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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にんじんもち

にんじんもちのカロリー概要

にんじんもちのカロリー 207kcal 100g
194kcal 93.8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, ナトリウム

にんじん餅は、にんじんの甘味とバターの香りが食欲をそそる、お弁当やおやつにおすすめの一品。

電子レンジで人参を加熱し、すりつぶしたら塩と片栗粉を混ぜ、6等分にしてチーズをくるみ、丸く形を整えておく。熱したフライパンにバターを溶かし、にんじん餅をしっかり焼き、両面きつね色になったら完成。

何もつけなくてもそのままで楽しめますが、はちみつを掛けたり、塩を振りかけたり、大きな一枚のパンケーキ風にアレンジすることもおすすめ。
人参を電子レンジで温めることで、生の状態よりも潰しやすくなる。

g194kcal

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にんじんもちの写真

にんじんもち

Carrot Mochi

にんじんもちの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

にんじんもちに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 50 g 16 kcal
片栗粉 片栗粉 27 g 92 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
カマンベールチーズ カマンベールチーズ 6 g 18 kcal
バター バター 10 g 70 kcal

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にんじんもち:1個 93.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー194kcal536~751kcal
タンパク質 1.59g 15~34g
脂質 9.71g 13~20g
炭水化物 26.5g 75~105g

【PFCバランス】

にんじんもちのカロリーは93.8g(1個)で194kcalのカロリー。にんじんもちは100g換算で207kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.65g。炭水化物が多く26.5gでそのうち糖質が25.1g、脂質が9.71g、たんぱく質が1.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとナトリウムの成分が多い。

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にんじんもち:93.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA381.4μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.45mg2.2mg
ビタミンK3.76μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.39mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.09μg0.8μg
葉酸14.32μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg
ビオチン1.67μg17μg
ビタミンC2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 447.54mg ~1000mg
カリウム 169.98mg 833mg
カルシウム 43.98mg 221mg
マグネシウム 7.66mg 91.8mg
リン 46.1mg 381mg
0.28mg 3.49mg
亜鉛 0.28mg 3.0mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 1.23μg 43.8μg
セレン 0.85μg 8.3μg
クロム 1.78μg 10μg
モリブデン 0.78μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール26.22mg ~67mg
食物繊維 総量1.4g 5.7g~
食塩相当量1.16g ~2.5g

にんじんもち:93.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.96g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.39g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.25g
18:1 オレイン酸1mg
18:2 n-6 リノール酸226.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸37.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.24mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.42mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.42mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.92mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.72mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.2mg

にんじんもち:93.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン73.5mg
ロイシン132mg
リシン(リジン)111.4mg
含硫アミノ酸46.4mg
芳香族アミノ酸152.1mg
トレオニン(スレオニン)64.9mg
トリプトファン19.13mg
バリン98.6mg
ヒスチジン44.2mg
アルギニン59mg
アラニン64.2mg
アスパラギン酸130.2mg
グルタミン酸329mg
グリシン36.6mg
プロリン143mg
セリン92.2mg
アミノ酸合計1618mg
アンモニア42.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「にんじんもち」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1個82gのにんじんもち
    概要 1個82gのにんじんもち
    重量 82g
    カロリー 170kcal
  • 1/2個41gのにんじんもち
    概要 1/2個41gのにんじんもち
    重量 41g
    カロリー 85kcal
  • 1/4個21gのにんじんもち
    概要 1/4個21gのにんじんもち
    重量 21g
    カロリー 43kcal

にんじんもちのカロリー・栄養FAQ

にんじんもち(1個)のカロリーは?
にんじんもち(1個「93.8g」)のカロリーは194kcalです。
にんじんもち100gあたりのカロリーは?
にんじんもち「100g」のカロリーは207kcalです。
にんじんもち(1個あたり)の糖質量は?
にんじんもち(1個「93.8g」)の糖質の量は25.1gです。

にんじんもちを追加してカロリー計算機へ移動する

g194kcal

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にんじんもちのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

にんじんもち:1個 93.8gのカロリー「194kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング73分
  • ジョギング44分
  • 自転車28分
  • なわとび22分
  • ストレッチ87分
  • 階段上り25分
  • 掃除機63分
  • お風呂掃除58分
  • 水中ウォーキング55分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る35分

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