冷かけうどん:一杯 403gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 294kcal | |
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タンパク質 | 9.75g | |
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脂質 | 0.93g | |
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炭水化物 | 64.72g | |
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【PFCバランス】
![](http://cdn.slism.jp/calorie/pfc2.jpg)
冷かけうどんのカロリー | 73kcal 100g |
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294kcal 403g (一杯) | |
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | ナトリウム, ナイアシン |
冷たい麺に、冷たいつゆを合わせて食べるのが冷かけうどん。温かいかけうどんに比べ、つゆの量は少な目。
ネギの他に、大根おろしや梅、おくら、かけうどん同様に卵・温泉卵、山菜や天ぷらなどをトッピングするのが合う。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 294kcal | |
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タンパク質 | 9.75g | |
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脂質 | 0.93g | |
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炭水化物 | 64.72g | |
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冷かけうどんのカロリーは403g(一杯)で294kcalのカロリー。冷かけうどんは100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。炭水化物が多く64.72gでそのうち糖質が61.66g、たんぱく質が9.75g、脂質が0.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多い。
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冷かけうどん:403g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.2μg | |
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ビタミンE | 0.24mg | |
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ビタミンK | 0.24μg | |
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ビタミンB1 | 0.08mg | |
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ビタミンB2 | 0.08mg | |
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ナイアシン | 2.5mg | |
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ビタミンB6 | 0.08mg | |
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ビタミンB12 | 0.52μg | |
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葉酸 | 35.67μg | |
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パントテン酸 | 0.6mg | |
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ビオチン | 0.73μg | |
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ビタミンC | 0.4mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2485.99mg | |
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カリウム | 196.7mg | |
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カルシウム | 28.49mg | |
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マグネシウム | 39.7mg | |
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リン | 123.8mg | |
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鉄 | 1.17mg | |
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亜鉛 | 0.56mg | |
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銅 | 0.12mg | |
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マンガン | 0.28mg | |
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セレン | 4.59μg | |
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クロム | 2.3μg | |
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モリブデン | 4.67μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 0.04mg | |
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食物繊維 総量 | 3.06g | |
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食塩相当量 | 6.29g | |
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冷かけうどん:403g(一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.2g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.44g | |
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脂肪酸 総量 | 0.77g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.44g | |
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18:1 オレイン酸 | 0.04mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 437.42mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 23.01mg | |
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冷かけうどん:403g(一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 326.11mg | |
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ロイシン | 573.99mg | |
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リシン(リジン) | 243.33mg | |
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含硫アミノ酸 | 276.1mg | |
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芳香族アミノ酸 | 585.68mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 269.53mg | |
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トリプトファン | 62.51mg | |
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バリン | 378.62mg | |
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ヒスチジン | 191.22mg | |
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アルギニン | 315.75mg | |
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アラニン | 277.14mg | |
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アスパラギン酸 | 554.89mg | |
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グルタミン酸 | 4311.41mg | |
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グリシン | 321.67mg | |
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プロリン | 901.15mg | |
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セリン | 457mg | |
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アミノ酸合計 | 10093.01mg | |
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アンモニア | 232.05mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 冷かけうどん1杯分の麺とネギ |
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概要 | 冷かけうどん1杯分のつゆ |
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重量 | 170g |
概要 | 冷かけうどん1杯分のねぎ |
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重量 | 3g |
概要 | 1杯分の冷かけうどん |
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重量 | 409g |
カロリー | 299kcal |
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冷かけうどん:一杯 403gのカロリー「294kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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