人参のピクルス:中皿1皿・1人前 110.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 43kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.49g | |
| ||
| 脂質 | 0.13g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.54g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
人参のピクルス (にんじんの甘酢漬け)
人参のピクルスのカロリー概要
| 人参のピクルスのカロリー | 39kcal 100g |
|---|---|
| 43kcal 110.3g (中皿1皿・1人前) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, ナトリウム |
にんじんのピクルスは、酸味の中に甘味を感じられて食べやすく、ポリポリした食感が心地よい。調理も簡単なので、食卓に彩が足りないと思った時にもぴったりな一品。
最初に酢、砂糖、塩、水で、漬けこみ用のピクルス液を作っておく。にんじんは縦の長さ5cm程の細切りに切り分けたら、最初に作ったピクルス液に細切りにした人参を入れて、半日～一日ほど漬けたら完成。
アレンジで、砂糖をはちみつやオリゴ糖に変えたり、レモンを加えて香りを変えても美味しくいただける。
レシピは液汁を除いたもの。
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人参のピクルスのカロリーは110.3g(中皿1皿・1人前)で43kcal、100g換算では39kcal。80kcalあたりのグラム目安量は205.13g。人参のピクルス110.3g(中皿1皿・1人前)の栄養は、炭水化物が多く10.54gでそのうち糖質が8.72g、たんぱく質が0.49g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとナトリウムの成分が多い。
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人参のピクルス:110.3g(中皿1皿・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 409.5μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.33mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.6μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.49mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 14.95μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | |
| ||
| ビオチン | 1.65μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 328.55mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 196.49mg | |
| ||
| カルシウム | 16.13mg | |
| ||
| マグネシウム | 6.14mg | |
| ||
| リン | 18.5mg | |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.15mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.01μg | |
| ||
| セレン | 0.01μg | |
| ||
| クロム | 0.15μg | |
| ||
| モリブデン | 0.15μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.82g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.87g | |
| ||
人参のピクルス:110.3g(中皿1皿・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 35.75mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.6mg | |
| ||
人参のピクルス:110.3g(中皿1皿・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 16.25mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 24.05mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 22.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 11.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 27.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 17.55mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.33mg | |
| ||
| バリン | 22.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 8.45mg | |
| ||
| アルギニン | 20.15mg | |
| ||
| アラニン | 35.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 54.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 78mg | |
| ||
| グリシン | 15.6mg | |
| ||
| プロリン | 14.95mg | |
| ||
| セリン | 21.45mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 390mg | |
| ||
| アンモニア | 14.29mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「人参のピクルス」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿一杯に使用したにんじん、水、酢、砂糖、塩 |
|---|
| 概要 | 中皿一杯64gのにんじんのピクルス |
|---|---|
| 重量 | 64g |
| カロリー | 25kcal |
| 概要 | 小鉢一杯26gのにんじんのピクルス |
|---|---|
| 重量 | 26g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | おつまみ皿一杯15gのにんじんのピクルス |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 6kcal |
人参のピクルスのカロリー・栄養FAQ
- 人参のピクルスのカロリーは？
- 人参のピクルス中皿1皿・1人前「110.3g」のカロリーは43kcalです。人参のピクルス100gあたりのカロリーは39kcalです。
- 人参のピクルスの糖質の量は？
- 人参のピクルス中皿1皿・1人前「110.3g」の糖質の量は8.72gです。人参のピクルス100gあたりの糖質の量は7.91gです。
- 人参のピクルスのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 人参のピクルス中皿1皿・1人前「110.3g」にはビタミンAが409.5μg含まれています。人参のピクルス100gあたりのビタミンAは371.26μgです。
- 人参のピクルスのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 人参のピクルス中皿1皿・1人前「110.3g」にはナトリウムが328.55mg含まれています。人参のピクルス100gあたりのナトリウムは297.87mgです。
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人参のピクルスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
人参のピクルス:中皿1皿・1人前 110.3gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング10分
- 自転車7分
- なわとび5分
- ストレッチ20分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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