カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カレーそば (かれーそば/カレー蕎麦/カレー南蛮)

カレーそばのカロリー概要

カレーそばのカロリー 87kcal 100g
525kcal 604g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ナトリウム

カレールーと片栗粉でとろみをつけるカレーそばのカロリー。

和風だしでカレールーを薄めて味が薄くなった分、醤油と味醂(みりん)を加え、濃度が足りない分を片栗粉で補うカレーそばの作り方は、カレーうどんにも応用でき、辛さはカレー粉でも調整可能。

カレーそばが登場したのは明治後期で、日本にカレーが伝わり、鴨南蛮にカレー粉を入れたのが始まり。ご飯にかけるカレーのルーとは違い、とろみのついた和風の出し汁が麺に絡みつき、日本人の口にあった独自の進化を遂げたそば。お蕎麦屋のカレーそばは人気のメニュー。

カレーそばに似たものでカレー南蛮がある。南蛮はネギのことを指し、カレーそばに長ネギや玉ネギが入ることでカレー南蛮になる。

g525kcal

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カレーそばの写真

カレーそば

Curry and soba

カレーそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

カレーそばに使われる材料のカロリーと重量

そば そば 260 g 294 kcal
豚肩肉 豚肩肉 30 g 60 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 25 g 8 kcal
にんじん にんじん 20 g 6 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
にんにく にんにく 1 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 44 kcal
カレールー カレールー 15 g 71 kcal
片栗粉 片栗粉 3 g 10 kcal
めんつゆ めんつゆ 60 g 26 kcal
水 60 g 0 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 120 g 2 kcal

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カレーそば:一杯 604gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー525kcal536~751kcal
タンパク質 21.2g 15~34g
脂質 16.43g 13~20g
炭水化物 76.83g 75~105g

【PFCバランス】

カレーそばのカロリーは604g(一杯)で525kcalのカロリー。カレーそばは100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。炭水化物が多く76.83gでそのうち糖質が70.85g、たんぱく質が21.2g、脂質が16.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナトリウムの成分が多い。

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カレーそば:604g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA128.77μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE1.45mg2.2mg
ビタミンK10.03μg17μg
ビタミンB10.48mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン5.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.36mg0.35mg
ビタミンB120.66μg0.8μg
葉酸39.26μg80μg
パントテン酸1.27mg1.5mg
ビオチン1.45μg17μg
ビタミンC3.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1602.11mg ~1000mg
カリウム 427.03mg 833mg
カルシウム 65.59mg 221mg
マグネシウム 115.67mg 91.8mg
リン 319.58mg 381mg
3.44mg 3.49mg
亜鉛 2.17mg 3.0mg
0.36mg 0.24mg
マンガン 1.03mg 1.17mg
ヨウ素 1800.22μg 43.8μg
セレン 6.58μg 8.3μg
クロム 1.21μg 10μg
モリブデン 2.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール22.95mg ~67mg
食物繊維 総量5.98g 5.7g~
食塩相当量3.99g ~2.5g

カレーそば:604g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.77g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.64g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.62g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.98g
n-3系 多価不飽和0.42g
n-6系 多価不飽和3.14g
18:1 オレイン酸0.48mg
18:2 n-6 リノール酸3108.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸417.18mg
20:2 n-6 イコサジエン酸22.71mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.77mg
20:4 n-6 アラキドン酸17.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.93mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.38mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.93mg

カレーそば:604g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン497.82mg
ロイシン940.01mg
リシン(リジン)435.3mg
含硫アミノ酸500.35mg
芳香族アミノ酸1059.54mg
トレオニン(スレオニン)443.34mg
トリプトファン167.85mg
バリン618.56mg
ヒスチジン401.9mg
アルギニン725.28mg
アラニン487.97mg
アスパラギン酸894.22mg
グルタミン酸5029.69mg
グリシン622.66mg
プロリン1324.75mg
セリン682.82mg
アミノ酸合計14766.47mg
アンモニア52.13mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カレーそばのカロリー・栄養FAQ

カレーそば(一杯)のカロリーは?
カレーそば(一杯「604g」)のカロリーは525kcalです。
カレーそば100gあたりのカロリーは?
カレーそば「100g」のカロリーは87kcalです。
カレーそば(一杯あたり)の糖質量は?
カレーそば(一杯「604g」)の糖質の量は70.85gです。

カレーそばを追加してカロリー計算機へ移動する

g525kcal

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カレーそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カレーそば:一杯 604gのカロリー「525kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング197分
  • ジョギング118分
  • 自転車74分
  • なわとび59分
  • ストレッチ236分
  • 階段上り66分
  • 掃除機169分
  • お風呂掃除155分
  • 水中ウォーキング148分
  • 水泳74分
  • エアロビクス91分
  • 山を登る94分

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