カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ねぎ (ネギ/根深ネギ/長ネギ/長ねぎ)

ねぎのカロリー概要

ねぎのカロリー 35kcal 100g
21kcal 60g (1本100gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, ビタミンK

長ねぎは冬野菜のひとつで、こねぎ葉ねぎより歯応えがあるネギ。味噌汁や蕎麦・うどん等の麺類や汁物、チャーハンなど炒め物の具材の他、鶏・豚・牛など肉類の臭味を消す薬味としてネギを用いるレシピが多い。
ねぎは冷蔵・冷凍保存すると長持ちする。
冷蔵保存の場合は、ネギをポリ袋に入れるか新聞紙に包んで立てる。
冷凍保存の場合は、みじん切りか小口切りにしたネギを密閉容器か袋に入れ、空気を抜いてから凍らせると良い。

別名: 長ねぎ廃棄部位: 株元及び緑葉部硝酸イオン: Tr

g21kcal

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ねぎの写真

ねぎ

Welsh onion

ねぎの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分90 (%)
廃棄率40 (%)

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ねぎ:1本100gの可食部 60gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー21kcal536~751kcal
タンパク質 0.84g 15~34g
脂質 0.06g 13~20g
炭水化物 4.98g 75~105g

【PFCバランス】

ねぎのカロリーは60g(1本100gの可食部)で21kcalのカロリー。ねぎは100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。炭水化物が多く4.98gでそのうち糖質が3.48g、たんぱく質が0.84g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンKの成分が多い。

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ねぎ:60g(1本100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.2μg221μgRE
ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンK4.8μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸43.2μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン0.6μg17μg
ビタミンC8.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 120mg 833mg
カルシウム 21.6mg 221mg
マグネシウム 7.8mg 91.8mg
リン 16.2mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.18mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
モリブデン 1.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.5g 5.7g~

ねぎ:60g(1本100gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸1.2mg
18:2 n-6 リノール酸8.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.6mg

ねぎ:60g(1本100gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン22.2mg
ロイシン37.8mg
リシン(リジン)39mg
含硫アミノ酸19.8mg
芳香族アミノ酸47.4mg
トレオニン(スレオニン)26.4mg
トリプトファン7.8mg
バリン30mg
ヒスチジン12.6mg
アルギニン31.2mg
アラニン54.6mg
アスパラギン酸84mg
グルタミン酸168mg
グリシン25.8mg
プロリン22.8mg
セリン48mg
アミノ酸合計660mg
アンモニア40.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ねぎ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ねぎ小口切り5g
    概要 かけ蕎麦で使うねぎ(小口切り)
    重量 5g
    カロリー 2kcal
  • ねぎ小口切り1g
    概要 ねぎ(小口切り)
    重量 1g
    カロリー 1kcal未満
  • ねぎ小口切り3g
    概要 ねぎ(小口切り)
    重量 3g
    カロリー 2kcal
  • ねぎ小口切り20g
    概要 蕎麦薬味やチャーハンで使うねぎ(小口切り20g)
    重量 20g
    カロリー 7kcal
  • 鍋用ネギ1個(5cm)
    概要 鍋用ネギ1個(5cm)
    重量 9g
    カロリー 4kcal
  • 鍋用ネギ2個(5cm)
    概要 鍋用ネギ2個(5cm)
    重量 17g
    カロリー 6kcal
  • 鍋用ネギ3個(5cm)
    概要 鍋用ネギ3個(5cm)
    重量 25g
    カロリー 9kcal
  • 鍋用ネギ4個(5cm)
    概要 鍋用ネギ4個(5cm)
    重量 33g
    カロリー 12kcal
  • 鍋用ネギ5個(5cm)
    概要 鍋用ネギ5個(5cm)
    重量 41g
    カロリー 15kcal
  • ネギ斜め切り10g
    概要 ネギ斜め切り
    重量 10g
    カロリー 4kcal
  • ネギ斜め切り19g
    概要 ネギ斜め切り
    重量 19g
    カロリー 7kcal
  • ネギ斜め切り30g
    概要 ネギ斜め切り
    重量 30g
    カロリー 11kcal
  • 茹でた鍋用ネギ1個(5cm)
    概要 茹でた鍋用ネギ1個(5cm)
    重量 8g
    カロリー 3kcal
  • 茹でた鍋用ネギ3個(5cm)
    概要 茹でた鍋用ネギ3個(5cm)
    重量 25g
    カロリー 9kcal
  • 茹でた鍋用ネギ5個(5cm)
    概要 茹でた鍋用ネギ5個(5cm)
    重量 42g
    カロリー 15kcal

ねぎのカロリー・栄養FAQ

ねぎ(1本100gの可食部)のカロリーは?
ねぎ(1本100gの可食部「60g」)のカロリーは21kcalです。
ねぎ100gあたりのカロリーは?
ねぎ「100g」のカロリーは35kcalです。
ねぎ(1本100gの可食部あたり)の糖質量は?
ねぎ(1本100gの可食部「60g」)の糖質の量は3.48gです。

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ねぎのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ねぎ:1本100gの可食部 60gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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