キャベツときのこのスープ:御椀１杯１人前 232.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 19kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.18g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.26g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 3.67g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツときのこのスープ
キャベツときのこのスープのカロリー概要
| キャベツときのこのスープのカロリー | 8kcal 100g |
|---|---|
| 19kcal 232.3g (御椀１杯１人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナイアシン |
キャベツときのこのスープは、しめじの風味とキャベツの甘さが感じられ、優しい味わいが楽しめる料理。
キャベツは一口大に切り、しめじは小房にほぐしておく。
鍋に水、コンソメ、塩、こしょうを入れ加熱し沸騰させ、コンソメスープを作り、次に沸騰したコンソメスープにキャベツ、しめじを入れ、キャベツが柔らかくなったら最後に器に盛り付けて完成。
胡椒の風味が効いたスープで、きのこの種類を変えても美味しくいただける一品。
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キャベツときのこのスープの栄養はビタミンKとナイアシンの成分が多く、カロリーは御椀１杯１人前(232.3g)で19kcalとカロリーは少ない。
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キャベツときのこのスープ:232.3g(御椀１杯１人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.6μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.14μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 23.74μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.6mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 27.36μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.28mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.67μg | 17μg |
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| ビタミンC | 11.41mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 420.04mg | ～1000mg |
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| カリウム | 154.39mg | 833mg |
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| カルシウム | 13.73mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.48mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 33.47mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.23mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.16mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.28μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.53μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.05μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.16μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.3g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.07g | ～2.5g |
| ||
キャベツときのこのスープ:232.3g(御椀１杯１人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.07g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5.11mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 41.74mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.9mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.28mg | |
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キャベツときのこのスープ:232.3g(御椀１杯１人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 29.73mg | |
| ||
| ロイシン | 47.97mg | |
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| リシン(リジン) | 44.37mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 17.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 51.78mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 36.77mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.67mg | |
| ||
| バリン | 38.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 20.51mg | |
| ||
| アルギニン | 55.52mg | |
| ||
| アラニン | 55.54mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 66.93mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 352.31mg | |
| ||
| グリシン | 36.63mg | |
| ||
| プロリン | 34.06mg | |
| ||
| セリン | 41.56mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 931.59mg | |
| ||
| アンモニア | 33.71mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツときのこのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 キャベツときのこのスープお椀1杯分に使用したキャベツ・しめじ -
概要 キャベツときのこのスープお椀1杯分に使用したコンソメ・塩・こしょう・水 -
概要 お椀1杯１人前のキャベツときのこのスープ 重量 232g カロリー 19kcal
キャベツときのこのスープのカロリー・栄養FAQ
- キャベツときのこのスープ(御椀１杯１人前)のカロリーは？
- キャベツときのこのスープ(御椀１杯１人前「232.3g」)のカロリーは19kcalです。
- キャベツときのこのスープ100gあたりのカロリーは？
- キャベツときのこのスープ「100g」のカロリーは8kcalです。
- キャベツときのこのスープ(御椀１杯１人前あたり)の糖質量は？
- キャベツときのこのスープ(御椀１杯１人前「232.3g」)の糖質の量は2.37gです。
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キャベツときのこのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツときのこのスープ:御椀１杯１人前 232.3gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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