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キャベツときのこのスープ

キャベツときのこのスープのカロリー概要

キャベツときのこのスープのカロリー 8kcal 100g
19kcal 232.3g (御椀1杯1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ナイアシン

キャベツときのこのスープは、しめじの風味とキャベツの甘さが感じられ、優しい味わいが楽しめる料理。

キャベツは一口大に切り、しめじは小房にほぐしておく。
鍋に水、コンソメ、塩、こしょうを入れ加熱し沸騰させ、コンソメスープを作り、次に沸騰したコンソメスープにキャベツ、しめじを入れ、キャベツが柔らかくなったら最後に器に盛り付けて完成。

胡椒の風味が効いたスープで、きのこの種類を変えても美味しくいただける一品。

g19kcal

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キャベツときのこのスープの写真

キャベツときのこのスープ

Cabbage and Mushroom Soup

キャベツときのこのスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分97 (%)

キャベツときのこのスープに使われる材料のカロリーと重量

キャベツ キャベツ 30 g 7 kcal
コンソメ コンソメ 2 g 5 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
水 175 g 0 kcal
しめじ しめじ 25 g 7 kcal

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キャベツときのこのスープ:御椀1杯1人前 232.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー19kcal536~751kcal
タンパク質 1.18g 15~34g
脂質 0.26g 13~20g
炭水化物 3.67g 75~105g

【PFCバランス】

キャベツときのこのスープの栄養はビタミンKとナイアシンの成分が多く、カロリーは御椀1杯1人前(232.3g)で19kcalとカロリーは少ない。

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キャベツときのこのスープ:232.3g(御椀1杯1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.6μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK23.74μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸27.36μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン2.67μg17μg
ビタミンC11.41mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 420.04mg ~1000mg
カリウム 154.39mg 833mg
カルシウム 13.73mg 221mg
マグネシウム 7.48mg 91.8mg
リン 33.47mg 381mg
0.23mg 3.49mg
亜鉛 0.16mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0.28μg 43.8μg
セレン 0.53μg 8.3μg
クロム 0.05μg 10μg
モリブデン 2.16μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.3g 5.7g~
食塩相当量1.07g ~2.5g

キャベツときのこのスープ:232.3g(御椀1杯1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.05g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.16g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:1 オレイン酸5.11mg
18:2 n-6 リノール酸41.74mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.28mg

キャベツときのこのスープ:232.3g(御椀1杯1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン29.73mg
ロイシン47.97mg
リシン(リジン)44.37mg
含硫アミノ酸17.7mg
芳香族アミノ酸51.78mg
トレオニン(スレオニン)36.77mg
トリプトファン7.67mg
バリン38.75mg
ヒスチジン20.51mg
アルギニン55.52mg
アラニン55.54mg
アスパラギン酸66.93mg
グルタミン酸352.31mg
グリシン36.63mg
プロリン34.06mg
セリン41.56mg
アミノ酸合計931.59mg
アンモニア33.71mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「キャベツときのこのスープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • キャベツときのこのスープお椀1杯分に使用したキャベツ・しめじ
    概要 キャベツときのこのスープお椀1杯分に使用したキャベツ・しめじ
  • キャベツときのこのスープお椀1杯分に使用したコンソメ・塩・こしょう・水
    概要 キャベツときのこのスープお椀1杯分に使用したコンソメ・塩・こしょう・水
  • お椀1杯1人前のキャベツときのこのスープ
    概要 お椀1杯1人前のキャベツときのこのスープ
    重量 232g
    カロリー 19kcal

キャベツときのこのスープのカロリー・栄養FAQ

キャベツときのこのスープ(御椀1杯1人前)のカロリーは?
キャベツときのこのスープ(御椀1杯1人前「232.3g」)のカロリーは19kcalです。
キャベツときのこのスープ100gあたりのカロリーは?
キャベツときのこのスープ「100g」のカロリーは8kcalです。
キャベツときのこのスープ(御椀1杯1人前あたり)の糖質量は?
キャベツときのこのスープ(御椀1杯1人前「232.3g」)の糖質の量は2.37gです。

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キャベツときのこのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キャベツときのこのスープ:御椀1杯1人前 232.3gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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