トマトとセロリのスープ:1人前 176.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 16kcal | |
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| タンパク質 | 0.53g | |
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| 脂質 | 0.07g | |
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| 炭水化物 | 2.84g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトとセロリのスープ (トマト汁)
トマトとセロリのスープのカロリー概要
| トマトとセロリのスープのカロリー | 9kcal 100g |
|---|---|
| 16kcal 176.2g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンC |
トマトとセロリのスープは味付けをしたスープの中に縦半分に切ったミニトマト、筋取りして3mm程に角切りしたセロリを入れて2、3分煮たら完成する、シンプルかつお手軽レシピです。器に注いだら、最後に黒こしょうをふりましょう。
ミニトマトとセロリの切り方は、お好みの大きさに切ってかまいません。セロリの食感をより味わえるように、斜め薄切りにするのも良いでしょう。
今回はすぐにセロリに火が通り、スープに香り・旨味が抽出しやすいように3mm角に切りました。
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トマトとセロリのスープの栄養はナトリウムとビタミンCの成分が多く、カロリーは1人前(176.2g)で16kcalとカロリーは少ない。
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トマトとセロリのスープ:176.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.44μg | |
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| ビタミンE | 0.21mg | |
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| ビタミンK | 2.31μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.32mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| ビタミンB12 | 0.02μg | |
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| 葉酸 | 13μg | |
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| パントテン酸 | 0.09mg | |
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| ビオチン | 0.95μg | |
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| ビタミンC | 7.03mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 474.59mg | |
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| カリウム | 114.86mg | |
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| カルシウム | 8.14mg | |
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| マグネシウム | 4.35mg | |
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| リン | 14.5mg | |
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| 鉄 | 0.12mg | |
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| 亜鉛 | 0.07mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.04mg | |
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| ヨウ素 | 1.52μg | |
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| セレン | 0.18μg | |
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| クロム | 0.32μg | |
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| モリブデン | 1.23μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.14mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.42g | |
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| 食塩相当量 | 1.2g | |
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トマトとセロリのスープ:176.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 11.42mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.53mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.02mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.11mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.02mg | |
| ||
トマトとセロリのスープ:176.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 10.34mg | |
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| ロイシン | 17.97mg | |
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| リシン(リジン) | 17.53mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 8.69mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 20.1mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 12.02mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.7mg | |
| ||
| バリン | 13.88mg | |
| ||
| ヒスチジン | 9.69mg | |
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| アルギニン | 16.88mg | |
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| アラニン | 21.16mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 43.36mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 223.91mg | |
| ||
| グリシン | 30.02mg | |
| ||
| プロリン | 21.37mg | |
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| セリン | 15.22mg | |
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| アミノ酸合計 | 479.19mg | |
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| アンモニア | 8.86mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトとセロリのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3人前のトマトとセロリのスープ |
|---|---|
| 重量 | 462g |
| カロリー | 42kcal |
| 概要 | 2人前のトマトとセロリのスープ |
|---|---|
| 重量 | 308g |
| カロリー | 28kcal |
| 概要 | 1人前のトマトとセロリのスープ |
|---|---|
| 重量 | 154g |
| カロリー | 14kcal |
トマトとセロリのスープのカロリー・栄養FAQ
- トマトとセロリのスープのカロリーは？
- トマトとセロリのスープ1人前「176.2g」のカロリーは16kcalです。トマトとセロリのスープ100gあたりのカロリーは9kcalです。
- トマトとセロリのスープの糖質の量は？
- トマトとセロリのスープ1人前「176.2g」の糖質の量は2.42gです。トマトとセロリのスープ100gあたりの糖質の量は1.37gです。
- トマトとセロリのスープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- トマトとセロリのスープ1人前「176.2g」にはナトリウムが474.59mg含まれています。トマトとセロリのスープ100gあたりのナトリウムは269.35mgです。
- トマトとセロリのスープのビタミンCの含有量はどのくらい？
- トマトとセロリのスープ1人前「176.2g」にはビタミンCが7.03mg含まれています。トマトとセロリのスープ100gあたりのビタミンCは3.99mgです。
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トマトとセロリのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトとセロリのスープ:1人前 176.2gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ8分
- 階段上り2分
- 掃除機6分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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