冷かけうどん:一杯 403gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 294kcal | |
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| タンパク質 | 9.75g | |
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| 脂質 | 0.93g | |
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| 炭水化物 | 64.72g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
冷かけうどん (冷たいかけうどん) ＜冷たい＞
冷かけうどんのカロリー概要
| 冷かけうどんのカロリー | 73kcal 100g |
|---|---|
| 294kcal 403g (一杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ナイアシン |
冷たい麺に、冷たいつゆを合わせて食べるのが冷かけうどん。温かいかけうどんに比べ、つゆの量は少な目。
ネギの他に、大根おろしや梅、おくら、かけうどん同様に卵・温泉卵、山菜や天ぷらなどをトッピングするのが合う。
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冷かけうどんのカロリーは403g(一杯)で294kcal、100g換算では73kcal。80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。冷かけうどん403g(一杯)の栄養は、炭水化物が多く64.72gでそのうち糖質が61.66g、たんぱく質が9.75g、脂質が0.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多い。
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冷かけうどん:403g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.2μg | |
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| ビタミンE | 0.24mg | |
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| ビタミンK | 0.24μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 2.5mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
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| ビタミンB12 | 0.52μg | |
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| 葉酸 | 35.67μg | |
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| パントテン酸 | 0.6mg | |
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| ビオチン | 0.73μg | |
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| ビタミンC | 0.4mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2485.99mg | |
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| カリウム | 196.7mg | |
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| カルシウム | 28.49mg | |
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| マグネシウム | 39.7mg | |
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| リン | 123.8mg | |
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| 鉄 | 1.17mg | |
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| 亜鉛 | 0.56mg | |
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| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.28mg | |
| ||
| セレン | 4.59μg | |
| ||
| クロム | 2.3μg | |
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| モリブデン | 4.67μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.04mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.06g | |
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| 食塩相当量 | 6.29g | |
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冷かけうどん:403g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.2g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.44g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.77g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.44g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.04mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 437.42mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 23.01mg | |
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冷かけうどん:403g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 326.11mg | |
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| ロイシン | 573.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 243.33mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 276.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 585.68mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 269.53mg | |
| ||
| トリプトファン | 62.51mg | |
| ||
| バリン | 378.62mg | |
| ||
| ヒスチジン | 191.22mg | |
| ||
| アルギニン | 315.75mg | |
| ||
| アラニン | 277.14mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 554.89mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4311.41mg | |
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| グリシン | 321.67mg | |
| ||
| プロリン | 901.15mg | |
| ||
| セリン | 457mg | |
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| アミノ酸合計 | 10093.01mg | |
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| アンモニア | 232.05mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「冷かけうどん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 冷かけうどん1杯分の麺とネギ |
|---|
| 概要 | 冷かけうどん1杯分のつゆ |
|---|---|
| 重量 | 170g |
| 概要 | 冷かけうどん1杯分のねぎ |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| 概要 | 1杯分の冷かけうどん |
|---|---|
| 重量 | 409g |
| カロリー | 299kcal |
冷かけうどんのカロリー・栄養FAQ
- 冷かけうどんのカロリーは？
- 冷かけうどん一杯「403g」のカロリーは294kcalです。冷かけうどん100gあたりのカロリーは73kcalです。
- 冷かけうどんの糖質の量は？
- 冷かけうどん一杯「403g」の糖質の量は61.66gです。冷かけうどん100gあたりの糖質の量は15.3gです。
- 冷かけうどんのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 冷かけうどん一杯「403g」にはナトリウムが2485.99mg含まれています。冷かけうどん100gあたりのナトリウムは616.87mgです。
- 冷かけうどんのナイアシンの含有量はどのくらい？
- 冷かけうどん一杯「403g」にはナイアシンが2.5mg含まれています。冷かけうどん100gあたりのナイアシンは0.62mgです。
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冷かけうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
冷かけうどん:一杯 403gのカロリー「294kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング110分
- ジョギング66分
- 自転車42分
- なわとび33分
- ストレッチ132分
- 階段上り37分
- 掃除機95分
- お風呂掃除87分
- 水中ウォーキング83分
- 水泳42分
- エアロビクス51分
- 山を登る53分
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