0.93g | |
| ||
| 炭水化物 | 64.84g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生姜うどん (しょうがうどん/冷やし生姜うどん)
生姜うどんのカロリー概要
| 生姜うどんのカロリー | 73kcal 100g |
|---|---|
| 296kcal 405g (1杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ナイアシン |
生姜うどんは、おろし生姜とこねぎだけとめんつゆストレートで味付けしたシンプルな冷たいうどん。
生姜うどんのカロリーは1杯405gで296kcalとなっており、100gあたりでは73kcalとなっている。生姜うどんのPFCバランスは炭水化物が特出して多く、続いてたんぱく質が含まれ、脂質はあまり含まれていない。
生姜うどんの栄養はナイアシンとビタミンB12が多く、ビタミン類ではビタミンAやビオチンなどがあまり含まれていない。レバーや卵などに多く含まれるのでこういった食品を食事に取り入れることで不足する栄養は補いたい。なお、めんつゆの塩分は多いのでつゆは残すことをおすすめする。
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生姜うどんのカロリーは405g(1杯)で296kcalのカロリー。生姜うどんは100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。炭水化物が多く64.84gでそのうち糖質が61.8g、たんぱく質が9.76g、脂質が0.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多い。
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生姜うどん:405g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.94μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.24mg | |
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| ビタミンK | 1.22μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 2.55mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.53μg | |
| ||
| 葉酸 | 34.71μg | |
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| パントテン酸 | 0.61mg | |
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| ビオチン | 0.69μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.22mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2509.22mg | |
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| カリウム | 199.5mg | |
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| カルシウム | 29.04mg | |
| ||
| マグネシウム | 40.14mg | |
| ||
| リン | 123.93mg | |
| ||
| 鉄 | 1.17mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.57mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.41mg | |
| ||
| セレン | 4.66μg | |
| ||
| クロム | 2.35μg | |
| ||
| モリブデン | 4.66μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.04g | |
| ||
| 食塩相当量 | 6.36g | |
| ||
生姜うどん:405g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.2g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.45g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.77g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.45g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 441.25mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 24.5mg | |
| ||
生姜うどん:405g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 326.51mg | |
| ||
| ロイシン | 574.53mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 243.49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 275.93mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 585.79mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 269.53mg | |
| ||
| トリプトファン | 62.57mg | |
| ||
| バリン | 379.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 191.44mg | |
| ||
| アルギニン | 315.78mg | |
| ||
| アラニン | 275.97mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 555.62mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4308.07mg | |
| ||
| グリシン | 321.89mg | |
| ||
| プロリン | 901.37mg | |
| ||
| セリン | 456.19mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10091.18mg | |
| ||
| アンモニア | 230mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「生姜うどん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼ぶり1杯分の生姜うどんに使用したおろし生姜・こねぎ・めんつゆ・うどん |
|---|
| 概要 | おろし生姜(長さ約6㎝) |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| 概要 | こねぎ（長さ約6㎝） |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| 概要 | うどん(茹で) |
|---|---|
| 重量 | 230g |
| 概要 | めんつゆ |
|---|---|
| 重量 | 170g |
| 概要 | 横から見た170gのめんつゆ |
|---|
| 概要 | 丼ぶり1杯分の生姜うどん |
|---|---|
| 重量 | 405g |
| カロリー | 296kcal |
生姜うどんのカロリー・栄養FAQ
- 生姜うどんのカロリーは？
- 生姜うどん1杯「405g」のカロリーは296kcalです。生姜うどん100gあたりのカロリーは73kcalです。
- 生姜うどんの糖質の量は？
- 生姜うどん1杯「405g」の糖質の量は61.8gです。生姜うどん100gあたりの糖質の量は15.26gです。
- 生姜うどんのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 生姜うどん1杯「405g」にはナトリウムが2509.22mg含まれています。生姜うどん100gあたりのナトリウムは619.56mgです。
- 生姜うどんのナイアシンの含有量はどのくらい？
- 生姜うどん1杯「405g」にはナイアシンが2.55mg含まれています。生姜うどん100gあたりのナイアシンは0.63mgです。
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生姜うどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生姜うどん:1杯 405gのカロリー「296kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング111分
- ジョギング67分
- 自転車42分
- なわとび34分
- ストレッチ133分
- 階段上り37分
- 掃除機95分
- お風呂掃除88分
- 水中ウォーキング83分
- 水泳42分
- エアロビクス52分
- 山を登る53分
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