カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマトドリア (トマトチーズドリア)

トマトドリアのカロリー概要

トマトドリアのカロリー 157kcal 100g
557kcal 355g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

トマトドリアは、まず半量のトマトを粗めの角切り、残りのトマトを輪切りにしておきます。熱したフライパンにオリーブオイルをひき、鶏ひき肉を炒めて火を通したら、炊いたご飯に鶏ひき肉と角切りのトマト、塩、砂糖、こしょうを加えて混ぜ合わせます。

耐熱皿の内側にバターを塗り、混ぜご飯を入れ、ご飯の上に輪切りのトマトを乗せます。そこにチーズとパン粉を乗せ、250℃に予熱したオーブンで20分焼き、チーズがこんがりと焼き上がったら完成です。

トマトドリアは、熱々のトマトとチーズが鶏の旨みを含んだご飯と合わさって体の中から温まるような一品です。チーズや鶏の旨みに加えてトマトの爽やかさがアクセントになり、ぺろっと食べられるすっきりした味わいになっています。
お好みで挽肉ではなく、むね肉やもも肉を使って食感を加えても美味しくいただけます。

g557kcal

追加せずトップへ

トマトドリアの写真

トマトドリア

tomato doria

トマトドリアの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

トマトドリアに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 160 g 250 kcal
トマト トマト 100 g 20 kcal
塩 3 g 0 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
こしょう こしょう 2 g 7 kcal
鶏ひき肉 鶏ひき肉 50 g 86 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 10 g 89 kcal
バター バター 2 g 14 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 20 g 63 kcal
パン粉 パン粉 5 g 17 kcal

スポンサーリンク

トマトドリア:1人前 355gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー557kcal536~751kcal
タンパク質 18.96g 15~34g
脂質 23.71g 13~20g
炭水化物 72.03g 75~105g

【PFCバランス】

トマトドリアのカロリーは355g(1人前)で557kcalのカロリー。トマトドリアは100g換算で157kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。炭水化物が多く72.03gでそのうち糖質が68.3g、脂質が23.71g、たんぱく質が18.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

トマトドリア:355g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA125.53μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE2.34mg2.2mg
ビタミンK21.97μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン4.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.39mg0.35mg
ビタミンB120.78μg0.8μg
葉酸38.41μg80μg
パントテン酸1.31mg1.5mg
ビオチン5.68μg17μg
ビタミンC15.51mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1466.33mg ~1000mg
カリウム 418.62mg 833mg
カルシウム 150.63mg 221mg
マグネシウム 40.79mg 91.8mg
リン 290.71mg 381mg
1.17mg 3.49mg
亜鉛 2.31mg 3.0mg
0.28mg 0.24mg
マンガン 0.67mg 1.17mg
ヨウ素 4.79μg 43.8μg
セレン 16.08μg 8.3μg
クロム 1.21μg 10μg
モリブデン 54.46μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール59.82mg ~67mg
食物繊維 総量3.73g 5.7g~
食塩相当量3.73g ~2.5g

トマトドリア:355g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.49g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.96g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.51g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和1.88g
18:1 オレイン酸2326.99mg
18:2 n-6 リノール酸1787.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸165.71mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18.89mg
20:4 n-6 アラキドン酸42.71mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸11.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.57mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.01mg

トマトドリア:355g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン838.37mg
ロイシン1511.59mg
リシン(リジン)1309.28mg
含硫アミノ酸702.9mg
芳香族アミノ酸1650.22mg
トレオニン(スレオニン)770.17mg
トリプトファン230mg
バリン1017.11mg
ヒスチジン628.24mg
アルギニン1135.22mg
アラニン896.06mg
アスパラギン酸1612.94mg
グルタミン酸3439.2mg
グリシン815.54mg
プロリン1211.08mg
セリン937.56mg
アミノ酸合計18803.6mg
アンモニア362.17mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「トマトドリア」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1人前のトマトドリア 381g
    概要 1人前のトマトドリア
    重量 381g
    カロリー 598kcal
  • 大皿1皿分のトマトドリア 586g
    概要 大皿1皿分のトマトドリア
    重量 586g
    カロリー 920kcal
  • 小皿1皿分のトマトドリア 221g
    概要 小皿1皿分のトマトドリア
    重量 221g
    カロリー 347kcal

トマトドリアのカロリー・栄養FAQ

トマトドリア(1人前)のカロリーは?
トマトドリア(1人前「355g」)のカロリーは557kcalです。
トマトドリア100gあたりのカロリーは?
トマトドリア「100g」のカロリーは157kcalです。
トマトドリア(1人前あたり)の糖質量は?
トマトドリア(1人前「355g」)の糖質の量は68.3gです。

トマトドリアを追加してカロリー計算機へ移動する

g557kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

トマトドリアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトドリア:1人前 355gのカロリー「557kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング209分
  • ジョギング125分
  • 自転車79分
  • なわとび63分
  • ストレッチ250分
  • 階段上り70分
  • 掃除機179分
  • お風呂掃除165分
  • 水中ウォーキング157分
  • 水泳79分
  • エアロビクス97分
  • 山を登る100分

トマトドリアのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したトマトドリアの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク