生姜うどん:1杯 405gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 296kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.76g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.93g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 64.84g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生姜うどん (しょうがうどん/冷やし生姜うどん)
生姜うどんのカロリー概要
| 生姜うどんのカロリー | 73kcal 100g |
|---|---|
| 296kcal 405g (1杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ナイアシン |
生姜うどんは、おろし生姜とこねぎだけとめんつゆストレートで味付けしたシンプルな冷たいうどん。
生姜うどんのカロリーは1杯405gで296kcalとなっており、100gあたりでは73kcalとなっている。生姜うどんのPFCバランスは炭水化物が特出して多く、続いてたんぱく質が含まれ、脂質はあまり含まれていない。
生姜うどんの栄養はナイアシンとビタミンB12が多く、ビタミン類ではビタミンAやビオチンなどがあまり含まれていない。レバーや卵などに多く含まれるのでこういった食品を食事に取り入れることで不足する栄養は補いたい。なお、めんつゆの塩分は多いのでつゆは残すことをおすすめする。
スポンサーリンク
生姜うどんのカロリーは405g(1杯)で296kcalのカロリー。生姜うどんは100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。炭水化物が多く64.84gでそのうち糖質が61.8g、たんぱく質が9.76g、脂質が0.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多い。
スポンサーリンク
生姜うどん:405g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.94μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.22μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.55mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.53μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 34.71μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.61mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.69μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.22mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2509.22mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 199.5mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 29.04mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 40.14mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 123.93mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.17mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.57mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.41mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 4.66μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.35μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.66μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.04g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 6.36g | ～2.5g |
| ||
生姜うどん:405g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.2g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.45g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.77g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.45g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 441.25mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 24.5mg | |
| ||
生姜うどん:405g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 326.51mg | |
| ||
| ロイシン | 574.53mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 243.49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 275.93mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 585.79mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 269.53mg | |
| ||
| トリプトファン | 62.57mg | |
| ||
| バリン | 379.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 191.44mg | |
| ||
| アルギニン | 315.78mg | |
| ||
| アラニン | 275.97mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 555.62mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4308.07mg | |
| ||
| グリシン | 321.89mg | |
| ||
| プロリン | 901.37mg | |
| ||
| セリン | 456.19mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10091.18mg | |
| ||
| アンモニア | 230mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「生姜うどん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 丼ぶり1杯分の生姜うどんに使用したおろし生姜・こねぎ・めんつゆ・うどん -
概要 おろし生姜(長さ約6㎝) 重量 4g カロリー 2kcal -
概要 こねぎ（長さ約6㎝） 重量 1g カロリー 1kcal -
概要 うどん(茹で) 重量 230g カロリー 219kcal -
概要 めんつゆ 重量 170g カロリー 75kcal -
概要 横から見た170gのめんつゆ -
概要 丼ぶり1杯分の生姜うどん 重量 405g カロリー 296kcal
生姜うどんのカロリー・栄養FAQ
- 生姜うどん(1杯)のカロリーは？
- 生姜うどん(1杯「405g」)のカロリーは296kcalです。
- 生姜うどん100gあたりのカロリーは？
- 生姜うどん「100g」のカロリーは73kcalです。
- 生姜うどん(1杯あたり)の糖質量は？
- 生姜うどん(1杯「405g」)の糖質の量は61.8gです。
生姜うどんを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
生姜うどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生姜うどん:1杯 405gのカロリー「296kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング111分
- ジョギング67分
- 自転車42分
- なわとび34分
- ストレッチ133分
- 階段上り37分
- 掃除機95分
- お風呂掃除88分
- 水中ウォーキング83分
- 水泳42分
- エアロビクス52分
- 山を登る53分
ユーザが評価した生姜うどんの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
