カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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玉ねぎの酢漬け (酢玉ねぎ/玉ねぎのピクルス)

玉ねぎの酢漬けのカロリー概要

玉ねぎの酢漬けのカロリー 55kcal 100g
31kcal 56g (小鉢1杯分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB6, モリブデン

玉ねぎの酢漬けはシャキシャキとした噛み応えとさっぱりとした味わいで、そのまま食べたりマリネに加えたり、肉料理にも使えるある程度の保存が可能な一品。

作り方は、酢とハチミツハチミツを合わせておき、玉ねぎを好みの厚さにスライスする。あまり薄く切りすぎるとシャキシャキした食感が無くなる。
ジップ付きの袋にスライスした玉ねぎを入れ、合わせておいた酢とはちみつを入れ、袋の口をしっかりと閉じてから軽くもんで馴染ませる。空気を抜いて密封状態にし、冷蔵庫に入れて半日以上経過すると味が染みて美味しく食べられる。

使用する酢の種類はお好みで良いが、りんご酢を使用すると味がマイルドになって食べやすい。

g31kcal

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玉ねぎの酢漬けの写真

玉ねぎの酢漬け

pickled onions

玉ねぎの酢漬けの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

玉ねぎの酢漬けに使われる材料のカロリーと重量

玉ねぎ 玉ねぎ 26 g 9 kcal
酢 25 g 6 kcal
はちみつ はちみつ 5 g 16 kcal

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玉ねぎの酢漬け:小鉢1杯分 56gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー31kcal536~751kcal
タンパク質 0.31g 15~34g
脂質 0.03g 13~20g
炭水化物 6.88g 75~105g

【PFCバランス】

玉ねぎの酢漬けのカロリーは56g(小鉢1杯分)で31kcalのカロリー。玉ねぎの酢漬けは100g換算で55kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は145.45g。炭水化物が多く6.88gでそのうち糖質が6.49g、たんぱく質が0.31g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が多い。

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玉ねぎの酢漬け:56g(小鉢1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸4.25μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.21μg17μg
ビタミンC1.82mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.12mg ~1000mg
カリウム 43.25mg 833mg
カルシウム 5.12mg 221mg
マグネシウム 2.69mg 91.8mg
リン 8.81mg 381mg
0.09mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 0.26μg 43.8μg
セレン 0.26μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 0.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.26mg ~67mg
食物繊維 総量0.39g 5.7g~

玉ねぎの酢漬け:56g(小鉢1杯分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸5.98mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.26mg

玉ねぎの酢漬け:56g(小鉢1杯分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン4.01mg
ロイシン6.97mg
リシン(リジン)11.55mg
含硫アミノ酸4.61mg
芳香族アミノ酸12.86mg
トレオニン(スレオニン)5.13mg
トリプトファン3.05mg
バリン4.84mg
ヒスチジン4.21mg
アルギニン34.03mg
アラニン4.44mg
アスパラギン酸19.45mg
グルタミン酸65.85mg
グリシン7.09mg
プロリン8.62mg
セリン8.08mg
アミノ酸合計205.5mg
アンモニア7.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「玉ねぎの酢漬け」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 中皿(大)1杯の玉ねぎの酢漬け 226g
    概要 中皿(大)1杯の玉ねぎの酢漬け
    重量 226g
    カロリー 124kcal
  • 小鉢1杯の玉ねぎの酢漬け 57g
    概要 小鉢1杯の玉ねぎの酢漬け
    重量 57g
    カロリー 31kcal
  • おつまみ皿1杯の玉ねぎの酢漬け 25g
    概要 おつまみ皿1杯の玉ねぎの酢漬け
    重量 25g
    カロリー 14kcal

玉ねぎの酢漬けのカロリー・栄養FAQ

玉ねぎの酢漬け(小鉢1杯分)のカロリーは?
玉ねぎの酢漬け(小鉢1杯分「56g」)のカロリーは31kcalです。
玉ねぎの酢漬け100gあたりのカロリーは?
玉ねぎの酢漬け「100g」のカロリーは55kcalです。
玉ねぎの酢漬け(小鉢1杯分あたり)の糖質量は?
玉ねぎの酢漬け(小鉢1杯分「56g」)の糖質の量は6.49gです。

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玉ねぎの酢漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

玉ねぎの酢漬け:小鉢1杯分 56gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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