カレーそば:一杯 503.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 553kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.18g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.4g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 78.03g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレーそば (かれーそば/カレー蕎麦/カレー南蛮)
主食 カレーそばのカロリー概要
| カレーそばのカロリー | 110kcal 100g 553kcal 503.1g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, 銅 |
カレーそばのカロリーは、1杯あたり553kcal。
麺つゆ40ｇ、カレールー5g、水30gを足し、1.5倍の麺（390g）で作るカレーそば大盛りのカロリーは747kcal。
カレールーと片栗粉でとろみをつけるカレーそばのカロリー。
【カレーそば栄養（100g）】
・糖質（26.34グラム）
・食物繊維（0.06グラム）
・たんぱく質（7.02グラム）
和風だしでカレールーを薄めて味が薄くなった分、醤油と味醂（みりん）を加え、濃度が足りない分を片栗粉で補うカレーそばの作り方は、カレーうどんにも応用でき、辛さはカレー粉でも調整可能。
カレーそばが登場したのは明治後期で、日本にカレーが伝わり、鴨南蛮にカレー粉を入れたのが始まりとされている。ご飯にかけるカレーのルーとは違い、とろみのついた和風の出し汁が麺に絡みつき、日本人の口にあった独自の進化を遂げたそばと言える。お蕎麦屋のカレーそばは人気のメニュー。
カレーそばに似たものでカレー南蛮がある。南蛮はネギのことを指し、カレーそばに長ネギや玉ネギが入ることでカレー南蛮になる。
スポンサーリンク
カレーそばのカロリーは503.1g(一杯)で553kcalのカロリー。カレーそばは100g換算で110kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.73g。炭水化物が多く78.03gでそのうち糖質が72.55g、たんぱく質が21.18g、脂質が16.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
カレーそば:503.1g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 138.45μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.41mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 9.76μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.45mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.18mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.35mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.35μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 40.05μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.26mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.75μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.97mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1821.47mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 359.87mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 64.8mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 113.55mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 311.82mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.47mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.21mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.35mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.01mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.25μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.45μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.55μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.48g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.58g | ～2.5g |
| ||
カレーそば:503.1g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.73g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.64g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.57g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.99g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.45g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.17g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6264.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3094.37mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 416.11mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 22.69mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.78mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.71mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.92mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.38mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.92mg | |
| ||
カレーそば:503.1g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 8.25mg | |
| ||
| ロイシン | 13.33mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 17.71mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 7.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 19.67mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 9.71mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.43mg | |
| ||
| バリン | 10.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 6.64mg | |
| ||
| アルギニン | 40.15mg | |
| ||
| アラニン | 14.74mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 35.97mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 90.31mg | |
| ||
| グリシン | 11.42mg | |
| ||
| プロリン | 8.8mg | |
| ||
| セリン | 12.98mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 310.71mg | |
| ||
| アンモニア | 13.03mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カレーそばのカロリー・栄養FAQ
- カレーそば(一杯)のカロリーは？
- カレーそば(一杯「503.1g」)のカロリーは553kcalです。
- カレーそば100gあたりのカロリーは？
- カレーそば「100g」のカロリーは110kcalです。
- カレーそば(一杯あたり)の糖質量は？
- カレーそば(一杯「503.1g」)の糖質の量は72.55gです。
カレーそばを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
カレーそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレーそば:一杯 503.1gのカロリー「553kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング207分
- ジョギング124分
- 自転車78分
- なわとび62分
- ストレッチ248分
- 階段上り69分
- 掃除機178分
- お風呂掃除164分
- 水中ウォーキング155分
- 水泳78分
- エアロビクス96分
- 山を登る99分
ユーザが評価したカレーそばの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
