白菜のスープ:1食分 208.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 48kcal | |
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| タンパク質 | 3.03g | |
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| 脂質 | 3.38g | |
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| 炭水化物 | 2.36g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
白菜のスープ (白菜とベーコンのコンソメスープ)
白菜のスープのカロリー概要
| 白菜のスープのカロリー | 23kcal 100g |
|---|---|
| 48kcal 208.9g (1食分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
白菜のスープは、白菜の甘みとベーコンの旨味が口いっぱいに広がるスープ。
白菜とベーコンは短冊切りにする。水とコンソメを鍋に入れて煮立たせ、白菜の根元の固い部分を先に入れて5分程度煮込む。火が通ったら白菜の葉、ベーコンを入れ、1分ほど加熱したら塩、黒こしょうを加えて完成。
白菜のスープは、白菜のシャキシャキとした食感を残しても、とろとろになるまで加熱しても美味しくいただける。
きのこやにんじんを加えて具沢山にしたり、ケチャップや牛乳を入れてアレンジしても美味しい。
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白菜のスープのカロリーは208.9g(1食分)で48kcal、100g換算では23kcal。80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。白菜のスープ208.9g(1食分)の栄養は、脂質が多く3.38g、たんぱく質が3.03g、炭水化物が2.36gでそのうち糖質が1.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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白菜のスープ:208.9g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.24μg | |
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| ビタミンE | 0.19mg | |
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| ビタミンK | 25.32μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 1.21mg | |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | |
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| ビタミンB12 | 0.04μg | |
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| 葉酸 | 24.73μg | |
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| パントテン酸 | 0.21mg | |
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| ビオチン | 1.44μg | |
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| ビタミンC | 19.32mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 615.52mg | |
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| カリウム | 132.4mg | |
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| カルシウム | 19.11mg | |
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| マグネシウム | 7.17mg | |
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| リン | 49.99mg | |
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| 鉄 | 0.23mg | |
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| 亜鉛 | 0.31mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.04mg | |
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| ヨウ素 | 4.68μg | |
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| セレン | 1.9μg | |
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| クロム | 0.25μg | |
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| モリブデン | 2.61μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.19mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.52g | |
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| 食塩相当量 | 1.57g | |
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白菜のスープ:208.9g(1食分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.21g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.42g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.33g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.99g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.29g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1207mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 276.06mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 30.58mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.07mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.45mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.33mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.03mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.88mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.88mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.36mg | |
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白菜のスープ:208.9g(1食分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 130.37mg | |
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| ロイシン | 224.09mg | |
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| リシン(リジン) | 239.32mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 102.01mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 208.44mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 138.02mg | |
| ||
| トリプトファン | 34.07mg | |
| ||
| バリン | 150.45mg | |
| ||
| ヒスチジン | 104.22mg | |
| ||
| アルギニン | 186.84mg | |
| ||
| アラニン | 184.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 269.88mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 588.99mg | |
| ||
| グリシン | 182.04mg | |
| ||
| プロリン | 143.39mg | |
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| セリン | 133.15mg | |
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| アミノ酸合計 | 3121.99mg | |
| ||
| アンモニア | 57.41mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「白菜のスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1食分の白菜のスープ |
|---|---|
| 重量 | 262g |
| カロリー | 60kcal |
| 概要 | スープボウル1杯分の白菜のスープ |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 46kcal |
| 概要 | 汁椀1杯分の白菜のスープ |
|---|---|
| 重量 | 153g |
| カロリー | 35kcal |
白菜のスープのカロリー・栄養FAQ
- 白菜のスープのカロリーは？
- 白菜のスープ1食分「208.9g」のカロリーは48kcalです。白菜のスープ100gあたりのカロリーは23kcalです。
- 白菜のスープの糖質の量は？
- 白菜のスープ1食分「208.9g」の糖質の量は1.84gです。白菜のスープ100gあたりの糖質の量は0.88gです。
- 白菜のスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 白菜のスープ1食分「208.9g」にはビタミンKが25.32μg含まれています。白菜のスープ100gあたりのビタミンKは12.12μgです。
- 白菜のスープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 白菜のスープ1食分「208.9g」にはナトリウムが615.52mg含まれています。白菜のスープ100gあたりのナトリウムは294.65mgです。
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白菜のスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
白菜のスープ:1食分 208.9gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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