梅おろしうどん:1人前 518.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 316kcal | |
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| タンパク質 | 10.42g | |
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| 脂質 | 1.4g | |
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| 炭水化物 | 70.1g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
梅おろしうどん (梅おろしぶっかけうどん)
梅おろしうどんのカロリー概要
| 梅おろしうどんのカロリー | 61kcal 100g |
|---|---|
| 316kcal 518.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, モリブデン |
梅おろしうどんは、うどんに甘めの冷たいつゆ、梅干し、大根おろしが絡み、さっぱりといただける一品。
うどんを茹でて氷水で麺をしめ、大根おろし、梅干し、こねぎ、白ごまをトッピングし、めんつゆをかけて完成。
めんつゆをしっかりと冷やしておくことで、うどんのコシを味わえる。
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梅おろしうどんのカロリーは518.5g(1人前)で316kcal、100g換算では61kcal。80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。梅おろしうどん518.5g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く70.1gでそのうち糖質が65.17g、たんぱく質が10.42g、脂質が1.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多い。
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梅おろしうどん:518.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.86μg | |
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| ビタミンE | 0.31mg | |
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| ビタミンK | 4.98μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
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| ナイアシン | 2.8mg | |
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| ビタミンB6 | 0.16mg | |
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| ビタミンB12 | 0.52μg | |
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| 葉酸 | 70.57μg | |
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| パントテン酸 | 0.73mg | |
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| ビオチン | 1.19μg | |
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| ビタミンC | 12.34mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3583.04mg | |
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| カリウム | 465.3mg | |
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| カルシウム | 64.35mg | |
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| マグネシウム | 54.24mg | |
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| リン | 146.94mg | |
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| 鉄 | 1.61mg | |
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| 亜鉛 | 0.73mg | |
| ||
| 銅 | 0.16mg | |
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| マンガン | 0.36mg | |
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| ヨウ素 | 3.16μg | |
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| セレン | 5.65μg | |
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| クロム | 7.88μg | |
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| モリブデン | 7.36μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.93g | |
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| 食塩相当量 | 9.02g | |
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梅おろしうどん:518.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.26g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.26g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.62g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.14g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.57g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 575.69mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 43.04mg | |
| ||
梅おろしうどん:518.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 346.98mg | |
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| ロイシン | 604.42mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 269.83mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 293.57mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 620.85mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 292.49mg | |
| ||
| トリプトファン | 69.43mg | |
| ||
| バリン | 408.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 204.96mg | |
| ||
| アルギニン | 349.47mg | |
| ||
| アラニン | 303.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 644.29mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4459.26mg | |
| ||
| グリシン | 344.91mg | |
| ||
| プロリン | 921.79mg | |
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| セリン | 481.69mg | |
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| アミノ酸合計 | 10657.97mg | |
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| アンモニア | 262.36mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「梅おろしうどん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1食分の梅おろしうどん |
|---|---|
| 重量 | 436g |
| カロリー | 266kcal |
| 概要 | お椀1杯分の梅おろしうどん |
|---|---|
| 重量 | 214g |
| カロリー | 131kcal |
| 概要 | 深皿1皿分の梅おろしうどん |
|---|---|
| 重量 | 184g |
| カロリー | 112kcal |
梅おろしうどんのカロリー・栄養FAQ
- 梅おろしうどんのカロリーは？
- 梅おろしうどん1人前「518.5g」のカロリーは316kcalです。梅おろしうどん100gあたりのカロリーは61kcalです。
- 梅おろしうどんの糖質の量は？
- 梅おろしうどん1人前「518.5g」の糖質の量は65.17gです。梅おろしうどん100gあたりの糖質の量は12.57gです。
- 梅おろしうどんのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 梅おろしうどん1人前「518.5g」にはナトリウムが3583.04mg含まれています。梅おろしうどん100gあたりのナトリウムは691.04mgです。
- 梅おろしうどんのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 梅おろしうどん1人前「518.5g」にはモリブデンが7.36μg含まれています。梅おろしうどん100gあたりのモリブデンは1.42μgです。
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梅おろしうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
梅おろしうどん:1人前 518.5gのカロリー「316kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング119分
- ジョギング71分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ142分
- 階段上り40分
- 掃除機102分
- お風呂掃除94分
- 水中ウォーキング89分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
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