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はつか大根の味噌汁 (はつか大根と玉ねぎの味噌汁)

はつか大根の味噌汁のカロリー概要

はつか大根の味噌汁のカロリー 21kcal 100g
51kcal 244g (御椀1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

はつか大根の味噌汁は、淡白な味わいのはつか大根が玉ねぎの甘みがたっぷりと溶け出した味噌汁とマッチした味わいの一品。

はつか大根は半月切り、玉ねぎは薄切りにする。水と風味調味料を入れた鍋を中火にかけて沸騰したら、はつか大根と玉ねぎを入れて蓋をしたまま4~5分程度煮る。最後に味噌を溶き入れて器に盛り、刻んだこねぎを散らしたら出来上がり。

はつか大根は大きめに切ることが、食感を楽しむためのポイント。また、はつか大根の色素が味噌汁に溶け出してしまうため、加熱しすぎには要注意。

g51kcal

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はつか大根の味噌汁の写真

はつか大根の味噌汁

Radish Miso Soup

はつか大根の味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)

はつか大根の味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

はつか大根 はつか大根 40 g 6 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 24 g 8 kcal
風味調味料 風味調味料 1 g 3 kcal
味噌 味噌 17 g 36 kcal
水 160 g 0 kcal
こねぎ こねぎ 2 g 1 kcal

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はつか大根の味噌汁:御椀1杯 244gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー51kcal536~751kcal
タンパク質 2.49g 15~34g
脂質 0.59g 13~20g
炭水化物 10.13g 75~105g

【PFCバランス】

はつか大根の味噌汁のカロリーは244g(御椀1杯)で51kcalのカロリー。はつか大根の味噌汁は100g換算で21kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は380.95g。炭水化物が多く10.13gでそのうち糖質が8.3g、たんぱく質が2.49g、脂質が0.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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はつか大根の味噌汁:244g(御椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.81μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK4.15μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.39mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸30.91μg80μg
パントテン酸0.12mg1.5mg
ビオチン1.1μg17μg
ビタミンC10.15mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 571.69mg ~1000mg
カリウム 190mg 833mg
カルシウム 28.5mg 221mg
マグネシウム 12.54mg 91.8mg
リン 51.26mg 381mg
0.81mg 3.49mg
亜鉛 0.27mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 0.29μg 43.8μg
セレン 1.32μg 8.3μg
クロム 0.41μg 10μg
モリブデン 5.86μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.46mg ~67mg
食物繊維 総量1.83g 5.7g~
食塩相当量1.44g ~2.5g

はつか大根の味噌汁:244g(御椀1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.54g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.27g
18:2 n-6 リノール酸268.13mg
18:3 n-3 α-リノレン酸64.49mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.05mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.02mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.56mg

はつか大根の味噌汁:244g(御椀1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン101.43mg
ロイシン171.61mg
リシン(リジン)122.93mg
含硫アミノ酸60.83mg
芳香族アミノ酸199.64mg
トレオニン(スレオニン)96.99mg
トリプトファン28.84mg
バリン122.27mg
ヒスチジン66.61mg
アルギニン175.85mg
アラニン108.53mg
アスパラギン酸250.59mg
グルタミン酸725.19mg
グリシン104.38mg
プロリン111.97mg
セリン128.3mg
アミノ酸合計2562mg
アンモニア84.59mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「はつか大根の味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • お椀1杯分のはつか大根の味噌汁
    概要 お椀1杯分のはつか大根の味噌汁
    重量 183g
    カロリー 38kcal
  • 100gのはつか大根の味噌汁
    概要 100gのはつか大根の味噌汁
    重量 100g
    カロリー 21kcal
  • お椀1杯分のはつか大根の味噌汁に使った材料:はつか大根、玉ねぎ、風味調味料、味噌、水、こねぎ
    概要 お椀1杯分のはつか大根の味噌汁に使った材料:はつか大根、玉ねぎ、風味調味料、味噌、水、こねぎ
  • はつか大根の味噌汁1人前に使ったはつか大根4個
    概要 はつか大根の味噌汁1人前に使ったはつか大根4個
    重量 40g
  • はつか大根の味噌汁1人前に使った玉ねぎ1/2個
    概要 はつか大根の味噌汁1人前に使った玉ねぎ1/2個
    重量 24g

はつか大根の味噌汁のカロリー・栄養FAQ

はつか大根の味噌汁(御椀1杯)のカロリーは?
はつか大根の味噌汁(御椀1杯「244g」)のカロリーは51kcalです。
はつか大根の味噌汁100gあたりのカロリーは?
はつか大根の味噌汁「100g」のカロリーは21kcalです。
はつか大根の味噌汁(御椀1杯あたり)の糖質量は?
はつか大根の味噌汁(御椀1杯「244g」)の糖質の量は8.3gです。

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g51kcal

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はつか大根の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

はつか大根の味噌汁:御椀1杯 244gのカロリー「51kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る10分

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