キャベツの浅漬け:1人前 47.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 13kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.69g | |
| ||
| 脂質 | 0.05g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.98g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツの浅漬け (キャベツの漬物)
キャベツの浅漬けのカロリー概要
| キャベツの浅漬けのカロリー | 27kcal 100g |
|---|---|
| 13kcal 47.6g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
キャベツの浅漬けは、シンプルな味付けでキャベツ本来の甘みを感じられる一品。とてもあっさりとしており箸休めにも最適な料理。
キャベツをざく切り、人参を千切りにする。塩昆布と塩をかけ、軽く揉みます。調理用ポリ袋に野菜と調味料をいれると手が汚れなくて良い。
冷蔵庫で1時間ほど漬け込み、味が馴染んだら完成。
お好みによって鷹の爪や柚子を加えるのも合う。冷蔵庫で保存し、作ってから3日程度で食べ切るようにしましょう。
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キャベツの浅漬けのカロリーは47.6g(1人前)で13kcalのカロリー。キャベツの浅漬けは100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く2.98gでそのうち糖質が1.96g、たんぱく質が0.69g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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キャベツの浅漬け:47.6g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 38.93μg | |
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| ビタミンE | 0.07mg | |
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| ビタミンK | 32.58μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.13mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| 葉酸 | 27.97μg | |
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| パントテン酸 | 0.1mg | |
| ||
| ビオチン | 0.75μg | |
| ||
| ビタミンC | 15.44mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 308.44mg | |
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| カリウム | 112.6mg | |
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| カルシウム | 21.17mg | |
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| マグネシウム | 8.15mg | |
| ||
| リン | 13.78mg | |
| ||
| 鉄 | 0.17mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.01μg | |
| ||
| セレン | 0.01μg | |
| ||
| モリブデン | 0.8μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.02g | |
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| 食塩相当量 | 0.79g | |
| ||
キャベツの浅漬け:47.6g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.64mg | |
| ||
キャベツの浅漬け:47.6g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 13.5mg | |
| ||
| ロイシン | 20.62mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 20.44mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 10.68mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 22.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 16.42mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.29mg | |
| ||
| バリン | 19.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 10.78mg | |
| ||
| アルギニン | 25.06mg | |
| ||
| アラニン | 25.24mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 45.04mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 131.2mg | |
| ||
| グリシン | 14.24mg | |
| ||
| プロリン | 17.38mg | |
| ||
| セリン | 19.58mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 416mg | |
| ||
| アンモニア | 22.92mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツの浅漬け」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前のキャベツの浅漬け |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 11kcal |
| 概要 | 5人前のキャベツの浅漬け |
|---|---|
| 重量 | 220g |
| カロリー | 59kcal |
| 概要 | 100gのキャベツの浅漬け |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 27kcal |
キャベツの浅漬けのカロリー・栄養FAQ
- キャベツの浅漬けのカロリーは？
- キャベツの浅漬け1人前「47.6g」のカロリーは13kcalです。キャベツの浅漬け100gあたりのカロリーは27kcalです。
- キャベツの浅漬けの糖質の量は？
- キャベツの浅漬け1人前「47.6g」の糖質の量は1.96gです。キャベツの浅漬け100gあたりの糖質の量は4.12gです。
- キャベツの浅漬けのビタミンKの含有量はどのくらい？
- キャベツの浅漬け1人前「47.6g」にはビタミンKが32.58μg含まれています。キャベツの浅漬け100gあたりのビタミンKは68.45μgです。
- キャベツの浅漬けのビタミンCの含有量はどのくらい？
- キャベツの浅漬け1人前「47.6g」にはビタミンCが15.44mg含まれています。キャベツの浅漬け100gあたりのビタミンCは32.44mgです。
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キャベツの浅漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツの浅漬け:1人前 47.6gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ6分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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