カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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卵とじうどん (卵入りうどん)

卵とじうどんのカロリー概要

卵とじうどんのカロリー 53kcal 100g
316kcal 595g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

卵とじうどんは、卵のみを使用し、調味料で味を調えたあと、片栗粉でとろみをつけ生姜を添えた温かいうどん。

だし汁を沸かしてうどんを表記時間マイナス1分茹で、そこに水溶き片栗粉→溶き卵の順に入れます。卵がふんわり固まったら完成。片栗粉でトロミをつけてから溶き卵をいれるのがフワフワ卵になるポイントですよ。うどんを茹で上げたりしないレシピなのでお鍋1つで簡単に出来ます。

お好みでネギを散らしたりワカメを入れたり、七味唐辛子を振りかけたりしても美味ですね。刻み生姜が良いアクセントになる、寒い冬に食べたい一品です。

g316kcal

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卵とじうどんの写真

卵とじうどん

Egg noodles

卵とじうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

卵とじうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 180 g 171 kcal
卵 60 g 86 kcal
しょうが しょうが 5 g 2 kcal
水 310 g 0 kcal
醤油 醤油 14 g 11 kcal
料理酒 料理酒 12 g 11 kcal
みりん みりん 10 g 25 kcal
風味調味料 風味調味料 1 g 3 kcal
片栗粉 片栗粉 3 g 10 kcal

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卵とじうどん:1人前 595gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー316kcal536~751kcal
タンパク質 13.45g 15~34g
脂質 6.84g 13~20g
炭水化物 48.2g 75~105g

【PFCバランス】

卵とじうどんのカロリーは595g(1人前)で316kcalのカロリー。卵とじうどんは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く48.2gでそのうち糖質が45.76g、たんぱく質が13.45g、脂質が6.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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卵とじうどん:595g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA126.02μg221μgRE
ビタミンD2.26μg1.8μg
ビタミンE0.95mg2.2mg
ビタミンK7.2μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.71mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.65μg0.8μg
葉酸38.14μg80μg
パントテン酸1.01mg1.5mg
ビオチン16.72μg17μg
ビタミンC0.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1363.09mg ~1000mg
カリウム 166.54mg 833mg
カルシウム 44.21mg 221mg
マグネシウム 28.08mg 91.8mg
リン 163.03mg 381mg
1.55mg 3.49mg
亜鉛 1.01mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.6mg 1.17mg
ヨウ素 19.99μg 43.8μg
セレン 20.35μg 8.3μg
クロム 2.8μg 10μg
モリブデン 13.27μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.44g 5.7g~
食塩相当量3.45g ~2.5g

卵とじうどん:595g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.68g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.89g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和1.13g
18:1 オレイン酸2340.02mg
18:2 n-6 リノール酸1004.42mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36.12mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.79mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.83mg
20:4 n-6 アラキドン酸102.04mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.71mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.79mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.22mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸27.67mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸43.73mg

卵とじうどん:595g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン624.57mg
ロイシン1072.73mg
リシン(リジン)722.87mg
含硫アミノ酸620.23mg
芳香族アミノ酸1229.09mg
トレオニン(スレオニン)567.21mg
トリプトファン166.78mg
バリン755.95mg
ヒスチジン337.19mg
アルギニン711.03mg
アラニン630.22mg
アスパラギン酸1090.04mg
グルタミン酸3149.63mg
グリシン478.2mg
プロリン943.02mg
セリン918.8mg
アミノ酸合計13874.81mg
アンモニア341.71mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「卵とじうどん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 卵とじうどん 505g
    概要 人前の卵とじうどん
    重量 505g
    カロリー 268kcal
  • 卵とじうどん 241g
    概要 中くらいの器に入れた卵とじうどん
    重量 241g
    カロリー 128kcal
  • 卵とじうどん 148g
    概要 小さい器にいれた卵とじうどん
    重量 148g
    カロリー 79kcal

卵とじうどんのカロリー・栄養FAQ

卵とじうどん(1人前)のカロリーは?
卵とじうどん(1人前「595g」)のカロリーは316kcalです。
卵とじうどん100gあたりのカロリーは?
卵とじうどん「100g」のカロリーは53kcalです。
卵とじうどん(1人前あたり)の糖質量は?
卵とじうどん(1人前「595g」)の糖質の量は45.76gです。

卵とじうどんを追加してカロリー計算機へ移動する

g316kcal

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卵とじうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

卵とじうどん:1人前 595gのカロリー「316kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング119分
  • ジョギング71分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ142分
  • 階段上り40分
  • 掃除機102分
  • お風呂掃除94分
  • 水中ウォーキング89分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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